Når du er på et vekttap reisen, er det viktig å finne praksis, verktøy og aktiviteter som passer for din kropp. I mange år har folk brukt den strøm av varme gjennom badstue og dampbad bruk i løpet av prosessen. Mens begge er lignende verktøy, de som hver gir unike fordeler for å miste vekt. Så når det kommer ned til det, bør du bruke en badstuen eller dampbadet for vekttap?,
Nedenfor, kan du lese mer om hvordan disse verktøyene kan hjelpe i å miste vekt og finne informasjon om felles vekttap fordeler av badstue og dampbad bruk, sammen med forskjeller som skiller dem fra hverandre når svette det ut:
- Hva er Vann Vekt?
- Infrarød Badstue vekttap
- Dampbad vekttap
Badstue vs Dampbad vekttap Grunnleggende
Hva er Infrarød Sauna?
En infrarød sauna er et rom bygget av tre som varmer kroppen gjennom infrarøde stråler med en tørr varme. Infrarød varme kan trenge 1.,5″ i huden for å varme kroppen på en effektiv måte. På grunn av denne varmen penetrasjon, infrarød sauna trenger bare å operere mellom 115°F og 130°F i motsetning til 170°c til 200°F temperaturer på tradisjonelle badstuer. Utenfor vekttap, det er mange badstue helsemessige fordeler, inkludert økt metabolisme, avgiftning, og stressreduksjon.
Hva er et Dampbad?
Et dampbad, også kjent som et dampbad, er et lukket område, kombinert med en dampgenerator., På grunn av fuktighet, steam-rom ofte har flislagte gulv og enten ruter eller fliser vegger for å unngå vekst av bakterier i porøse materialer. Temperaturer ofte varierer mellom 110°F og 114°F med 100% luftfuktighet. På grunn av høy varme og fuktighet, dampbad fordeler inkluderer fuktigheten i huden, luftveiene lindring, og senket blodtrykk.
finn ut mer om den badstue vs dampbad debatten her.
Er det noen Risiko av Damp Rom eller Badstuer?,
Som med alle store livsstil endring, for eksempel en vekttap reisen, det er alltid anbefalt å konsultere med legen din for å unngå komplikasjoner, spesielt hvis du har noen helsemessige forhold. De med hjerteproblemer, gravide kvinner, de som er på medisiner, bør ta ekstreme forholdsregler når du bruker en badstuen eller dampbadet.
Hvis du er innlemme disse metodene inn i din vekttap reisen, en viktig faktor for å holde i tankene er hydrering. Svetting betyr at kroppen taper væske, slik at det er svært viktig å fylle dem væske for å unngå dehydrering., Holde økter i begge enhetene til ca 15 til 20 minutter. Hvis du føler deg svimmel eller lightheaded, stoppe økten umiddelbart og ta en pause.
Hva er Vann Vekt?
En ting som er veldig viktig å tenke på temaet dampbad og infrarød badstue vekttap er vann vekt, eller samling av væske i vev. Dette opphoping av væske fører til oppblåsthet, og kan gjøre skala svinge av 2-4 pounds hver dag. Hvis du hører om noe som vil hjelpe deg å «miste vekt raskt,» vann vekt er vanligvis blir målrettet., Mens det er en rask vekt tap tips, langsiktig vekttap krever mer enn bare å miste vann vekt.
Det finnes en rekke måter å redusere vann vekt, inkludert reduksjon av natrium inntak, å redusere karbohydrat inntaket, økt vanninntak, og svette det ut – noe som både infrarøde badstuer og dampbad er gode på å hjelpe deg å oppnå.
Dessverre, den tapte vekten fra denne prosessen er bare vann vekt og ikke fett brenne., Dette betyr, som en stand-alone aktivitet, resultater av å bruke en badstuen eller dampbadet for vekttap er svært kort sikt, og vekten vil gå tilbake når du drikker vann igjen.
Infrarød Badstue vekttap
Styrket kaloriforbrenningen
Det er mange påstander om at å sitte i en badstue som kan hjelpe deg å forbrenne mange kalorier raskt, men infrarød badstue vekttap er mer av en gradvis brenne. Den infrarøde varmen øker hjertefrekvensen og øker metabolic rate å brenne ca 1,5 ganger din vanlige kaloriforbrenningen., For eksempel, hvis du vanligvis brenne 40 kalorier i 30 minutter, en 30-minutters badstue økten, vil du brenne 60 kalorier. Mens det er ikke en stor forskjell, noen ekstra kaloriforbrenningen hjelper!
Regulert Lipider
Lipider som fett og kolesterol kan være store hindre i vekttap. Inntrengning av infrarød varme bidrar til å øke blodtilførselen til fett celler, hjelpe avgifte og redusere forekomsten av fett celler., I tillegg, badstue bruk har vært vist i studier til en betydelig reduksjon i LDL (dårlig kolesterol) og svak økning i HDL (bra kolesterol), som er et godt tegn på vekttap og fører til bedre helse på grunn av økt kardiovaskulær helse.
Muskel & Felles Smerte Lettelse
Når muskler og ledd verke, det gjør det vanskelig å forfølge dine vekttap mål. Infrarød badstue bruk bidrar til å redusere denne smerten ved å trenge dypt inn i musklene til å frigjøre spenninger., Denne bruken av varme, også kjent som thermotherapy, utløser heat shock proteiner som presser kroppen til optimal reparere og gjenoppbygge modus. Å redusere, og selv eliminere, smerter og plager som gjør det lettere å holde kommer tilbake til din fitness rutiner og din vekt-tap innsats.
Forbedret Søvn & Avslapping
Har du noen gang snacked når du har vært stresset? Eller nådd for usunn godbiter når energien har vært lav? Følelsen godt uthvilt og avslappet hjelper oss med å gjøre bedre kosttilskudd beslutninger og holde deg på sporet for vekttap., Infrarød badstue bruker du setter deg i en parasympatiske (hvile og fordøye) staten som hjelper deg å slappe av og sove godt, som vil forlate deg følelsen av å være motivert til å gjøre sunn beslutninger for å nå din vekt mål.
Dampbad vekttap
Vann vekttap
Som nevnt tidligere, vann vekt kan føre til vekten for å svinge av et par pounds hver dag, og svette det ut er en rask måte å miste denne vekten. Fuktighet i steam rom opprette et spesielt effektivt miljø for svett, og hjelper deg å miste vekt.,
Trening Øke
Når den brukes etter trening, steam-rom er et flott supplerende praksis, for å hjelpe deg på reisen. Steam rom kan brukes etter en treningsøkt for å hjelpe svette ut eventuelle gjenværende giftstoffer. Anvendelsen av damp hjelper også utvinning av muskler, noe som gjør det enklere for deg å komme tilbake til din trening. Og som badstuer, hvor kaloriforbrenningen er ikke mye høyere enn normalt, og konsekvent bruk av et dampbad etter en treningsøkt kan gi deg en ekstra kalori boost for å miste vekt.,
Enten du velger en badstuen eller dampbadet for vekttap, begge er flott tillegg til din rutine. Mens du bruker som frittstående behandlinger kan ikke vise raske og drastiske resultater, med badstuer og dampbad kan bli brukt til å forbedre din generelle helse og vekt mål kombinert med riktig kosthold og mosjon.
