kult-filmen Fight Club har ikke bare en gripende plot, men også noen scener som får deg pumpet opp for å treffe gym.
En stor grunn til det er utrolig form av Brad Pitt som gikk på en intensiv kosthold og trening regime til å skjære en tynn, strimlet figur for rollen som Tyler Durden.
Her tar vi en titt på detaljene av hva Pitt gjorde for å komme i form.,
Brad Pitt Fight Club Trening Rutine
Pitt fokusert på høy repetisjoner og bygget i solid kardio på slutten av uken, alle som serveres til å kutte sine kroppsfett ned til rundt fem eller seks prosent.,hree stiller på 30 kg
Foran reiser – Tre sett på 25 lbs
torsdag – Biceps & Triceps
Predikant krøller – Tre sett på 60, 80, 95 lbs
EZ krøller kabel – Tre sett på 50, 65, 80 kg
Hammer krøller – Tre sett på 30, 45, 55 lbs
Push-downs – Tre sett på 70, 85, 100 kg
fredag & lørdag – Cardio
Tredemølle – en time på 80-90 prosent av maksimal hjertefrekvens
Brad Pitt Fight Club Kosthold
Pitt var svært streng på sin diett, å spise en stor mengde av proteiner og nesten uten raffinert sukker.,
En typisk dag for å spise er skissert nedenfor.
Frokost
Egg (seks hvite, syv eggeplommene) og 75g av havregryn med rosiner
Morgen Snack
Hermetisk tunfisk i hele hvete pita brød
Lunsj
To kyllingbryst, 75-100g brun ris eller pasta, og grønne grønnsaker
Ettermiddag Snack
En protein bar eller whey protein shake og en banan
Post-Workout Snack
Whey protein shake og en banan
Middag
Grillet fisk eller kylling, brun ris eller pasta, grønnsaker og salat.,
kveldsmat
Kasein protein shake eller lav fett cottage cheese (slow-release protein)
