Buffalo Cauliflower Bites are the perfect game day appetizer! This secretly healthy recipe is so good, no one will miss chicken wings!
Football season is my jam!, Jeg elsker spillet, og jeg liker også tailgating parter! Men sjelden vil du se sunne alternativer på en tailgating partiet. Det er der disse sunn ovn-stekt blomkål buffalo wings kommer inn i bildet!
jeg ELSKER å se min Cowboys spill, vinne eller tape!
Buffalo Biter Blomkål er en super velsmakende, publikum, tiltalende forrett som du kan fylle opp på uten å tenke på kalorier. Leter du etter mer sprø god blomkål oppskrifter? Prøv min Hvitløk Parmesan Ovn Stekt Blomkål.
Har dere lagt merke til at blomkål er som en shapeshifter eller er kroppen snatcher en bedre beskrivelse?, Jeg elsker at meme som sier
«Hvis blomkål kan liksom bli en pizza da du, min venn, du kan gjøre noe!»
Det er sant!!! Blomkål er breadsticks, pizza og selv poteter i en chowder!
BUFFALO BLOMKÅL BITER
Som denne oppskriften? Pin-kode det til FORRETT oppslagstavle!
Følg Ekte Housemoms på Pinterest
jeg er en sucker for alt dynket i krydret buffalo-saus., Jeg elsker buffalo chicken wings så mye som den neste personen, men la oss innse det – stekt kylling vinger veier inn på rundt 430 kalorier og 29 gram fett per 1 kopp servering.
På bare 150 kalorier og 6 gram fett per 1 kopp servering, slå din favoritt forrett inn Buffalo Blomkål vinger er et flott alternativ! Pluss, de er fiber-fylt og full av antioksidanter. Det er en vinn-vinn!,
Ingrediensene som Trengs for Buffalo Blomkål
- En leder av blomkål
- Mel
- Vann
- Hvitløk pulver
- Salt & pepper
- Smeltet smør
- Buffalo saus
pass på å vaske blomkål første, så kutt den i biter størrelse biter for å tillate enda matlaging. Du kan finne buffalo stil hot wing saus i condiment midtgangen på din lokale matbutikk.,
Hvordan å Lage Buffalo Blomkål
å Lage Blomkål Buffalo wings er en av de enkleste oppskriftene. Så lenge du følger disse enkle trinnene du vil ha en total folkemengde pleaser av en forrett!
- Første, spray en stekeplate med matlaging spray eller linje det med pergament papir og forvarm ovnen til 450 grader F.. Få en stor bolle og tilsett mel, vann, hvitløk pulver, salt og pepper til bollen. Visp dem sammen for å sørge for at de er godt blandet., Legg deretter blomkål biter i bollen og dekk dem jevnt med mel blandingen. Du ønsker å sørge for at de er godt belagt, men at belegget ikke er for tykk.
- Spredt belagt blomkål biter i et jevnt lag på stekeplate og stek dem i ca 15 minutter i forvarmet ovn. Snu blomkål biter med en slikkepott eller sett av tang halvveis gjennom matlaging på tide å sørge for at de er matlaging jevnt. Ta blomkål ut av ovnen og sett den til side et par minutter.,
- Rør smeltet smør og buffalo saus sammen i en egen bolle. Legg til bakt blomkål og kaste den i sausen for å belegge. Plasser Buffalo Blomkål Biter tilbake på stekeplate og stek det for en annen 25 til 30 minutter, snu igjen halvveis gjennom. Du vet det er klar når den er brunet og sprø.
jeg liker å tjene disse biter med selleri pinner og ranch dressing eller blue cheese dressing i en liten bolle for dypping.,
Hvordan å Tjene Buffalo Blomkål Biter
Buffalo chicken wings er tradisjonelt servert med selleri pinner og en side av kremet blue cheese dressing. Disse biter blomkål par perfekt med de elementer som godt. Tenk enkelt, kult, og crunchy. Hvis du ønsker å gjøre ting litt mer spennende, kan du vurdere å tjene Buffalo Blomkål Biter sammen med Klassisk Coleslaw eller Rainbow Makaroni Salat.
Hva annet for å betjene med Buffalo Blomkål Biter?
Det er så mye du kan tjene med Buffalo Blomkål Biter!, Når jeg ser på fotball i helgene elsker jeg å knaske på rask biter eller deilig cheesy dips! Jeg også elsker å ha ting som kan gjøres i forkant av tid eller holdt varme i en slow cooker! Noen av mine favoritter er 7 Lag Dukkert eller Jalapeno Popper Dukkert!
Kan jeg Gjøre Buffalo Blomkål Biter Vegetarianer?
Ja! Du kan gjøre disse Buffalo Blomkål vinger vegansk ved hjelp av smeltet kokosolje eller annen plantebasert olje-alternativ, som olivenolje, i stedet for den smeltet smør.
Vil du ha mer blomkål oppskrifter?,
- Low Carb Blomkål Breadsticks
- det er Lagt Blomkål Gryte
- Cheesy Blomkål Pannekaker
- BBQ Blomkål Biter
- Blomkål Ris
- Treg Komfyr Blomkål Ost Suppe
Trenger mer Buffalo Saus i ditt liv?
Kan ikke få nok hot saus i ditt liv? Meg heller!,
- Buffalo Sopp Biter
- Buffalo Blomkål Dukkert
- Buffalo Chicken Pinwheels
- Treg Komfyr Buffalo Kylling Salat Wraps
- Mer FORRETT oppskrifter…
Verktøy som brukes til å gjøre dette Buffalo Blomkål Biter oppskrift
stekeplate: En fin stor stekeplate er en må-ha for ethvert kjøkken. Denne halvparten pan ark er større enn en vanlig cookie og fungerer bra for noe du skal steke.
Bolle: Disse vispeboller få brukt omtrent hver eneste dag i mitt hus., Den håndtak gjør dem enkle å holde i, og hell tuten gjør dem perfekt for å røre!
*Dette innlegget ble opprinnelig postet på 09/04/2015.
– >
Buffalo Blomkål Biter
1 head cauliflower cut into bite-sized pieces
Instructions
-
Preheat oven to 450 degrees F., Spray en stor bakeplate med non-stick matlaging spray og sett til side.
-
I en stor bolle visp sammen mel, vann, hvitløk pulver, salt og pepper. Legg blomkål florets og kaste til pels.
-
Spredt blomkål jevnt på din forberedt på stekeplate og sett den i stekeovnen. Stek i 15 minutter, snu en gang. Fjern fra ovnen og la stå i ovnen på.,
-
I en separat bolle, rør sammen smeltet smør og buffalo-saus. Legg til bakt blomkål og kaste til pels.
-
jevnt Fordelt på bakeplate. Sted tilbake i ovnen og stek i 25-30 minutter eller til sprø, snu en gang.
-
Fjern fra ovnen og la de stå i 10 minutter før servering, varm eller ved romtemperatur. Serveres med din favoritt dressing for dypping.,
Nutrition
