Good Mood

En dårlig natts søvn kan resultere i en økning i blodtrykket den kvelden og neste dag, ifølge en ny studie.,

funnene tilbyr en mulig forklaring på at søvnproblemer øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og død fra hjerte-og karsykdommer, sier forskerne.

Vitenskapelig litteratur har i økende grad etablert en kobling mellom dårlig søvn og kardiovaskulær helse problemer, men grunnen til forholdet er mindre forstått.

‘Sleep effektivitet»

Forskerne satt ut for å lære mer om tilkobling i en studie av 300 menn og kvinner i alderen 21 til 70, med ingen historie med hjerte problemer., Deltakerne hadde på bærbare blodtrykk mansjetter for to påfølgende dager. Mansjettene tilfeldig tok deltakernes blodtrykk under 45-minutters mellomrom hele dagen og også over natten.

om natten, deltakerne hadde actigraphy skjermer—armbåndsur-lignende enheter som måler bevegelse—å bidra til å finne «sove effektivitet», eller mengden av tid i sengen brukt sove godt.

Totale folk som hadde lavere sove effektivitet viste en økning i blodtrykket i løpet av den urolig natt., De hadde også høyere systolisk blodtrykk—toppen nummer i pasientens blodtrykk lese—neste dag.

Mer forskning er nødvendig for å forstå hvorfor dårlig søvn øker blodtrykket, og hva det kan bety lang sikt for personer med kronisk søvn problemer. Likevel, disse siste funnene kan være en viktig brikke i puslespillet når det gjelder å forstå veien gjennom som søvn påvirker samlet kardiovaskulær helse, sier forskerne.,

«blodtrykk er en av de beste prediktorer for kardiovaskulær helse,» sier Caroline Doyle, en graduate student i psykologisk institutt ved Universitetet i Arizona og hovedforfatter av papir i Psykosomatisk Medisin.

«Det er mye litteratur som viser søvn har noen form for innvirkning på dødelighet og kardiovaskulær sykdom, som er nummer én morder av mennesker i landet. Vi ønsket å se om vi kunne prøve å få en del av denne historien—hvordan søvn kan ha innvirkning sykdom gjennom blodtrykk.,»

studien underbygger hvor viktig en god natts søvn kan være. Det er ikke bare hvor mye tid du tilbringer i sengen, men kvaliteten på søvnen du får, sier medforfatter John Ruiz, førsteamanuensis i psykologi.

Flytt på telefonen, i nærheten nyanser

Bedre søvnkvalitet kan starte med å gjøre enkle endringer og å være proaktiv, Ruiz sier.

«Holde telefonen i et annet rom. Hvis soverommet vinduet vender mot øst, trekk nyanser. For noe av det som kommer til å få deg til å våkne, tenke fremover om hva du kan gjøre for å redusere disse effektene.,»

For de med kronisk sove problemer, Doyle talsmenn kognitiv atferdsterapi for søvnløshet, eller CBTI, som fokuserer på å atferdsmessige endringer for å forbedre søvn helse. Både the American College of Physicians og American Academy of Sleep Medicine anbefaler CBTI som første-linje behandling for søvnløshet.

forskerne sier de håper funn, som viser effekten av en urolig natts søvn kan ha på kroppen, vil bidra til å belyse nettopp hvor viktig søvn er for hjerte helse.,

«Denne studien står på skuldrene til en bred litteratur som ser på søvn og kardiovaskulær helse,» Doyle sier. «Dette er enda en studie som viser noe skjer med søvn og vårt hjerte helse. Søvn er viktig, så uansett hva du kan gjøre for å forbedre din søvn, det er verdt å prioritere.”