Lære å lage den BESTE low carb og keto-vennlig blomkål-crust pizza på under 30 minutter. Dette blomkål-crust pizza er super sprø og smaker så mye som vanlig pizza og ligger bare 4 g netto karbohydrater per skive!
Som er klar til å kaste et par pounds denne sesongen! blomkål pizza er stor fordi det er low-carb og inneholder ikke mel hva så noensinne. Du vil bli gledelig overrasket over hvor deilig og annerledes denne pizza er jeg lover deg at du vil bli en keeper.,
Blomkål-crust Pizza livredder hvis du er på en lav-carb eller keto kosthold, og vil bidra til å dempe ditt carb cravings! det er også naturlig glutenfri og kan gjøres vegansk ved ganske enkelt å bytte ut osten med din favoritt alternativ.
Bortsett fra hvor deilig denne pizza er, det er lastet med næringsrik blomkål som er super SUNN og naturlig høyt på B-vitaminer, antioksidanter og fiber som kan hjelpe deg å miste vekt!
HVA ER BLOMKÅL CRUST PIZZA LAGET AV?,
paien er laget av blomkål, ost og egg og ut fra det, du kan tilpasse pizza noen måte du liker å gjøre din favoritt type pizza.
HVORDAN Å LAGE BLOMKÅL PIZZA SKORPE
Gjør dette blomkål pizza skorpe tar et par skritt, men er vel verdt innsatsen, og du vil være glad du gjorde det!
Begynn ved behandling (eller mincing hånd) din blomkål i en food prosessor.,
Etter behandling blomkål, plassere den i en mikrobølgeovn safe bolle og mikrobølgeovn det på høy for 4 minutter. Etter at du har fjernet det fra mikrobølgeovn la den avkjøles i minst 5 minutter, og deretter plassere blomkål i et kjøkken håndkle og klem unna. Sørg for å få alt vannet ut av det, som hver siste bit! Jeg klemte meg vann hvordan så hardt jeg endte opp med en fantastisk ball av blomkål., husk, det lure til å gjøre en perfekt blomkål-crust er å presse ut så mye væske som mulig ut av blomkål.
Nå legg blomkål ballen i en bolle og tilsett et egg, 1 / 4 kopp Parmesan ost, 1/4 mozzarella ost, salt, hvitløk pulver (valgfritt) rosmarin og oregano. Bland det hele i med en tre spatel eller hendene til en deig former.,
Spre deigen ut på en lett smurt pergament papir eller en pizza pan som du ville gjort med vanlig pizzadeig.
Stek paien ved 500 grader F i 10-15 minutter, eller til du begynner å se at fin og gylden farge fra rundt kantene.
Ta paien ut av ovnen og legg til din pålegg. Jeg bestemte meg for å gå med en enkel pizza margarita, men du kan legge hva du vil.,
Nå plassere pizza tilbake i ovnen og skru på broiler for bare 3-5 minutter å smelte osten. Når osten har smeltet fjerne fra ovnen og skjær.
ikke som ser utrolig! dette var første gang i mitt liv jeg ikke føler meg dårlig å spise pizza! Nå, selvfølgelig, dette skorpe vil ikke erstatte min vanlige high-carb skorpe, men det er sikkert flott for ganger når jeg er på min low-carb dietter.,
De Beste Blomkål Pizza Skorpe (Low-carb/Keto -)
1/4 kopp mozzarella ost
Instruksjoner
-
Forvarm ovnen til 500 grader F.,
-
Fjern stilkene fra blomkål og kuttet i biter, Legg blomkål i en food prosessor og puls til det ligner strukturen av ris. Hvis du ikke har en food prosessor, kan du bruke en ost rivjern eller hogge det veldig fint.
-
Mikrobølgeovn bearbeidede blomkål avdekket i en mikrobølgeovn safe bollen i ca 4-5 minutter på høy. Fjern det fra kjøleskap og la den avkjøles i minst 4-5 minutter (stol på meg, ikke rush inn i dette trinnet!)., Etter blomkål er litt avkjølt, kan du plassere det i et kjøkken håndkle og klem all væske ut av det. Sørg for å presse ut så mye væske som mulig.
-
Kombinere kokt blomkål, egg, hvitløk, ost og krydder. Rør til en deig struktur former. Spre blomkål blandingen ut på lett smurt pergament papir eller en pizza pan i form av en pizza skorpe.,
-
Stek paien i ca 10-15 minutter (avhengig av ovnen din), eller til skorpen er gyllen og sprø. Jeg kokte meg for ca 15 minutter. Etter skorpen er gyllen ta det ut av ovnen og legg til din pålegg, jeg brukte marinara saus og ost for en enkel pizza margarita.
-
Sted pizza tilbake i ovnen, men denne gangen slå på broiler, stek i ca 2-5 minutter, til osten smelter., sørg for å holde et øye på det fordi broiler kan brenne ost raskt.
-
Slice og serverer varm , nyt!,
