Tilbake i stirrups igjen, jeg lente meg tilbake så jeg ventet å se legen min for mitt 8-ukers postpartum oppfølging.
– >
jeg hadde en c-delen, og bortsett fra fjerning av min stifter på 1-uke postpartum, den eneste gangen jeg hadde snakket med legen siden sykehuset var da jeg ropte til min nye baby er barnelege om søvnmangel og amming woes.
jeg har vært på så mange avtaler før fødselen av barnet mitt med iver og forventning, men nå hadde jeg min sunn baby festet snuggly i bilsetet, så bærer med meg. Dette føltes som en mer avtale om å sjekke ut før jeg flyttet inn i min nye mor normal.,
Etter min OBGYN sørget for at alt ble healing som det var ment å, la meg gråte (igjen), og satte kursen mot døra, jeg raskt nevnt var jeg også å ha noen skarpe bekken smerte. Hun stoppet kort for å forlate, og sa: «Oh, la oss få du en henvisning til fysioterapi, er det ingen grunn til at du bør ha å gjøre med den slags smerte.»
«Oh, OK,» var alt jeg sa. Men inne tenkte jeg, «jeg har funnet denne smerten var bare en del av hele fødselen ting.,»
Som meg, mange kvinner tror smerte, lekkasje eller andre problemer er bare en del av prosessen og ikke nevne det til deres leger for en rekke grunner, inkludert forlegenhet. Dette kan dessverre bli forsterket av andre avviser symptomer som «normal» eller sa ting som «well, du gjorde bare ha en baby.»Forventningen for kvinner å «slå tilbake» raskt til sin pre-baby selv, for ikke å nevne gå tilbake til arbeid i 6 til 12 uker, bidrar til at kvinner føler at de trenger å seig opp og håndtere det, heller enn å snakke opp og spørre om det.,
Den forventning for kvinner å «slå tilbake» raskt til sin pre-baby selv bidrar til at kvinner føler at de trenger å seig opp og håndtere det, heller enn å snakke opp og spørre om det.
jeg snakket med to fysioterapeuter, både moms seg selv, som spesialiserer seg i bekkenbunnen og postpartum fysioterapi – Katie Weingartz, PT, DPT, og Karen Munger, MSPT., Både hjulpet svar på noen vanlige spørsmål om postpartum bekkenbunnen velvære og felles hvorfor det er så viktig for vår helse før, under, og selv lenge etter at du føder. Som Munger sa til meg, «Så mye forberedelse går til baby og svært lite for moms.»
Kilde: Kevin Liang | Unsplash
Hva er min bekkenbunnen og hvorfor er det viktig for helsen min?
Weingartz forklart at våre bekkenbunnen er som en hengekøye som har en rekke viktige elementer på plass., Spesielt bekkenbunnen er ansvarlig for fire viktige områder:
- Sphincter – den sirkulære muskler som styrer gass og hold i avfall (AKA bæsj og tiss)
- Seksuell – smøring, opphisselse, penetrasjon, vulva-og omsorg, smerte syndromer, nerve impingements
- Support – samlinger av bindevev, muskler, leddbånd og bein som holder ting på plass strukturelt. For eksempel, kroppen og støtter barnet som vokser inne i deg.,
- Lymfekar – pumping og regulere væskestrømmen gjennom hele kroppen, men spesielt her i bekkenet
Så, ja, det er ganske darn viktig. Noen land, som Frankrike, faktisk anerkjenner det som en medisinsk nødvendig del av postpartum healing, og regjeringen har selv subsidiert «perineal re-education» som bidrar til å styrke en ny mors bekkenbunnen. Jeg er konflikt om hvor mye jeg vil regjeringen opp i min bekkenet, men det ville være hyggelig å føle informert nok til å gjøre mine egne valg om bekkenbunnen terapi.,
Hvordan vet jeg om jeg trenger postpartum bekkenbunnen fysioterapi?
seks til åtte ukers avtale er å sikre at kroppen er helbredet på innsiden, men vil du ønsker å ta opp eventuelle spørsmål med din lege eller jordmor, selv før din avtale, som de fleste postpartum fysioterapi begynner med en henvisning (og er vanligvis dekket av forsikringen).
«for Første gang moms spesielt ikke alltid skjønner hva som er normalt og hva som krever mer oppmerksomhet, sier Munger., Typisk postpartum symptomer som kan bli hjulpet av fysioterapi, i henhold til Munger, er diastase recti (separasjon av din abdominal muskler), bekken eller halebenet smerte, urin lekkasje når du hoster, nyser eller ler som ikke bedres, og avføring inkontinens.
i Tillegg, siden kvinner ofte vente for samleie før etter sine seks til åtte ukers sjekke med sine doc, vet de ikke om de har smerter under samleie før etter avtale, forlater tyngende på dem for å følge opp dersom det ikke blir bedre., (Hvis du har smerter under samleie, du er ikke alene — hold lesing.)
«Den mest åpenbare og mest presserende spørsmål som trenger fysioterapi consult er et skilt skam symphysis, sier Weingartz. «Selv om det høres skummelt ut, det er styrke å vite hva du skal se etter.»Manglende evne til å gå uten smerte – som i du trenger en walker til å gå – er en viktig indikator. Bekkenet har brusk å holde det sammen rett foran blæren., Det er naturlig endringer fra harddisken (som broen på nesen) for å jelly under svangerskapet for å få klar til å utvide bekkenet for å tillate babyens hode for å gå gjennom i løpet av fødselen. Noen ganger, går den ikke tilbake på plass og forårsaker alvorlige smerter.
Kilde: Andrew Welch | Unsplash
Hva hvis sex er smertefullt etter baby?
Sex etter at barnet kan variere så mye fra person til person, og ifølge en studie publisert i BJOG, 83% av respondentene har opplevd seksuelle problemer i løpet av de første 3 måneder postpartum., Forhåpentligvis, sex blir bedre når du prøver igjen og fortsette å gro. Studien viser problemer med å minske over tid. Men noen ganger er det ikke bli bedre. Smerte med samleie er en vanlig aftereffect av fødsel som kan påvirke ditt forhold, men det kan også bli hjulpet med fysioterapi.
Vaginale fødsler kan inkludere tårer og episiotomies som kan forårsake tetthet fra arrvev, som kan gjøre penetrasjon smertefullt. C-delen arr kan også føle seg stramt og ubehagelig. Begge kan bli hjulpet i et par timer., Andre postpartum faktorer som vaginal tørrhet, tretthet og lav libido er vanlige barrierer kvinner erfaring i å nyte sex etter baby.
Igjen, det er viktig å vite at du er ikke alene, og snakke om det med din leverandør eller fysioterapeut kan være et første skritt mot å fikse problemet.
jeg hadde en c-delen, trenger jeg å bekymre deg om min bekkenbunnen?
«Det er viktig å huske på c-seksjoner er abdominal kirurgi, og du ville ikke ha kirurgi uten tilstrekkelig rehabilitering, sier Weingartz., «Rectus abdominis muskelen får skiver åpne for å trygt fødselen, babyen din, så er du i faresonen av arrvev immobilitet.»
Dette immobilitet kan føre til følelse av spenning i nærheten av snitt som du helbrede og gå tilbake til din vanlige aktiviteter, som løfte, huk, eller lunging å ta vare på barnet. Noen ting du kan lære av dine fysioterapeut er riktig måter å bevege, løfte, og produkter som kan lette noe av presset på rekreasjon og healing fra abdominal kirurgi., Det er For eksempel viktig å forlate bilen sete bærer i bil eller få en barnevogn til bilsete til å enkelt klikke inn. En utvinne mor burde ikke være bærer tung bil sete.
Hvor lenge vil bekkenbunnen behandling ta?
Dette varierer fra person til person, men noen problemer kan bli løst i bare noen få avtaler. For eksempel, Munger felles diastase recti og urininkontinens kan ofte være rettet opp i sju til åtte besøk. Bekken eller halebenet smerte kan ta lengre tid. Hun understreker disse er vanlige, men løses problemer som er viktig å ta tak i.,
Kilde: @dkinphoto
Hva som kan skje nedover veien hvis jeg ikke får hjelp med mine bekkenbunnen nå?
Du bare hadde en baby, og konflikter tid er en felles frustrasjon Weingartz ser fra sine pasienter. En mor selv, hun forstår sove tidsplaner, amming, tilbake til arbeid, eller arbeider med barneomsorg er alle barrierer for mødre får den omsorg de trenger. Men hun ser også problemer fra pasienter senere i livet.,
Hun fortalte at arrvev bygge opp over tid kan trekke eller begrense normal bevegelse eller normal organ bevegelse inne i kroppen din, inkludert sammenvoksninger til blæren eller tarm som påvirker normal vannlating eller avføring.
Langvarig økning i intra-abdominale trykket uten skikkelig bekkenbunnen muskel sammentrekninger fører til dårlig lengden på muskelen (for kort eller for lang). Forkortet bekkenbunnen vanligvis forårsaker smerte, og lang bekken musklene som vanligvis er assosiert med eller urin eller avføring lekkasje., Men ikke alltid — noen forlenget muskler kan føre til smerter, og noen forkortede muskler forårsake symptomer på urin eller avføring lekkasje. En prolaps (organer begynner å skyve eller strekker ut av skjeden) kan skje når bekken muskler og vev kan ikke lenger støtte for disse organer fordi muskler og vev er svak eller skadet.
Hvis bekkenbunnen velvære er så viktig, hvorfor gjorde jeg ikke vite om det før jeg hadde en baby?,
Frustrasjon over å ikke være oppmerksom på eller i stand til å få tilgang til omsorg tidligere er en topp klage Weingartz hører fra henne pasienter, sammen med smerter som blir ansett som «normalt» med «suck it up» holdninger fra andre.
Begge Munger og Weingartz stresset bekkenbunnen velvære er noe vi er nødt til å bli komfortabel med, mye som bryst helse, og snakker om det vil hjelpe andre kvinner snakke opp og argumentere for seg selv og deres velvære.
Blæren og bekken problemer kan begynne i god tid før fødsel., Kronisk bekken smerter er den vanligste henviser diagnose for kvinners helse tjenester i 15-25% av kvinner alder 15-73 over hele verden, ifølge Journal of Women ‘ s Health fysioterapi.
Weingartz tyder på at fertil år er en så viktig tid til å begynne å snakke med barna om deres kropper og deres helse også. «Du vil at barna skal vite at det er OK å si» Mamma, min vagina gjør vondt, » som kan hjelpe dem til å føle seg mer komfortabel med å si det samme til sin egen lege i fremtiden.,»
I årene siden min egen postpartum fysioterapi, jeg har ofte lurt på om jeg vil fortsatt være å vandre rundt med en ubalansert bekkenet og en hel masse smerte. Jeg er så glad for at jeg talte opp når jeg gjorde.
