Good Mood

Hva er SIBO spesiell Diett?

Det er en kombinasjon av Spesifikk Karbohydrat Diett ellers kjent som SCD, og Low FODMAP diett. SCD ble utviklet av Elaine Gottschall, en biokjemiker og en biolog som skrev boken «Bryte Tyktflytende Syklus». Hun utviklet kosthold for behandling av Crohns sykdom, ulcerøs kolitt, cøliaki, divertikulitt, cystisk fibrose og kronisk diaré. FODMAP står for Gjæringsdyktig, Oligo-, Di-, Mono-saccharides Og Polyols., Denne dietten ble utviklet av Gibbson og Sheppard på Monash University for behandling av Irritabel Tarm Syndrom.

Hvorfor bruker SIBO spesiell Diett?

Det er flere dietter som anbefales til å behandle SIBO.
SIBO Spesifikk Diett er flott for dem som har vanskelig tilfeller av SIBO der andre dietter er ikke tilstrekkelig å gi symptomatisk lindring. I motsetning til andre dietter som Spesifikk Karbohydrat Diett (SCD) og FODMAPs Kosthold, Cedar Sinai Kosthold og Hull i SIBO Bestemt Kosthold er den eneste som er spesielt formulert for å behandle SIBO av ledende ekspert i SIBO, Dr., Allison Siebecker. Den SIBO kosthold i hovedsak kombinerer SCD og FODMAPs dietter.

Hvem kan ha nytte av SIBO spesiell Diett?

SIBO Spesifikk Diett er en behandling for:Irritabel Tarm-Syndrom

• Irritabel Tarm-Sykdom – Crohns sykdom, Ulcerøs kolitt
• Cøliaki sykdom
• Divertikulitt
• Cystisk fibrose
• Kronisk diaré eller kronisk forstoppelse

Selv om du ikke har fått diagnostisert med SIBO eller andre fordøyelsessystemet tilstanden du kan fortsatt nyte denne dietten for sine fordeler i vekttap og økt energi.,

Hvordan Dietten fungerer

tanken bak å bruke SIBO Bestemt Mat Veiledningen er å unngå matvarer som beiter på bakterier som har overgrodd og spise mat som er lett fordøyelig og brytes raskt ned i tynntarmen. Matvarer som beiter på bakterier er de som er sammensatt av kort og lang kjede fiber, stivelse og sucralose. Matvarer som er lett absorberbare er enkle sukkerarter, og har lite fiber. På denne måten maten du spiser vil bli absorbert umiddelbart slik at bakterier ikke har tid til å komme til maten før du har brukt det.,

Fiber er en ufordøyelig for mennesker, som vi ikke har enzymer til å bryte det ned. Vi trenger bakterier til å fordøye det for oss, fordi de har enzymer til å bryte det ned. Fiber er til stede i alle planteføde, men noen mer enn andre. Den SIBO Bestemt Food Guide begrenser mengden fiber du er forbruker, så det ikke beiter på bakterier.,

Mat som er gjæringsdyktig som artisjokker, asparges og korn værende lenger i tarmen og kan gi god mat for bakterier. Matvarer i SIBO Mat Kart (PDF) er klassifisert i lav, middels og høy basert på deres fermentability. Vanligvis vil du spise den «lave» fermentability mat og begrense «svært» gjæringsdyktig matvarer.,

Det har blitt funnet at det å ha SIBO kan føre laktose mal-absorpsjon/intoleranse samt fruktose mal-absorpsjon /intoleranse. Dermed et annet element av combo kosthold er fjerning av matvarer som inneholder laktose eller høye nivåer av fruktose.

Nedenfor er generelle prinsipper, nyttige tips og ressurser for combo kosthold. Vi vet at hvis du leser denne bloggen, det betyr at du eller noen du kjenner er mest sannsynlig i en god del av ubehag og er klar til å føle deg bedre. Vi vil at du skal bli vellykket. Denne informasjonen kommer fra personlig erfaring, klinisk erfaring og kliniske studier., Det er den beste måten vi vet på dette tidspunktet å behandle SIBO. Vi vet at denne dietten innebærer å gjøre store forandringer i livet, men det er verdt det, og det vil hjelpe hvis det gjøres på riktig måte. Lykke til!

Og kontakt meg hvis du har spørsmål eller kommentarer!,

Oversikt

De viktigste prinsippene i denne kosthold er:

• Ingen stivelse
• Lite fiber
• Lav gjæringsdyktig frukt og grønnsaker
• Se delen størrelse – dette er basert på fermentability av matvarer
• Ingen rå mat eller bønner ved første
• Vent i minst 4 timer mellom måltidene

Hva du kan spise

Så mye du vil av:

• Alle slags kjøtt
• Fat
• laktosefri melk (eksempler nedenfor)
• Begrenset og eller lagdelt elementer: Last ned SIBO Mat Kart her (PDF)., men marg både er tillatt)
• Ingen bønner ved første
• Nei hvitløk eller løk

Klikk på bildet for å laste ned mat chart

Hvordan å bruke SIBO Mat Diagram:

Når du først begynner:

• kan Spise alt fra den «lave» kolonne
• 1 mat/måltid fra «moderat» – kolonnen
• Unngå «høy» & «SCD Ulovlig» kolonner
• ikke spise rå mat eller bønner

Unntak til disse retningslinjene, er hvis du vet at du kan tolerere noe fra moderat eller høy kolonner., Deretter kan du innlemme at mat med en gang.

Når du får taket på det:

• Prøv å innlemme flere av moderat og til og med høy kolonne matvarer
• Kan begynne å spise rå mat, og noen bønner

Når du skal starte:

Hvis du bruker som en frittstående behandling:

• Start etter SIBO pust test

Hvis du bruker som et forebyggende etter antibiotika behandling (urte eller farmasøytiske):

• Start kosthold sakte mens du er på antibiotika, slik som etter den tid du er ferdig med antibiotika behandling du er fullt på diett.,et

Nyttige tips

• Innlemme laktosefri melk
  • Ghee – flott for matlaging og baking
  • i Alderen Ost – alderen siste 30 dager
  • Tørr cottage cheese Cottage Cheese
  • 24 timers yoghurt – rik på probiotika, som virkelig bidrar til å berolige magen; er et nyttig tillegg til kosthold for vektøkning i undervektig
• Bananer – kan være veldig nyttig, spesielt med hydrogen type SIBO hvor du har hyppig diaré; bruk med forsiktighet hvis du har forstoppelse som det kan forverre symptomene
• Vent i minst 4 timer mellom måltidene – dette er veldig viktig!, Du trenger tid for MMC-å være i stand til å tømme ut gammel mat og bakterier
• Vent i minst 6-8 uker før eksperimentere med mat som er «ulovlig.»Stol på oss på denne, trenger du ikke ønsker å måtte starte helt på nytt. Din gut trenger tid til å helbrede før du prøver matvarer som er mer vanskelig å håndtere
• Start de to første ukene av dietten med kokt mat bare! Dette er viktig. Rå mat som salater er virkelig mye mer vanskelig for kroppen å fordøye, og kan forårsake uønskede symptomer., Etter den første 2 uker er det vanligvis på OK for å begynne å spise rå mat igjen, selv om det i noen det kan ta måneder, så vær tålmodig
• ikke over gjør det på nøtter. Det finnes en rekke gode oppskrifter på deilig bakt elementer med mandel mel. Det er veldig lett å spise mer enn kostholdet kan, og du vil føle konsekvensene av dette. Tempoet selv med godteri
• Legg til i nye matvarer sakte., Ikke eksperimentere med flere nye matvarer på en gang for da vil du ikke vite hva som er den som har utløst du hvis du ender opp med å ha en reaksjon
• ikke spise akseptable matvarer, mindre porsjonsstørrelser er lettere å håndtere i begynnelsen

vekttap forebygging tips:

• Spise laktosefri melk
• Spise mer mat oftere, stille inn en timer hvis det er nødvendig
• Prøv å lage rister med yoghurt, mutter butters, frukt og honning., Min personlige favoritt shake er en banan, honning, peanøttsmør, kokos olje og vann eller hjemmelaget mandel melk
• Legg smør og kokos olje til din kaffe om morgenen (Vi vet det høres merkelig, men det er deilig og smaker som en frappe når blandet)
• Ta fordøyelsesenzymer
• Få noen kokebøker og bli inspirert

Mye av denne informasjonen kommer fra Dr. Allison Siebecker N. D., et Portland-baserte Naturlege som spesialiserer seg i SIBO behandling. Dr., Siebecker har brukt utallige timer til utvikling av SIBO Bestemt Kosthold: Mat Guide samt videreutdanning og utvikling av kunnskap for denne tilstanden. For mer informasjon om henne kan du sjekke ut nettsiden hennes her.