Mange mennesker tror at en liten nightcap vil hjelpe dem til å sove godt i natt. Selv om alkohol er beroligende virkninger kan gjøre deg døsig, de har også andre effekter som kan forstyrre kvalitet søvn.
Alkohol påvirker hjernen, spesielt to nevrotransmittere kalt GABA og Glutamat. Dette er kjemikalier i kroppen som arrangerer alkohol effekter på dine tanker, følelser og koordinering., Når det binder seg til GABA-reseptorer, den aktiverer dem, fører til avslapning og dette gjør det lettere å sovne. Men denne handlingen fører hjernen til å tro at det er en ubalanse slik at kroppen forsøker deretter å redusere mengden av GABA til å gjenopprette balansen, forlater svært lite beløp igjen i hjernen din. Dette søl med den tiden du er i en dyp søvn (REM) og forstyrrer søvnen kvalitet.,
Flere timer etter at nightcap, alkohol øker kroppens nivå av adrenalin, en stress hormon som øker puls og generelt stimulerer kroppen, noe som kan resultere i nattlige oppvåkninger. Faktisk, alkohol kan utgjøre 10% av tilfeller av vedvarende søvnløshet. Alkohol også slapper hals musklene, og dette avslapning kan forverre søvn-relaterte puste problemer og bidra til søvnapné. Hva er mer, alkohol kan øke behovet for å urinere om natten — bare en annen måte som det kan forstyrre søvnen.,
Alkohol er beroligende kvalitet kan rane deg av energi på en annen måte. Å drikke vin, øl eller brennevin i løpet av dagen kan du føle deg søvnig eller apatisk. Hvis du ikke sover godt om natten før, enda en drink kan gjøre deg søvnig, spesielt hvis du drikker i løpet av en av dine vanlige lav-energi-ganger — for eksempel, om ettermiddagen eller sent på kvelden.
Hvordan gjør du bekjempe tretthet naturlig?
En annen drikke som kan øke din energi er ren gamle vann. En av de første tegn på å være kort på væsker er en følelse av tretthet og svakhet., Ca 50% til 60% av kroppsvekten er vann, og du er stadig mister vann gjennom urin, svette og pust. Dette vannet må være oppfylt. Forbruker en tilstrekkelig mengde væske i drikkevarer og vann-fylt matvarer (for eksempel frukt, grønnsaker og suppe) vil hjelpe deg å opprettholde din energi.
Drikke Smartere. Leve Bedre
