uansett hva sesongen, kaffe kan være en velsmakende drikke siden det kan være serveres avkjølt eller varmt.
Men dens fordeler gå langt utover forfriskning. Det er nok av forskning som viser at å drikke kaffe kan faktisk forbedre din helse.,
De nyeste studie, publisert torsdag i European Journal of Preventive Cardiology, involvert mer enn 100 000 voksne i Kina og funnet de som jevnlig drakk kaffe var mindre sannsynlighet for å utvikle aterosklerotisk kardiovaskulær sykdom eller dø for tidlig fra en hvilken som helst årsak, spesielt hjerneslag — i forhold til andre i løpet av en syv-års oppfølging.
koblingen var særlig sterk blant vanlig folk som drikker te — de som likte å drikke minst tre ganger i uken. Grønn te og virket å ha en sterkere effekt enn svart te.,
Basert på funnene, en 50 år gammel hyppige kaffe drikker kan utvikle hjertesykdommer nesten et år-og-en-halv senere eller live om et år, lenger enn noen som aldri eller sjelden drakk te, studien forfatterne skrev.
resultatene tyder På vanlig te forbruk kan betraktes som «som en generell helsefremmende livsstil adferd,» skrev Vanessa Bianconi, en forsker ved Universitetet i Perugia i Italia og hovedforfatter av en redaksjonell følger ny forskning.,
Te evne til lavere blodtrykk kan være grunnen til det kan redusere en persons risiko for å dø av et slag, den redaksjonelle bemerket.
Te, spesielt grønn te, er en rik kilde av flavonoider, bioaktive forbindelser som kan redusere oksidativt stress, lindre betennelser, og gi andre helsefordeler, studien forfatterne bemerket. De advarte mer forskning var nødvendig for å se om resultatene i Kinesisk voksne vil også gjelde for personer utenfor øst-Asia.
Andre studier har vist at te kan beskytte tennene dine og hjertet ditt, samt muligens også bidra til å avverge kreft., I det minste, å drikke te er en smakfull måte å få nok væske i kroppen hver dag.
Hvilken type du drikke kan gjøre en forskjell. Alle ikke-urtete laget av bladene av Camellia sinensis anlegget. Mengden av tid bladene er behandlet bestemmer om du ende opp med en grønn, svart eller oolong te.
Den grønne te er minst mulig behandlet og har en tendens til å ha det høyeste beløp av polyfenoler, og den eneste typen som inneholder polyphenol, catechin, som er grunnen til at mange studier har blitt gjort ved hjelp av kun grønn te., Visse urte-te er kjent for sine legende verdier, inkludert beroligende fordøyelsessystemet.
Her er de 10 beste helsemessige fordeler av kaffe og noen alternativer for deilig te å prøv:
Te inneholder antioksidanter.
Antioksidanter arbeide for å hindre kroppens versjon av rust og dermed bidra til å holde oss unge og beskytte oss mot skader fra forurensning. Legg opp på antioksidanter med en hvit te, som er mindre bearbeidet enn svart eller grønn te så det beholder mer gunstige antioksidanter.
Vahdam Himalaya Imperial Hvit Te
Te inneholder mindre koffein enn kaffe.,
Urte blander har ingen koffein, mens tradisjonelle te har mindre enn 50% av hva som vanligvis er funnet i kaffe. Det betyr at du kan spise det uten de irriterende effekter på nervesystemet, sier Leslie Bonci, ernæringsfysiolog og eier av Aktiv Spise Råd. Hvis du prøver å bytte fra kaffe til kaffe, kan du prøve en sikori roten te som Teeccino, som har en munn følelsen og smaken ligner på kaffe. Sikori rot er også kjent for å bidra til å redusere stress og er et prebiotika, så kan det være nyttig å tarmen.
Bonus: denne teen vil gi deg et kick av energi uten koffein.,
Teeccino Urte Kaffe, Tee-Vesker
Te kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag
«Det er mye av litteraturen som finnes der ute på kaffe og hjerte helse,» sa Anna Ardine, klinisk ernæring leder i Magee-Womens Sykehus, University of Pittsburgh Medical Center. «Dette er en helse effekt som det er sterke bevis.»
faktisk, en studie publisert i 2016 som kombinerte data fra en rekke tidligere rapporter finnes en nesten 20% reduksjon i risiko for hjerteinfarkt og en 35% redusert risiko for hjerneslag blant de som drakk én til tre kopper grønn te om dagen., De som drakk fire eller flere kopper grønn te daglig hadde en 32% reduksjon i risikoen for å få hjerteinfarkt og lavere nivåer av LDL-kolesterol. Fire kopper grønn te kan holde du kjører til badet, men du kan få den samme fordelen av å drikke en kopp av matcha te, som er gjort fra bakken grønn te blader og sies å være den ernæringsmessige tilsvarende 10 kopper vanlig grønn te.,
Starter Matcha 100% Økologisk Matcha
Te kan hjelpe til med vekttap
Forskning på dette er ikke så sterk, Ardine sa, og legger til at studier som har vist en effekt må stole på at inntak av store mengder kaffe, ofte i pille form.
Te kan bidra til å beskytte dine bein
Data fra nyere dyrestudier har vist at grønn te kan forebygge bentap. Moringa, en plante som er innfødt til Sør-Asia, har blitt kjent for sine medisinske egenskaper, og er nå raskt i ferd med å bli en mainstream supermat., Med mer kalsium enn melk, så vel som jern, vitamin A og K, moringa te er et flott tillegg til å holde dem sterke bein.
Republikken Te Organisk Moringa Superherb Urte-Te
Te kan holde ditt smil lyse
«Japanske forskere har funnet ut at kaffe kan redusere tap av tenner,» Ardine sa. «Det endrer pH i munnen din når du drikker det, og det kan være det som hindrer hulrom.»Utover det, kaffe, i motsetning til mange andre drikkevarer ser ikke ut til å avta tann emalje, Bonci sa.,
Te kan øke immunforsvaret
Studier har vist at kaffe kan stille opp immun celler slik at de kan nå sine mål raskere. Holy basil eller tulsi te har blitt brukt av Ayurvedisk utøvere i århundrer for å bidra til å holde immunforsvaret sterkt etter skader eller sykdommer takket være sin antibakteriell, anti-fungal og anti-inflammatorisk egenskaper.
Organisk India Tulsi Te
Te kan hjelpe kamp kreft
Studier på dette er tiden blandet, noe som betyr at mer forskning er nødvendig, Bonci sier., Men, i mellomtiden, «hvis du har en sterk familie historie av kreft og du ønsker å gjøre noe som helst du kan, du kan øke din te forbruk,» la hun til.
Urte-te kan berolige fordøyelsessystemet
«Urte-te, spesielt kamille, kan være bra for personer med irritabel tarm-syndrom fordi det er en antispasmodic,» Bonci sa. «Og ingefær-te kan roe kvalme.»For å få en dose av begge deler med ingefær kamille te.
Tradisjonell Medicinals Organisk Ingefær med Kamille Urte Blad Te
10., Kaffe — uforfalsket, som er — er kalori gratis
«Det er en stor no-kalori alternativ til vann,» Bonci sa. «Det gir så mange muligheter for smaken og allsidighet. Du kan ha det for varmt eller for kaldt. Og du trenger ikke å sette noe i det, men du vil kanskje legge til en kanel-pinne eller litt ingefær. Det betyr at du er i stand til å hydrat med noe annet enn vann alene.»
Få deg en cannister av Teabloom er frukt og grønn te utvalg pakker, og du vil aldri gå lei — eller gå glipp av sukker., Med all-naturlige smaker som ananas, acai berry, jordbær og litchi, kan du enkelt holde din gane fornøyd.
Teabloom Blomstrende Frukt Te
For flere måter å få frisk i 2020, sjekk ut vår liste over favoritt sunn kokebøker, våre går til veggie spiralizer som har over 4000 positive vurderinger, eller vår liste over de 17 beste keto snacks.
i DAG er A. Pawlowski bidratt til denne rapporten.
