Lei av å spise omelett til frokost? Visp opp disse fluffy, fylling Bakt Spinat Egg Hvite Muffins som er veldig sunt og delish og en perfekt behandling for weight watchers. Du kan tilpasse denne oppskriften ved å legge til så mange grønnsaker som du vil.
Her er noen flere Egg Oppskrifter, som du kan gjøre for din frokost – Perfekt Eggerøre, Egg Foo Unge, Egg Bhurji, og Egg Idli.,
gå til:
- Om Denne Oppskriften
- Ingredienser
- Trinn for Trinn Oppskrift
- Ofte Stilte Spørsmål
- Serverer Forslag
- Lagre Forslag
- Verktøy som kreves for å gjøre disse muffins
- Oppskrift-Kort
Om Denne Oppskriften
Nesten som mini frittatas, Bakt Egg Hvite Muffins oppskriften er laget av eggehvite og masse grønnsaker.,
Den gode nyheten er at du kan legge til så mange grønnsaker som spinat, squash, paprika som du ønsker mens du gjør eggehvite Frokost Muffins. Du kan også legge til hakket bacon eller pølser i det samme.
Disse muffins er perfekt til å gjøre når du har en stor innsamling og også sørge for et godt måltid prep alternativ.
å Gjøre individuelle servering av egg tar mye tid, men disse muffins kan gjøres på en gang. Det er også en flott måte å mate barna og familien, de nødvendige næringsrike grønnsaker. Som de elsker muffins, de vil spise uten å gjøre en innsats.,
Videre, disse hvite muffins er lav carb, gluten-fri, og full av protein, så ta ut de muffin bokser; dryss litt salt og pepper og visp disse yummy breakfast muffins allerede!,
Disse Spinat Egg Hvite Frokost Muffins
- Sunn
- Low Carb
- Lav kalori
- Deilig
- Super Enkelt å gjøre
- Paleo
- Keto
- Tilpasses
- Fryser Vennlig
Ingredienser
eggehvite – I disse sunne muffins, vil vi bruke bare den hvite delen av egg. Egg hvite er full av protein og holder du fylt lenger.,
Grønnsakene – jeg har lagt sopp, spinat, gul, grønn og rød paprika og løk, men du kan legge til andre grønnsaker av ditt valg også. Det er også en flott måte å mate grønnsaker til barna, og også bruke alle leftover grønnsaker i kjøleskapet.
Olje – jeg har brukt oliven olje til å steke løk og paprika, men du kan bruke hvilken som helst vegetabilsk olje eller smør også.
Sriracha Saus – for Å legge til så mye tiltrengte varme i muffins, legg i en liten sriracha saus. Du kan selv unngå å legge det hvis du ikke vil ha dem til å være sterk.,
Salt & Pepper – Hvis du vil legge litt mer varme og smak, legg til i salt og pepper etter smak.
Trinn for Trinn Oppskrift
Varme olivenolje i en panne. Når oljen er varm, tilsett hvitløk og stek i et par sekunder.
Legg løk og paprika og stek i et minutt.
Legg sopp og spinat og stek i et minutt.,
Now add the cooked veggies in egg whites and mix well. Add salt, sriracha sauce and pepper and mix well.
Pour the mixture in a prepared muffin tin.
Bake for 20-25 minutes until the egg whites are set.,
Ofte Stilte Spørsmål
Når eggene er bakt og satt perfekt, bare skyve en skje på siden og trykk egg muffins oppover.
De vil gli ut. Sørg for å smøre pannen godt med olje, før du heller egg inn i den.
Du kan legge til løk, gulrot, mais kjerner, tomater, bønner, spinat, sopp, squash, gul og rød paprika, grønn capsicum, grønnkål, avokado, selleri og brokkoli.
Du kan legge til i strimlet Cheddar Ost i egget røren og hell deretter røren i muffins brett og stek dem til perfeksjon.
Serverer Forslag
jeg elsker å tjene ketchup med disse muffins. Du kan prøve å koble disse med noen dipping saus som Boom Boom saus, Yum Yum saus, sennep, søt chili saus, osv.,
De smaker fantastisk uten saus også, så kan du prøve å spise dem som er 🙂
Lagre Forslag
Du kan holde disse eggehvite Muffins i kjøleskap i ca 4 til 5 dager. Varm dem opp i kjøleskap før servering. Bare sett dem i kjøleskap og oppvarmer for 30 sekunder.
Hvis du varme opp mat i ovnen, legg dem på en stekeplate og varme i 5 til 10 minutter på 350 grader F.
for Å fryse disse muffins, la dem avkjøles helt. Deretter sette dem i en fryser pose og fryses i opptil 1 måned.,
Når du er klar til å spise, tine på kjøkkenbenken i en time. Deretter mikrobølgeovn i et minutt eller til de er pent varmet. Serverer varm.
Verktøy som kreves for å gjøre disse muffins
vil Du trenge en muffins tinn for å gjøre disse frokost muffins.
Prøv å bruke god kvalitet skuffen som det vil tillate selv baking av muffins, og de vil ikke holde seg til brettet etter at de er bakt.
å Blande ingrediensene i en pourable jar gjør det enkelt å helle blandingen i muffin bokser uten å gjøre et rot.
jeg liker å bruke den vanlige glass målebeger.,
Du kan også liker
Oppskrift-Kort
eggehvite Muffins Oppskrift
Instructions
-
Pre heat the oven to 180 degrees C.,
-
Fett en muffins tinn med olivenolje.
-
Varme olivenolje i en panne.
-
Når oljen er varm, tilsett hvitløk og stek i et par sekunder.
-
Legg løk og paprika og stek i et minutt.
-
Legg sopp og spinat og stek i et minutt.,
-
Nå kan du legge kokte grønnsaker i eggehvitene og bland godt.
-
Legg til salt, Sriracha saus og pepper og bland godt.
-
Hell blandingen i forberedt muffins tinn.
-
Stek i 20-25 minutter, til eggehvitene er satt.
-
Fjern skuffen fra ovnen og la muffins avkjøles i 5 minutter.,
-
Serverer varm.
Notater
Kutt grønnsaker i små stykker selv.
Du kan doble eller halvparten av denne oppskriften som kreves.
Du kan fryse muffins og re varme dem i kjøleskap når det er nødvendig.
Legg til grønnsaker av ditt valg i disse muffins. Prøv å legge til sopp, brokkoli, paprika eller andre grønnsaker som arugula, grønnkål etc.,
Du kan selv legge til kokt kylling, krabbe kjøtt, hakket pølser, kalkun bacon eller reker til disse.
Hvis du ønsker å gjøre en Keto-versjon, eller generelt splurge, tilsett litt revet cheddar ost til blandingen før du bake muffins. Disse fantastiske muffins smaker fabelaktig.
