Tenk deg dette: du synger sammen til den nye sangen med windows ned, kjører gjennom et vakkert, åpne ørkenen. Du er fange som utferdstrang følelse siden det er ingen og ingenting i sikte. Så plutselig magen minner deg om det er lunsjtid og at du er i midten av ingensteds — pluss at boksen av gammel kjeks vil ikke kontrollere sult av listen.,
Vel, det er på tide å fortelle magen til å være rolig — vi har en liste over 22 sunn road trip måltider og snacks som vil holde deg energi hele turen. Vi dekker de fantastiske fordelene av pakking og du kan tilberede din egen mat. Vi vil også vise deg hvordan du effektivt pakke din kjøler for frisk tur måltider hele ruten.,
gå til Full Infographic
Fordeler med Pakking Din Egen Road Trip Mat
Pakking din egen mat kan virke som et problem i begynnelsen, men når du innser at det positive oppveier for de negative, vil du ønsker å gjøre alle våre deilige oppskrifter som garantert vil gjøre deg sulten. Her er noen av fordelene med pakking din reise mat.
vil Du Spare Penger
Som vi alle vet, å spise ute er mye dyrere enn pisket opp noe på kjøkkenet. Gjennomsnittlig fast-food og rask-uformelt måltid koster $6 og $12 hhv., Alt dette legger opp ganske raskt når du reiser som en familie. Du kan være å kutte hjørner først ved ikke å forberede måltider, men i det lange løp, vil det koste deg.
Du Bruker Mindre Avfall
Gjenbrukbare beholdere kan redusere avfallet ned til nesten ingenting! Spesielt siden du ønsker å spise hver og en av våre road trip måltid oppskrifter. Drive-thrus bruke tonnevis av plast og wraps til å levere ditt måltid. En gjennomsnittlig restaurant produserer 100,000 kilo søppel per år! Bidra til å løse avfall problemet ved å spise mat du ta med hjemmefra.,
Du Spare Tid
Når du ønsker å komme fra punkt A til punkt B så raskt som mulig, hyppige stopp er ikke på listen. I stedet, du kan komme inn dine kjøligere og trekke ut en deilig norgesglass salat for å holde deg fornøyd.
4. Du Spiser Sunnere
kan Vi alle innrømme at vi er ikke så sikker på om alle ingrediensene i maten vi spiser ute. Ett måltid på en restaurant kan holde alle de kaloriene du trenger i en hel dag! Du kan hoppe over de uønskede ingredienser ved å tjene opp en tallerken under.,
Nå som du vite fordelene med å forberede mat hjemme eller på veien, la oss dykke inn i din road trip menyvalg!
Sunn og Lett Tur Måltider for Hele Familien
lett Bedervelige matvarer kommer og går, men disse oppskriftene vil vare evig, eller til du kommer til siste stopp! Hvis det er begrenset plass i bilen, og legger et stort kulere er ikke nyttig. Det er også nyttig når du er bekymret for din mat ødelegger, så her er noen velsmakende retter som kan serveres ved romtemperatur. Sørg for å lese gjennom hvert oppskriften nøye., Vi anbefaler å gjøre noen av disse måltidene før du treffer på veien, slik at forberedelsene går så glatt som mulig.
peanøttsmør og Banan Sushi
Vår kreative vri på sushi som holder seg frisk. Vi kan også kalle dette måltid frokost sushi fordi det er en søt måltid til å våkne opp til. Ønsker du å gjøre dette måltid i forkant av tid siden det kan bli vanskelig å kutte måltid i bilen til sushi biter. For dette måltidet, fordelt peanut smør på en tortilla og legg bite-sized banan skiver. Så, dryss kanel på toppen og kastet opp alle ingrediensene i tortilla., Til slutt, kutt rullet opp tortilla i sushi-store biter. Måltidet vil bli frisk unrefrigerated til slutten av dagen.
Ingredienser:
- 1 hel-korn tortilla
- 2 skjeer av peanut smør
- 1 hel banan
- Dryss av kanel
- Rulle opp alle ingrediensene i tortilla
- Kutt i sushi store biter
Fordeler: Underholdende måltider på veien perk opp humøret, og bananer er også bra for din energi! Du vil også få en last av antioksidanter fra skvette kanel på toppen.,
Banan Apple Toast
Hvis du har en søt tann, men ønsker å holde seg frisk på veien, er dette det perfekte måltid for deg. Vi kaller det en voksen versjon av PB&J, pluss det kan være en velsmakende frokost. Ønsker du å gjøre dette før du treffer veien. Toast en del av hel-korn brød, og legg deretter til tynt skiver eple skiver på toppen sammen med bite-sized banan stykker. Penslet med honning til slutt. Måltidet vil bli frisk unrefrigerated til slutten av dagen.,
Ingredienser:
- 1 skive av hele korn brød
- 1 eple i tynne skiver
- 1 hel banan
- Honning duskregn
Fordeler: Epler og bananer er godt for hjertet ditt, mens honning inneholder antioksidanter for å holde deg våken.
No-Bake Havre Biter
Disse energi-fylt biter vil hjelpe deg å få din dag i gang. Klargjøre dette måltidet hjemme anbefales. Du vil rett og slett bland alle ingrediensene sammen og rulle inn i bite-sized baller., Det er viktig å la dem sitte i en time før du spiser. Måltidet vil bli frisk unrefrigerated for ca to dager. Sørg for å ikke la måltid, i en varm bil, så det vil smelte.,
Ingredienser:
- 1 kopp rullet havre
- ½ kopp mandel smør
- En håndfull av craisins
- ⅓ kopp honning
- 5 dråper vanilje-ekstrakt
- ¼ kopp Mørk sjokolade chips
Fordeler: Denne velsmakende ball av energi er fullpakket med næringsstoffer og er den perfekte måten å starte dagen på veien.
Avokado Honning Bagel
Dette måltidet er perfekt næringsrik og deilig å få dagen startet., Dette kan være lettere å forberede seg hjemme, men kan fortsatt gjøres i bilen. Du kan lagre alle disse ingrediensene i en gjenbrukbar bag. Hvis det blir gjort i bilen, sørg for å få en kniv og en plate til å gjøre forberedelsene enklere. Du vil starte ved å kutte dine bagel i to og smøre avokado på hver halvdel. Deretter toppen med en håndfull jevnt fordelt pistasjenøtter. Til slutt, penslet med honning og plasser det i en lukket beholder for bil. Måltidet vil bli frisk unrefrigerated til slutten av dagen.,
Ingredienser:
- 1 hel-korn bagel
- 1 avokado
- Håndfull pistasjenøtter
- Honning duskregn
Fordeler: Dette er perfekt for de som liker unike smaker og trenger en jumpstart dagen.
Tunfisk Salat
Når det er tid for lunsj, vil du «tunfisk»-runde de cravings med denne salaten. Dette måltidet er å være forberedt i bilen rett før konsum. Du kan lagre alle disse ingrediensene i en gjenbrukbar bag., Sørg for å få en gaffel, en kniv og en bolle for å gjøre forberedelsene enklere. Først, vil du ta din tunfisk ut fra den kan og tømme det i en bolle. Neste, mos en hel avokado og legge det med tyttebær til tunfisk. Bruk hel-korn sprakk å dyppe i din tunfisk salat.,
Ingredienser:
- 1 stor boks med tunfisk
- 1 avokado
- ½ kopp tranebær
- En pakke med hel-korn sprakk
Fordeler: Dette er en godt balansert måltid som vil tilfredsstille magen, og er fylt med mager protein og sunt fett.
Chicken Salad Sandwich
For de lange bilturer, dette måltidet er en for deg. Dette måltidet er å være forberedt i bilen rett etter forbruk. Du kan lagre alle disse ingrediensene i en gjenbrukbar bag., Sørg for å få en bokseåpner og en plate til å gjøre forberedelsene enklere. Første, åpne hermetisk kylling (hvilken som helst størrelse vil gjøre, avhengig av hvor mange mennesker du er fôring) og tom på en skive av hele korn brød. Så, kaste på toppen syltede grønnsaker fra en uåpnet jar. Til slutt, fordelt pakket sauser av ditt valg på brød og sandwich helt.,
Ingredienser:
- 1-2 bokser med kylling
- 1 glass med syltede grønnsaker
- Pakket sauser
- 2 skiver av hel-korn brød
Fordeler: En av de eneste unrefrigerated måltider som du kan få grønnsaker i å holde deg energi på farten! Pluss at du får gleden av en sandwich til lunsj.
Bean og Ost Burrito
Burritos er en av de mest mettende måltider kan du kose deg på en road trip. Sørg for å få en bokseåpner og en plate til å gjøre forberedelsene enklere. Dette måltidet er å være forberedt i bilen rett etter forbruk., Du kan lagre alle disse ingrediensene i en gjenbrukbar bag. Oppskriften er enkel også. Bare pakk og distribuere alle ingredienser som du i tortilla.
Ingredienser:
- 1 hel-korn tortilla wrap
- 1 mellomstor boks svarte bønner
- Gouda ost skiver
Fordeler: Utrolig enkel og sunn skyldig glede å plukke deg opp når du føler deg road trip nedgangen.
Taco Bolle
Det er en road trip fiesta når du spiser i bilen med dette måltidet. Dette måltidet er å være forberedt i bilen rett etter forbruk., Sørg for å få en bokseåpner og en bolle for å gjøre forberedelsene enklere. Du kan lagre alle disse ingrediensene i en gjenbrukbar bag. Dette måltidet er enkelt laget siden vil du kaste alle ingrediensene i en travel container. Sørg for å holde hermetisk/warp mat stengt frem til forbruk.
Ingredienser:
- 1 kan biff
- ½ av et lite glass med salsa
- Pose tortillachips
- 1 boks med bønner
- 1 avokado
Fordel: Dette måltidet er svært næringsrik og gluten-fri, så vel. Måltidet er balansert i karbohydrater, proteiner og sunt fett for å holde deg full på veien.,
Kreativ og Sunn Gutt Snacks På Farten
Vi rundet opp noen av de mest underholdende og fylle snacks å holde kiddos energi under stasjonen. Ja, noen av disse er snacks for kiddos men hvem har sagt at du kan ikke bli med på moroa? Å holde barna opptatt når de ikke snacking, sjekk ut disse road trip spill.
Caterpillar Kebabs
Denne snack er bunter av moro og gjort fra bunter av druer. Ønsker du å gjøre dette før du treffer veien., Du vil først ta en padle spyd (som er trygg for barna) så vrikke druer på en etter en. Sted i en gjenbrukbar beholderen til den er klar for konsum. Snack vil holde seg frisk i en is-kjøler for tre dager.
Ingredienser:
- 5-7 padle grillspyd
- En haug med grønne druer
Fordeler: Druer er jam-fullpakket med næringsstoffer, inkludert vitaminer C og K. Pluss, disse caterpillar-pinner er altfor søt til å ikke prøve.
Ant Logger
ikke la dette måltidet navn skremme deg! Dette snack er en flott blanding av frukt og protein for å holde barna full., Du har valget mellom å lage dette måltidet på forhånd eller mens du er i bilen. Hvis forbereder seg i bilen, sørg for å få en kniv og en plate til å gjøre forberedelsene enklere. Spre peanut smør på toppen av selleri pinner og legg til craisins på toppen, som ligner maur. Hvis du for å lage dette måltidet før du treffer på veien, et sted i en gjenbrukbar container og snack vil holde seg frisk i en is-kjøler for tre til fire dager.,
Ingredienser:
- 5-7 selleri pinner
- Peanut smør
- Craisins
Fordel: Dette er meget underholdende, lett å lage og kan serveres ved romtemperatur.
Apple Informasjonskapsler
Barn noen ganger trenger litt sødme for lange bilturer. Ønsker du å gjøre dette før du treffer veien. Skjær et eple i skiver som ligner en cookie, så lag resten av ingrediensene i mellom to stykker for å gjøre den snack ser ut som en apple-sandwich., Snack vil holde seg frisk i en is-kjøler for to dager.
Ingredienser:
- 2 grønne epler
- Peanut smør
- Mørk sjokolade chips
- Mandel skiver
Fordeler: Din lille vil bli lurt til å spise en næringsrik søt remix av en informasjonskapsel!
Halskjede Snack
En matbit som du kan bruke og nyte! Du har valget mellom å lage dette måltidet på forhånd eller mens du er i bilen. Hvis forbereder seg i bilen, sørg for å få en plate for å gjøre forberedelsene enklere., Du vil loop sammen Cheerios og pretzels på en snor for å ligne en kjede for din kiddos til slitasje og snack på. Lagre disse snacks i en lufttett pose for å holde dem friske lenger.
Ingredienser:
- String
- Cheerios
- Pretzels
Fordeler: Denne snack holder små opptatt en stund.
Ost og Apple Pirat Skip
Hoi, matey! Disse ost og apple pirat skip er søt og noe du vil elske å ha på veien., Ønsker du å gjøre dette før du treffer veien hvis du ikke har pre-kutt eple skiver eller ost torg. Skjær eplene i båter til å se ut som bunnen av en båt. Fest ost til tannpirkere og hold på apple å ligne et flagg. Pakk inn i et gjenbrukbart container og ta ut for snack tid! Snack vil holde seg frisk i en is-kjøler for to dager.,
Ingredienser:
- Pakke med tannpirkere
- Pose med eple skiver
- 6-8 små firkanter av cheddar ost
Fordeler: Epler er en stor kilde til fiber og antioksidanter og ost er en god kilde til kalsium. Dette snack vil sikkert overraske dine små.
Sunn Road Trip Snacks å Holde Deg
noen Ganger bilturer kan føle litt kjedelig, spesielt rett rundt midtveis punkt., I midten av reisen, kan du begynne å tenke det er ingenting som vil motivere deg til å nå dine mål. Det er noen ganger kjedelig, og du vil sannsynligvis miste energi jo lenger du er i bilen. Heldigvis har vi en liste av snacks for å holde deg over.
Sunn Trail Mix Remix
Når du trenger en betydelig snacks, trail mix er det perfekte valget for å holde deg energisk. Ønsker du å gjøre dette før du treffer veien. Vi har også endret oppskriften, så ikke bekymre deg om å føle seg sliten etter. Bare bland alle ingrediensene sammen og pakk inn i gjenbrukbare poser til å spise senere., Dette trail mix kan holde deg frisk unrefrigerated i opptil en uke hvis ikke igjen i en varm bil.
Ingredienser:
- ½ kopp craisins
- ¼ kopp gresskarfrø
- ¼ kopp mørk sjokolade
- ⅓ kopp av mandler
- ½ kopp valnøtter
- 1 ½ kopper vanlig popcorn
Fordeler: Gresskar frø er svært næringsrik og inneholder protein, jern, magnesium og mer., Den craisins vil bidra til å øke lavt blodsukker når du blir sliten.
norgesglass Hummus
En veldig sunn snacks som demper noen dårlige cravings, hummus er en deilig valg for veien. Sørg for å pakke din hummus i norgesglass første og grønnsaker. Snack vil holde seg frisk i en is-kjøler for tre dager.,
Ingredienser:
- 1 norgesglass
- 1 kopp hummus
- Gulrot pinner
- Selleri pinner
Fordeler: Hummus er fylt med plantebasert protein og kan bidra til å bekjempe betennelser.
Zucchini Chips
Denne snack tar litt prepping, men vil ikke bremse deg ned på veien. Ønsker du å gjøre dette før du treffer veien. Du vil skjær squash i tynne skiver, og deretter drypp sitronsaft, dill og salt. Sett i ovnen på lav (225º F) i to timer, og voila!, Snack vil holde seg frisk unrefrigerated i tre dager i en lufttett beholder.
Ingredienser:
- 2-3 zucchinis
- En håndfull frisk hakket dill
- sitronsaft
- Salt til sesong
Fordeler: Dette snack er perfekt for når du er «lei sulten.»Zucchini har massevis av vitaminer og anti-inflammatorisk egenskaper, slik at du slipper å føle deg skyldig om å spise den hel container.,
Mandel Smør Jordbær Sandwich
Denne snack er en søt liten sandwich laget av frukt som er svært velsmakende og lett å lage. Ønsker du å gjøre dette før du treffer veien. Du vil skjære hver jordbær i to og smør innsiden med mandel smør, og deretter sette den halvdelene sammen igjen. Snack vil holde seg frisk i en kjøler for to dager i en lufttett beholder.,
Ingredienser:
- 6-8 jordbær
- Mandel smør
Fordeler: Jordbær er utrolig rik på antioksidanter, mens mandel smør fyller du opp med sunt fett og protein.
Paprika og Guac
En spin-off av chips og guac som vil forlate deg følelsen av lys og fornøyd. Ønsker du å gjøre dette før du treffer veien. Det er mange måter å lage guacamole, men bruker våre ingredienser nedenfor som veiledning. Mos sammen med en hel avokado med hakkede tomater, terninger løk, koriander og krydder., Skjær paprika i pinner til dip. Snack vil holde seg frisk i en kjøler for to dager i en lufttett beholder.
Ingredienser:
- 1-2 avokado
- 1-2 tomater
- ½ en løk
- Cup koriander
- Salt og pepper
- Spiseskje sitronsaft
- 3-4 paprika
Fordeler: Avokado er fullpakket med kalium, fiber og sunt fett., De er sagt å øke hjernens makt, så vel!
Road Trip Mat Som Krever en Kjøligere
å Bringe en is kjøligere på veien med du åpner opp en hel ekstra kategori for måltider, og de er ganske god for. Hvis du er i stand til å bringe en kjøligere sammen, kan du prøve ut disse oppskriftene for å tilfredsstille alle krav du måtte ha. Vi anbefaler å gjøre disse måltidene før du treffer på veien, slik at forberedelsene går så glatt som mulig. Du kan følge våre isen kjøligere pakking tipsene nedenfor for å sørge for at alt er organisert og ryddig. Vær oppmerksom på at hvert måltid har en annen utløpsdato når du pakket på isen.,
norgesglass Salat
For alt du super helse nøtter ut på veien, er dette å gå salat er perfekt for din reise lunsj eller middag. Ønsker du å gjøre dette før du treffer veien. Sørg for å sette eddik og olje i første, så den holder seg på bunnen av glasset før du er klar til å blande og spise salat. Måltidet vil bli frisk i en kjøler for to dager i en lufttett norgesglass.,
Ingredienser:
- 1 norgesglass
- ⅛ kopp eddik
- ⅛ kopp olje
- Salt og pepper
- Våren bland salat
- Hakkede gulrøtter
- Hakket selleri
- ¼ kopp gresskarfrø
Fordel: du trenger Ikke å bekymre deg om å spise dårlig siden dette er en enkel måte å bringe en salat på veien.,
Tyrkia Pinwheels
En morsom og utrolig velsmakende pinwheel måltid på hjul. Ønsker du å gjøre dette før du treffer veien. Du først layout tortilla, så lag med ost og tyrkia. Til slutt, rulle opp ingrediensene inne i tortilla og kutt i runde skiver. Måltidet vil bli frisk i en kjøler for en og en halv dager i en lufttett beholder.,
Ingredienser:
- 1 hel-korn tortilla
- 2 provolone ost skiver
- 3-4 tyrkia lunsj skiver
Fordel: Dette er et veldig enkelt måltid for å spise, uten å måtte trekke over. Plus, kan du få din sunt fett og magert protein i for dagen.
Chicken Caesar Grønnkål Wrap
En klassisk pakke som er enkel å ta med deg på veien. Hvis du ikke finner tid til å koke kylling, ta noen precooked kyllingbiter som er bare så deilig. Vi anbefaler å forberede på forhånd., Første, layout tortilla, så smør den avokado på tortilla. Neste skjær tomat i biter store biter og legg på tortilla. Tilsett kyllingbiter, parmesan ost og grønnkål. Til slutt, drypp med cæsar dressing. Måltidet vil bli frisk i en kjøler for en og en halv dager i en lufttett beholder.,
Ingredienser:
- 1 hel-korn tortilla
- 1 kopp kokt kylling strimler
- 1 roma tomat
- 1 avokado
- Parmesan ost sprinkles
- 1 kopp grønnkål
- ¼ kopp cæsar dressing
Fordeler: En av de viktigste fordelene er hvor deilig denne skyld-fri wrap er! Måltidet er perfekt balansert for å få alle de nødvendige næringsstoffene i ett måltid.,
Tunfisk Salat Nori Wraps
Dette wrap pisker opp litt kreativitet på kjøkkenet og krever forberedelser på forhånd. Legg alle ingrediensene (start med tunfisk) på tang og pakk dem opp tett for å fullføre rett. Legg gulrot pinner og agurk pinner vertikalt inne i tang. Kutt avokado i skiver og legg dem ut på høykant, så vel. Drypp med olivenolje og dryss med salt og pepper før innpakning opp. Måltidet vil bli frisk i en kjøler for en og en halv dager i en lufttett beholder.,
Ingredienser:
- 6 nori tang ark
- 1 stor boks med tunfisk
- Olivenolje duskregn
- Salt og pepper
- 1 avokado
- En håndfull av pre-kutt gulrot pinner
- En håndfull av pre-kutt agurk pinner
Fordel: Dette anbrakt på den lysere siden siden base er bare tang, men det vil tilfredsstille deg med massevis av sunne næringsstoffer.,
Krem Ost Skinke Hjul
En morsom og utrolig velsmakende pinwheel måltid på hjul. Vi anbefaler å forberede på forhånd. Du først layout tortilla, så lag med kremost og skinke. Til slutt, rulle opp tortilla og ingredienser og kutt i runde skiver. Måltidet vil bli frisk i en kjøler for en og en halv dager i en lufttett beholder.,
Ingredienser:
- 1 hel-korn tortilla
- 3 ss kremost
- 3-4 skinke lunsj skiver
Fordeler: Dette er et veldig enkelt måltid for å spise, uten å måtte trekke over. I tillegg får du din sunt fett og magert protein i for dagen.
Hvordan å Pakke en Is Kjøligere
noen Ganger er maten vi begjærer krever litt vedlikehold for å holde seg frisk. Les videre for en håndfull tips for å holde alt kjølt og gjøre din isen kjøligere mat siste.,
Tips 1 – Bruk kjøleelementer og isbiter til å Fylle Sprekker
kjøleelementer opphold kaldt lenger og holde intakt, noe som er viktig for å holde maten er trygg. Isbiter bidra til å holde sprekkene at kjøleelementer ikke kan nå kaldere lenger. Ikke bekymre deg hvis isen smelter — holde det inne kjøligere og ta en titt på neste tips for å se hvorfor.,
Tips 2 – Holde Deg Kjøligere Skyggelagt, Lukket og Ikke Renne Smeltet Isen
å Holde kjøligere skyggelagt og lukket kan være åpenbart, men vi ønsker å understreke viktigheten av denne for å holde alle dine deilig hjemmelaget reise måltider trygt! Et annet tips som kan overraske deg er at du vil ønske å beholde den smeltede isen inne i kjøligere fordi det kan fortsatt bidra til å holde maten frisk.
Tips 3 – Prechill Din Kjøligere og Fryse Mat/Drikke Som Skal Brukes Senere
Du kan enkelt prechill din kulere ved å fylle den med kaldt vann fra springen og legge en pose eller så av is., For best resultat, gjør dette 12 timer før turen starter. Rett før du begynner pakking, fylling ut isvann. Du kan også bruke frosne drinker, slik som vann og juice, så kjøleelementer.
Tips 4 – Unngå Plast Poser og Bruke Lufttette Beholdere for Friskhet
plastposer er ikke den beste måten å holde maten frisk ettersom luften kan likevel potensielt kan komme gjennom. Lufttette beholdere er mye bedre siden de ikke tillate luft i å ødelegge mat så raskt. Pluss, de er bedre til å hindre lekkasjer.,
Tips 5 – Holde Varm Elementer og Øl ut av Kjøligere å Spare Plass
så viktig Som det er å bringe øl på en tur, kanskje du ønsker å lagre den for stammen. Flasker og bokser som tar opp plass og ikke holde kald også, noe som gjør det lite å plassere ved siden av mat som trenger å holde seg kald.
