Min datter har nettopp blitt 11, og selv om hun ikke har startet sin periode ennå, hun har lært om det fra venner. Ærlig talt, hun ble litt skremt av den beskrivelsen, og jeg kan ikke klandre henne.
Få din periode er ment å være et hellig rituale, men den månedlige virkeligheten av det bare suger. Gratulerer, du vil komme til å nyte oppblåsthet, kramper, irritabilitet og hodepine hver måned for de neste 30-40 år!,
jeg slet med fryktelig smertefulle perioder i tenårene, stole tungt på over-the-counter medisiner som Pamprin. Pillene knapt klarte smerte, og da det hele treffe meg igjen like hardt neste måned.
Så hvordan kan du stoppe syklus av ubehag? Jeg vil at min datter skal ha en mer smerte-fri opplevelse, og jo mer jeg kan hjelpe henne å unngå PMS, jo bedre.
til Å regulere syklusen, må du få dine hormoner under kontroll. Endringer i livsstil som inkluderer et sunt kosthold og trening kan ha en stor innvirkning., En annen faktor er å kontrollere stress, som bringer deretter ned kortisol nivåer som holder kroppen i konstant fight-or-flight-modus.
En av mine favoritt stress reduksjonsgir? Essensielle oljer. Og ikke bare essensielle oljer positivt påvirke våre stemninger , men de kan også bidra til å lindre fysiske symptomer på PMS, som kramper og oppblåsthet.,
Her er 5 essensielle oljer for å hjelpe deg med å støtte en sunn menstruasjonssyklusen og takle smerten av PMS:
5 Essensielle Oljer for PMS + Cramps
Clary salvie
Clary salvie olje* er et must hvis du sliter med PMS. Det gjør litt av alt, og bidrar til å behandle både den fysiske og emosjonelle symptomer. En dypt avslappende olje, clary salvie heiser humør og reduserer stress nivåer . Den fungerer også som et antispasmodic til å slappe muskler og lette menstruasjonssmerter .,
for Å bruke som en PMS rette, legg til 10 dråper av clary salvie essensielle oljen til en spiseskje av transportør olje. Gni oljen inn i nedre del av magen, og dekk med en varm komprimere for 2-5 minutter. Eller rør oljen inn i en kopp Epsom salt, og legge til et varmt badekar (ikke legg essensielle oljer direkte til badekar vann).
Du kan også gjøre en aromaterapi roll-on, og gjelder olje daglig. Aromaterapi med essensielle oljer har vært vist i studier å lindre menstruasjonssmerter . Men det finnes ulike måter å bruke oljer, som med massasje eller i pakker plassert over området., Anvendelse på innsiden av anklene har hjulpet noen kvinner .
Clary salvie har vært assosiert med en økning i nivåene av et hormon som forårsaker uterine kontraksjoner , så rådfør deg med lege før du bruker denne oljen hvis du er gravid, selv om du sannsynligvis ikke ville være PMS-ing mye da uansett!,
PMS Badekar Blanding
- 4 dråper bergamot FCF
- 4 dråper clary salvie*
- 2 dråper geranium
- 1 dråpe ylang ylang
- 1 ss mandelolje
Først, kombinere essensielle oljer med mandel transportør olje og bland godt. Deretter legge til et varmt bad. Suge i 15-30 minutter.
*Forsiktig: ta kontakt med din lege før du bruker denne oljen hvis du er gravid.,
Lavendel
hvis du er i tvil, nå for lavendel. Olje er en humør-stabiliserende , smertestillende , og sove-induserende rart. Det har vist seg å avlaste menstrual cramps ved innånding , trygg og uten bivirkninger .
Det kan lette hodepine og stress. Legg til lavendel for å badekar eller holde disse natron-basert aromaterapi badekar bomber for hånden når du trenger å slappe.
Geranium
noen Ganger referert til som «kvinnens olje», geranium er en mye brukt middel til å regulere hormonnivået og lindre PMS-symptomer., Den essensielle oljen er en kjent anti-inflammatorisk , som arbeider for å redusere kramper og er vanndrivende for å bidra til å eliminere oppblåsthet.
Inhaling geranium er floral duft er beroligende og oppløftende, og har effekter på både mild depresjon og stress . Nyt duften med en PMS-lindrende gel luftrenser.
Cypress
Cypress olje er en favoritt for lettelser disse irriterende menstrual cramps. Denne oppvarmingen olje forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer smerter i kroppen og betennelse , og slapper av muskel-og leddsmerter.,
Cypress har også blitt brukt som en snerpende som bidrar til å skylle ut giftstoffer og væskeansamlinger. Bruk cypress, i en varm komprimere, bad, massasje blanding, eller som en aromaterapi roll-on for PMS lindring.
Bloat Banishing Blanding
- 4 dråper cypress
- 4 dråper grapefrukt
- 2 dråper fennikel
- 1 spiseskje grapeseed olje
Kombinere essensielle oljer med grapeseed transportør olje. Bland godt. Massasje formelen inn i målrettede områder.,
Rose
Ofte tenkt som et afrodisiakum, rose eterisk olje har definitivt en tilkobling til kvinners reproduktive helse. Rose har en oppstrammende effekt på livmoren som kan lette tunge perioder og regulere menstrual flow.
Når det brukes som aromaterapi, det har vist seg for å hjelpe lindre smerten av arbeidskraft . Sammen med beroligende fysiske PMS-symptomer og kramper , rose er en beroligende og beroligende duft for å slå til når PMS irritabilitet og sinne streik .
Det beroliger blodtrykk, puls, og angst, sammen med mange av de andre fysiske og emosjonelle tegn på stress .,
Krampe-Berolige Blanding
- 4 dråper lavendel
- 2 dråper clary salvie
- 2 dråper rose
- 2 ts mandel olje
Kombiner essensielle oljer med mandel transportør olje. Bland godt. Massasje i mageregionen.
Dette innlegget var medisinsk anmeldt av Dr. Kimberly Langdon, M. D., et universitet trent fødselslege/gynekolog med 19-års klinisk erfaring. Les mer om Hei Glød ‘ s medical review board her., Som alltid, dette er ikke personlige medisinske råd, og vi anbefaler at du snakker med legen din.
