Praktisk, fylling og fullpakket med muskel-opprettholde protein, protein barer er en rask og enkel on-the-go alternativ for idrettsutøvere, treningsstudio deltakere og alle som ønsker å øke sitt inntak av protein.
Vi har testet de mest populære protein barer og snacks på markedet, og spurte vår ernæringsfysiolog for henne tips om hvordan du kan inkludere dem i kostholdet ditt på en sikker måte. Les videre for å se hennes råd.,
Når du har undersøkt om et protein supplement er riktig for deg, finne ut hva som protein barer er best. Du kan også nyte vår gjennomgang av beste vegansk protein pulver.
For over 400 kjøpers guider, kan du besøke vår produkt anmeldelser seksjon, hvor du finner mer helse-relaterte anmeldelser inkludert fitness trackere, kombucha og måltid prep beholdere.,
Beste vegansk protein barer 2021
Protein Virker Latterlig wild-chocolate peanut vegansk protein bar
Gram protein per porsjon: 15gCalories per porsjon: 200 kcalsType protein: soya protein isolat, ert proteinType av søtningsmiddel: stevia
Beste all-round vegansk protein bar
å Levere 15g av protein, 8.1 g fiber og en imponerende 0.8 g sukker per porsjon, denne bar krysset av i alle boksene. Det er en attraktiv, multi-lagdelt bar med en søm av karamell kjører gjennom toppen og biter av crunchy peanøtter og sprø soya protein nuggets å legge tekstur., Den har en nydelig peanutty smak og glatt belegg som smaker som melkesjokolade. Det var en aldri så litt bitter ettersmak (som er veldig vanlig med vegansk protein barer), men det gjorde ikke forringer på alt fra en samlet hyggelig spise.
En boks med 18 barer koster £26.09, arbeider ut til en rimelig £1.45 per bar. Det er vegansk og glutenfri, også.
Tilgjengelig fra:Protein Fungerer (£26.09 for 18)Amazon (£21.,99 9)
Bulk Pulver Dobbeltrom Choc protein brownie
Gram protein per porsjon: 15gCalories per porsjon: 227 kcalsType protein: ert protein, hydrolysed hvete protein, soya proteinType av søtningsmiddel: havre sirup, farin, dato sirup
Best vegansk protein bar som en dessert
Disse brownies pack en imponerende 15g protein-og 3g-fiber i hver snack, sammen med 11 g sukker – på høyere side, men definitivt et godt alternativ som en godbit., De har en veldig fudgy tekstur, som perfekt underbaked brownie – det er tett og litt seige, med nydelig rik sjokolade chips drysset på toppen. Det er en veldig liten bitter ettersmak, men mørk sjokolade fans vil sette pris på. Totalt sett fant vi disse til å være god – de ville gjøre for en virkelig tilfredsstillende etter-middag dessert.
Kjøpe en boks med 12 brownies for £21.99 – det er £1.83 per kake.
Tilgjengelig fra:Bulk Pulver (£21.99 for 12)Amazon (£21.,99 12)
Vive Naturlig Protein peanut smør snackbar
Gram protein per porsjon: 10gCalories per porsjon: 215 kcalsType protein: peanøtter, erter protein, ris proteinType av søtningsmiddel: sukkerrør
Beste all-naturlige vegansk protein bar
Som selv tilstått peanut smør fanatikere, vi hadde en veldig god følelse om dette – det gjorde ikke skuffe. Første ting å merke seg er nydelig glatt belegg, gjort ved hjelp av 74% Belgisk mørk sjokolade, noe som gjør det bar føle seg som en ekte godbit., Fyllet er tettpakket og meget rik – full av chunky peanøtter, sprø protein biter, kakao smør og selvfølgelig, glatt peanut smør.
Med 11g per porsjon, det er høyere i sukker enn noen andre tilbud, som organisk sukkerrør er brukt i stedet for søtningsmiddel – men det er et bra valg hvis du vil heller vil unngå søtstoffer. Vive har fokusert på naturlige ingredienser i sine barer, og ingredienslisten er betryggende å kjenne igjen.
En boks med 12 barer koster £16 – arbeide ut på £1.34 per bar.
Tilgjengelig fra:Vive (£16)Amazon (£16.,89)
MyVegan Choc Oransje Peanut Square
Gram protein per porsjon: 12gCalories per porsjon: 233 kcalsType protein: peanøtter, erter protein isolateType av søtningsmiddel: ris sirup, xylitol, agave sirup
Beste smaker vegansk protein bar
Hvis du er delvis til en sjokolade oransje, du får veldig godt med dette bar. Appelsin olje gir sitrus smakstilsetning, med stor effekt – det er naturlig og zingy uten å være overveldende., I form av struktur, baren er ganske solid og tett, slik som tiffin, og studded hele med hakkede peanøtter og rause biter av sjokolade. Totalt sett veldig hyggelig og tilfredsstillende.
En boks med 12 koster kr 19.99, arbeider ut på £1.66 hver.
Tilgjengelig fra: MyVegan (kr 19.99)
Trek Makt Peanut Smør Crunch
Gram protein per porsjon: 15.,5gCalories per porsjon: 229 kcalsType protein: soya protein isolat, peanut flourType av søtningsmiddel: datoer, glukose sirup, sukkerrør, dato sirup, frukt, juice konsentrat
Best for bunkring etter trening
Gi 15.5 g protein i hver bar, sammen med 10.5 g sukker og 229 kcal, dette ville være en flott mulighet for fylling av drivstoff etter trening, eller i løpet av en tur., Disse barene gjøre smake søtt, men ikke så altfor, og har en rik, smelting peanut smør tekstur med en smak av harde, sprø biter for god mål – effekten er mer som en tradisjonell kornblanding bar enn noen av de andre. Det er delvis søtet med frukt juice konsentrat av druer og epler, og som kommer gjennom gledelig i smak.
Disse barene RRP £1.75.
Tilgjengelig fra:Sainsbury (£1.75)Holland & Barrett (£2.25)Tesco (£1.75)
Pulsin Peanut Choc protein bar
Gram protein per porsjon: 12.,1gCalories per porsjon: 231 kcalsType protein: peanut flour, ert proteinType av søtningsmiddel: xylitol
Best vegansk protein bar for å fylle opp
Klokkes inn på 12,1 g protein fra peanut og ert kilder, hver bar inneholder også 7.6 g sukker per porsjon. Inne ingrediensene har blitt virkelig pakket sammen for å skape ganske tung lille baren besatt med hakkede peanøtter og mørk sjokolade chips. Strukturen er ganske seig, noe som gjør det til en virkelig tilfredsstillende snack. Det er ikke for søt og er alvorlig fylling – en reell sult killer.
En boks med 18 barer koster £32.22, kommer ut på £1.,79 per bar.
Tilgjengelig fra:Pulsin (£32.22)Amazon (£31)
Misfits Sjokolade Brownie vegansk protein bar
Gram protein per porsjon: 15.3 gCalories per porsjon: 185 kcalsType protein: ert protein isolat, soya protein nuggetsType av søtningsmiddel: stevia
Best lav-sukker vegansk protein bar
trelags-og sjokolade-belagt, disse barene pack i minst 15,3 g protein og 8g fiber per servering, med mindre enn 1 g sukker per bar. De har en veldig dyp, rik kakao smak med en myk sjokolade belegg og skarp, crunchy protein biter blandet i hele fylling., Et lag med karamell på toppen legger til en touch av sødme. Teksturen er litt smuldrete og på den tørre siden, noe som gjør det til et lettere alternativ hvis du ikke ønsker å føle seg altfor full.
En boks med 12 barer er £18 – jobbe ut på £1.50 hver. Disse barene er også glutenfrie.
Tilgjengelig fra:Misfits (£18)Amazon (£18)
Protein helse råd
Hvordan du bruker proteintilskudd trygt
kosttilskudd som protein barer bør brukes som en del av et sunt, balansert kosthold, og ikke brukes som en erstatning for hele mat.,
Ernæringsfysiolog Kerry Torrens forklarer, ‘Protein kosttilskudd, slik som barer, er svært bearbeidet og mangel på mikronæringsstoffer og andre nyttige næringsstoffer av hel, naturlig mat. Vi bør alle tar sikte på å oppnå våre protein krav fra en godt balansert kosthold, men for kort-tids bruk eller under visse omstendigheter, protein tilskudd kan bli vurdert.’
Selv om protein barer kan ha sunnere legitimasjon enn en sjokolade, det er viktig å huske på at de er en konsentrert kilde til energi og kan være høy i sukker, karbohydrater og fett., Vurdere dine individuelle helse og fitness mål, din personlige diettbehov og grunnen til at du inkluderer protein barer i kostholdet ditt når du bestemmer deg for hvilket produkt du skal kjøpe og hvor ofte du spiser dem.
Oppdag hvordan å spise en balansert diett og den beste protein kilder, inkludert alternativer for vegetarianere og veganere.
Hvem kan ha nytte av å bruke et protein supplement?
Hvis du er regelmessig får i deg nok protein fra kosten din, legge til et supplement kan ikke gjøre en merkbar forskjell for helsen din., Men, de som er enten ute av stand til å regelmessig spise nok protein på grunn av redusert appetitt eller sykdom, eller som har økt protein behov som følge av høy intensitet trening kan ha nytte av å ta et supplement.
Kerry forklarer, » Ett eksempel, som er nok ikke et åpenbart, er de eldre. Denne gruppen har ofte et større behov for protein, men en lavere appetitt. Øke proteininntaket i en form som er akseptabel og som passer deres redusert matlyst kan være effektiv i å beskytte mot muskel tap., Som sagt, i denne gruppen andre aspekter, som for eksempel nyre helse og osteoporose, må vurderes og overvåkes – det er verdt å sjekke med en GP at protein kosttilskudd er trygt og passer for hver enkelt.’
Hvem bør ikke ta proteintilskudd?
Barn bør ikke ta protein tilskudd med mindre regissert av en kostholdsekspert. NHS råder som ikke innta for mye protein på lang sikt er knyttet til en økt risiko for osteoporose, og kan forverre eksisterende nyre problemer., Noen mennesker finner protein barer vanskelig å fordøye – det er best å ta dem gradvis inn i kostholdet ditt, og se hvordan du får på. Selv om allergener skal være angitt på etiketten, noen med allergi bør være forsiktig med å bruke et nytt supplement, som det er en åpenbar risiko for kryss-kontaminering i fabrikker. De som er gravid, ammer eller blir behandlet for eksisterende medisinske tilstander bør rådføre seg med LEGEN før du starter nye kosttilskudd.
Er det mulig å ta for mye protein?
Ja., Institutt for Helse råder voksne til å unngå å konsumere mer enn to ganger anbefalt daglig inntak av protein (55g for menn og 45g for kvinner). Les alltid etiketten av noe protein supplement forsiktig, holde seg til den anbefalte servering størrelse, og vær oppmerksom på andre protein kilder i kostholdet ditt. Hvis du er bekymret for at du kan være å ikke innta for mye protein, snakke med FASTLEGEN din.
Kjøpers råd
Hvordan å velge en protein bar
Velge en egnet protein bar vil avhenge av dine personlige behov og mål., For eksempel, hvis du er ute etter å få vekt eller bygge muskler, du kan vurdere å bruke en «mass-gainer’ produkt som er høyere i kalorier og karbohydrater. Ser du etter et produkt for å passe din diettbehov og dobbeltsjekke allergen merkingen på pakken.
Når du velger en protein bar, sørg for at du kjøper fra en pålitelig selskap, en ideell base i Europa, som de som er basert utenfor Europa kan ikke gi den samme sikkerhetsstandard som dem som er innenfor. Hvis du er i tvil om sikkerheten av et produkt, snakke med ditt apotek eller FASTLEGEN.,
Hva vi så etter i protein barer
Smak og tekstur: er smak og hyggelig? Er strukturen spiselig?
Type protein: ert, brun ris, hamp, peanøtter, soya, eller en annen plantebasert protein?
Næringsstoffer profilen: hvor mye protein per porsjon? Hva om kalorier, fett, mettet fett, karbohydrater og sukker?
Type søtningsmiddel: gjør det inneholder sukker, kunstig søtningsmiddel eller ingen av delene?
Diettbehov: vegetarisk, gluten-fri, soya-gratis?
valuta for pengene: hvordan ser det i forhold til andre på en kostnad-per-baren basis?,
Testing notater
Alle barer var smak testet på samme dag, med notater gjort i henhold til testing kriterier. Vi inkluderte 25 prøver fra en rekke produsenter med ulike ernæringsmessige informasjon, protein typer og pris poeng for denne gjennomgangen.
innhold
Den beste vegansk protein powdersBest kilder til proteinThe beste kildene til protein for vegetariansThe beste kildene til protein for vegansWhat å spise for en workoutSports ernæring: hva er verdt å prøve?,
Mer helse-fokusert anmeldelser på
Det beste sports vann bottlesThe beste helse gadgetsBest fitness trackersThe beste trenings-trackere for kidsThe beste måltid prep containersThe beste kombucha å kjøpe
