Hvorfor influensa symptomene bli verre om natten?
Det er 3 hovedgrunner til at symptomer på forkjølelse eller influensa ser ut til å bli verre som vi prøver å få våre sårt tiltrengt hvile, og å forstå hva som skjer med kroppen vår i kveld, men kan noen ganger hjelpe oss til å sanke mer avslappet søvn.
1. Rollen som tyngdekraften
i Løpet av dagen når du står eller sitter oppreist, nasal mucus avløp ned din nese og hals. Når du blåse nesen eller svelge, slim er ryddet bort fra luftveiene, noe som gjør det lettere å puste., Men, som du ligge på natten, flyten av slim endringer, og den ikke forsvinner på samme måte – i stedet samler på baksiden av halsen og fjellstuer i luftveiene. Den ekstra lunger kan bety at du blir tvunget til å puste gjennom munnen, gjør din munn og hals, tørr og mer tilbøyelige til å hoste. Så kombinasjonen av å ikke være i stand til å puste riktig, sammen med vedvarende hoste, kan føre til lidelse for å forverres i de små timer.
2., Dagtid distraksjon, og den fryktede mørke
i Løpet av dagen pleier vi har nok å holde på med og å tenke på. Kjører fra en ting til den neste, noe som kan bety at vi har liten tid til å dvele ved vår symptomer. Men om natten når alt vi trenger å se på er mørke, vi har tid til å legge merke til hvor syke vi er. I tillegg kan vi begynne å bekymre deg for at vi skal bruke vår dyrebare sove timer blåser vår nese og fjerne våre hals i stedet for å få sårt tiltrengt hvile., Fretting om å være våken kan hindre oss fra å falle i søvn, og så den onde sirkelen fortsetter…
3. Immunsystemet funksjon
Selv om vi må respektere vår immunsystem til å gjøre jobben sin, det kan være litt frustrerende at de er så aktive i midten av natten. Inflammatorisk reaksjon av immunsystemet er økt på kvelden og dette forverrer symptomene på lunger og hodepine. I tillegg, det hever temperaturen på kroppen i et forsøk på å drepe den influensa virus, forverring din feber og resulterer i vekslende frysninger og hetetokter., Nøyaktig det du trenger til to i morgen!
Lettelser dine symptomer om natten
Så, bevæpnet med denne kunnskapen om hva som er å gjøre kvelden så problematisk, hva kan du gjøre for å lette symptomene dine?
Gå til sengs hydrert – blir dehydrert vil gjøre ethvert symptom verre, så vel som å redusere kroppens evne til å bekjempe og skyll ut-infeksjon.
Tøm din nese passasjer før du går til sengs – dette vil hindre problemer med å sove på grunn av en blokkert eller rennende nese., Prøv å inhalere damp, eller enda bedre, legge til noen essensielle oljer som Eukalyptus eller peppermynte til en skål med varmt vann og forsiktig puste inn damp. Alternativt kan du prøve en nesespray for å bidra til å fjerne disse airways.
Heve overkroppen – dette vil bety at tyngdekraften vil fortsette med sin jobb av drenering slim fra luftveiene heller enn å la det samle seg opp. Ordne puter slik at dine skuldre, nakke og hode er litt hevet. Bare heve hodet kan begrense din puste, og kan resultere i en stiv og vond nakke neste dag.,
Tilpass miljø – uvelhet betyr at du kan være pedantic om din sove miljøet ved å sørge for at rommet er helt mørkt og i en komfortabel temperatur. Noen mennesker foretrekker fullstendig stillhet, mens andre finner at å lytte til noen avslappende musikk bidrar til å transportere deg til landet nod.
Holde munn og svelg fuktig puste gjennom munnen på grunn av en blokkert nese kan føre til halsen din til å tørke ut, noe som kan føre til sår eller tørr hals, tickly hoste., Bruk vår hoste spray for å bøte på dette, som det etterlater et beskyttende lag i halsen som lindrer tørrhet og irritasjon.
Vær forberedt – hvis du er heldig kan du sove fredelig til din vekkerklokken ringer om morgenen, men sjansene for at dette skjer når du har influensa er betydelig redusert. Mine beste tips er å være forberedt for alle, nattlige oppvåkninger ved å ha litt vann av din seng for å fukte munnen og svelg som kan bli veldig tørre, og en fin stabel av vev for alle nese problemer., Det er ingenting verre enn å måtte komme seg ut av sengen og sette lys på for å finne en vev eller løsning, så prøv å ha alt du trenger for hånden, slik at du ikke vekke deg selv opp for mye. Prøv å gå tilbake til å sove så snart som mulig.
Støtte immunforsvaret – immunforsvaret trenger å jobbe litt hardere for å bekjempe infeksjonen, så være nyttig for det ved å ta noen Echinacea, en urt med tradisjonell bruk av støtte immunforsvar og bekjempe forkjølelse og influensa. Denne urten kan bli funnet i lisens urtemedisin Echinaforce Echinacea dråper eller tabletter.
