Med kjendis anbefalinger og store markedsføringskampanjer, er det lett å se hvorfor juice har tatt av blant helse aficionados og forbrukere.
Mange mennesker anta at mens frukt juice er velsmakende, vegetabilsk juice, som ofte er en ervervet smak, er der hvor du ser den virkelige helse løft. Er de rett? Hvor sunt er vegetabilsk juice?
Hva er V8?
V8 er en velkjent juice merke som produserer frukt og grønnsaker-baserte drikker.,
drikke ble utviklet i 1933, og det tar sitt navn fra den åtte grønnsaker som er kombinert i sin opprinnelige oppskriften. V8 merket har siden vokst fra den spede begynnelse, og er nå eid av Campbell Soup Company.
Den tradisjonelle versjonen av V8 er en tomatisert drikke. I dag, flere andre versjoner som er tilgjengelige på markedet., I den generelle standard formulering av drikken inneholder:
- Tomater
- Gulrøtter
- Roer
- Selleri
- Salat
- Persille
- Spinat
- Watercress
Hva er Fordelene med V8?
V8 inneholder sunne ingredienser og ikke tilsatt sukker. Den utvalg av grønnsaker som er brukt i V8 inneholder sunne næringsstoffer som kan gi flere helsemessige fordeler.
En rask gjennomgåelse av ernæring fakta på at bedårende 5.,5 unse kan:
- Kalorier 30
- Totalt Fett 0 g
- Kolesterol 0 gram
- Sodium 440 milligram
- Totalt innhold av Karbohydrater, 6 gram
- Kostfiber 1 gram
- Total Sukker 5 gram
- 1 gram Protein
Du vil også finne et utvalg av vitaminer i drikke.
Vitamin A
Det samme 5.5 unse kan gir 15% av en voksens daglige vitamin er Et krav. Vitamin A er et viktig vitamin som finnes i en rekke matvarer., Det bidrar til å støtte visjon, et sunt immunsystem, og en sunn reproduktive system. Dette viktige næringsstoffet bidrar til sunn funksjon av mange organer.
Vitamin C
V8 er en god kilde til vitamin C, med en 5,5 unse kan inneholder 60% av anbefalt daglig inntak. Vitamin C er en svært viktig næringsstoff som hjelpemidler i vekst, utvikling og vev reparasjon. Det kan også bidra til å støtte et sterkt immunforsvar.,
Kalium
Mange V8-produkter inneholder en relativt høy mengde av kalium, fordi mange grønnsaker som inneholder kalium, som kan bidra til å regulere høyt blodtrykk, lindre hjerte lidelser, og lette stress og angst. Noen mennesker følger en lav kalium diett hvis de har visse helsemessige forhold, for eksempel nyresykdom.
Lav i Sukker
i Forhold til andre supermarked favoritter, V8 er relativt lav i sukker., For eksempel, mens V8 har 5 gram sukker, den samme mengden av appelsinjuice inneholder rundt 15 gram sukker. Dette er fordi grønnsaker inneholder mindre sukker enn frukt. Andre populære juice kan også inneholde tilsatt sukker.
To Porsjoner med Grønnsaker Per Glass
Den opprinnelige V8 juice er spioneringen som inneholder to av de fem porsjoner grønnsaker daglig i en 8-unse glass. Det anbefales imidlertid at ikke mer enn en av dine daglige porsjoner frukt eller grønnsaker kommer fra juice. V8 er fortsatt et flott alternativ hvis du er ute etter et boost til din daglige frukt og grønnsaker., Dette er grunnen til at det 5.5 unse kan med en servering av din daglige grønnsaker er den perfekte størrelsen.
Hva er Ulempene med V8?
Som med de fleste ting, det er et par ulemper, selv for den mektige V8-juice. Det er viktig å holde disse i tankene før grøfting grønnsaker.
Pasteurization Fjerner Noen Vitaminer
Som nesten alle juice på markedet, V8 gjennomgår en pasteurization prosessen., Mens denne prosessen fjerner skadelige bakterier og bidrar til å holde den fersk juice i ukesvis, kan det også gjøre saften litt mindre sunt enn det kan ha vært.
Varme pasteurization er antatt å redusere mengden av de sunne komponenter som vitaminer, antioksidanter og fytonæringsstoffer. Det er viktig å huske at en juiced og pasteurisert frukt eller grønnsak er ikke nødvendigvis det samme som hele mat-versjon.
Mangel på Fiber
Hele grønnsaker inneholder masse sunt fiber., Imidlertid, dette fiber er fjernet fra V8 i pasteurization og juicing prosessen.
Fiber er en viktig del av vårt kosthold:
- Det fyller oss opp, og hindrer oss fra overspising
- Det senker blod sukker pigger
- Det hjelper med fordøyelsen
- Det fremmer regelmessig, sunn tarm bevegelser
- Det forbedrer kolesterol nivåer
Uten mye trengs fiber som normalt kommer fra frukt og grønnsaker, kroppene våre kan kjøre inn helseproblemer ned linjen., Hvis du For eksempel helt erstatning V8 for alle frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, risikerer du høyt blodsukker, dårlig fordøyelse, og høyt kolesterol.
på grunn av dette, for mye V8, som en hvilken som helst juice, kan være skadelig over tid hvis erstatte inntaket av hele frukter og grønnsaker.
Høy i Natrium
V8 inneholder lagt sodium. Dette er tatt med for å legge til smaken og som konserveringsmiddel. Den originale oppskriften inneholder 440 mg natrium. En diett høy i natrium kan være skadelig.
De viktigste risiko forbundet med høyt natrium er høyt blodtrykk., Salt har overflødig væske i kroppen, noe som gjør det vanskeligere for hjertet å pumpe effektivt. Over tid, er dette overflødig væske kan sette deg i fare for hjerneslag, hjertesvikt, nyresykdom, og andre sykdommer.
Så, Kan V8 Bli Inkludert I En Sunn Livsstil?
V8 har både fordeler og ulemper. Mens det er laget av et bredt spekter av power house grønnsaker, de pasteurization og juicing prosessen fjerner fiber og næringsstoffer, noe som gjør det dårligere enn hele grønnsaker., Hele grønnsaker og frukt er også normalt ikke en kilde til ekstra natrium. Den ekstra natrium i kostholdet kommer med noen potensiell helserisiko for eksempel høyt blodtrykk.
En bekymring med V8, sammen med andre «sunne» juice, er deres markedsføringsstrategi. Ved å posisjonere seg som super drikke som kan erstatte hele grønnsaker, mange forbrukere kan være under det falske inntrykk av at drikking V8 betyr at du ikke trenger å faktisk spise grønnsaker. Imidlertid, uten at hele matvarer, får vi ikke fiber vi trenger for å fungere riktig.
Så, svaret på «V8-er bra for deg» er dette..,
Ja, det er bra for deg, i moderate mengder, og sammen med en sunn diett av solid mat. Når V8-er konsumert som din eneste kilde av frukt og grønnsaker, drikke effektivt gjør deg mindre sunn.
Hvilke Typer V8 Er Best?
campbells har kommet en lang vei fra den Opprinnelige V8 vegetabilsk juice og tilbyr nå et bredt utvalg av smaker. De har gjort en innsats for å styrke ernæring i sine produkter.,
V8 Lav Natrium
Denne versjonen av V8 inneholder mye mindre natrium enn den opprinnelige. Hvis du er bekymret for din salt intake, men du elsker smaken av V8, dette alternativet kan være bra for deg. Imidlertid, denne versjonen inneholder fortsatt lite fiber, slik at det ikke utgjør noen av de samme helserisiko som den opprinnelige versjonen når den brukes til å erstatte hele vegetabilsk mat servering.,
V8 Essensielle Antioksidanter
V8 Essensielle Antioksidanter juice inneholder flere vitaminer A, C og E. Vitamin E er utmerket for øyet helse, immunforsvar, og har anti-inflammatorisk egenskaper. Fiber er fortsatt lav og natrium innhold er lavere enn det opprinnelige.
V8 Høy Fiber
Vi kan virkelig ikke si nok om de helsemessige fordelene av fiber.
Det er bra om dette produktet er at den inneholder omkring 4 gram fiber i et 5.5 unse servering som er ca 16% av det daglige anbefalte fiber inntaket. Ikke dårlig for en drikke!, Det ennå ikke er tilgjengelig i de sjarmerende små bokser som vi elsker, men som du nå vet at denne størrelsen er en passende porsjon juice.
Hvis du ønsker å forbedre din fordøyelseskanal helse, ditt blodtrykk og kolesterol nivå, kan du prøve å legge V8 Høy Fiber til en sunn diett som er fylt med hele matvarer samt en servering av saft.
Det er mange andre alternativer når det kommer til V8. Mer og mer er laget med frukt samt grønnsaker. I nesten alle tilfeller, frukt-flavored V8 inneholder mer sukker enn den originale versjonen.
Siste Tanker – Så Er V8 Bra For Deg?,
V8 og andre juice kan absolutt bli tatt med til en sunn livsstil. Det er imidlertid anbefalt at ikke mer enn 1 av 5 porsjoner daglig av frukt og grønnsaker kommer fra juice.
En servering av saft er vanligvis 4 – 6 gram, noe som gjør dem 5.5 unse bokser perfekt størrelse. Bokser også fungere som en god visuell guide i del kontroll for fremtiden når du helle et glass av din favoritt juice som ikke er pakket fullt så nøye.
Det alltid viktig å være oppmerksom på din natrium inntaket., Hvis du allerede har en høy mengde salt i kostholdet ditt, er det best å få frukt og grønnsaker porsjoner fra hele mat fordi de ikke har lagt salt.
alt i Alt, Hvis du velger å ta en flaske V8 på din neste tur til dagligvare, resten lett i din beslutning som det ikke synes å være bedre enn mye av juice på markedet, først og fremst fordi det er ikke tilsatt sukker og den er fullpakket med mange næringsstoffer.
