Unntak
Noen som er å sette deres helse i fare ved å faste er vanligvis fritatt (trenger ikke å ta del). For eksempel, du vil vanligvis ikke forventes å spole hvis du behandle din diabetes med insulin eller har diabetes komplikasjoner som for eksempel skade på øyne, nyrer eller nerver i dine hender og føtter. Snakk med din helse team for råd hvis du ikke er sikker på om du bør rask og åndelig leder for veiledning.,
Andre fritatt for grupper som omfatter barn, syke, eldre og gravide kvinner.
Faste og risiko
, Så vel som avholdenhet fra mat (og noen ganger drikker), å faste er også vanligvis en tid for bønn, refleksjon og rensing. Hvis du behandle din diabetes med visse medisiner, som for eksempel insulin, det er også fare for at blodsukkernivået blir for lavt, noe som fører til en føling eller for høy, noe som kan føre til diabetisk ketoacidose (DKA), en tilstand som krever sykehusinnleggelse. Symptomene på DKA inkluderer følelsen veldig tørst og går mye av urin.,
Hvis noen er faste og ikke ta i væske for å redusere sin tørst, dette vil akselerere dehydrering og de vil kreve presserende sykehusopphold.
Du bør alltid sjekke med LEGEN eller diabetes-team hvis du tenker på å faste, spesielt hvis du ikke er sikker på hva du skal gjøre med din diabetes medisiner. Hvis du ikke kan få tak i dem, ville det være lurt ikke å faste. Og hvis du trenger akutt medisinsk hjelp, kan du bruke NHS 111 online service.
Som faster?,
Avhengig av religion, faste som vil vare i ulike lengder av gangen. I Kristendommen, Hinduismen og Jødedommen, det har en tendens til å være enkelte dager i faste. Imidlertid, den Islamske måneden Ramadan er en av de lengste når det er obligatorisk for alle friske Muslimer til å raskt mellom timer etter soloppgang og solnedgang.
Hva skjer med kroppen under faste?
De endringer som skjer i kroppen under faste avhengig av lengden på kontinuerlig fort. Vanligvis kroppen går inn i en fastende tilstand åtte eller slik timer etter siste måltid., Kroppen vil i utgangspunktet bruke lagret kilder til glukose og senere i fort vil det bryte ned kroppen fett til bruk som neste kilde av energi. Ved å bruke kroppen din lagrer fett som energikilde kan i det lange løp føre til vekttap. Å miste vekt, spesielt hvis du er overvektig, kan også føre til bedre kontroll av blodsukker, blodtrykk og kolesterol nivåer. Imidlertid, faste bør ikke brukes som en måte å miste vekt på lang sikt.
Endringer i kostholdet
i Løpet av den faste perioden, spise mønster kan være svært forskjellige i forhold til det normale., Det er imidlertid viktig å holde seg til en balansert måte for å spise, inkludert mat fra alle matvaregrupper og ikke å spise for mye.
Hvis du har diabetes og er faste, er det en god idé å inkludere mer langsomt absorbert matvarer (som har en lavere glykemisk indeks) like før du begynner fort.
Velge disse typer matvarer vil bidra til å fylle deg opp og holde blodsukkernivået mer selv i løpet av den raske. Frukt, grønnsaker og salat bør også være inkludert.,
Når du bryter rask, inkluderer bare små mengder sukkerholdig og fet mat, for eksempel Indisk godteri, kaker, samosas og puris, som for mange kan gjøre deg få vekt. Bruker mindre olje i matlaging og prøve grilling, baking eller tørr steking av mat ved hjelp av en non-stick panne.
i Tillegg, drikk rikelig med sukker-fri og koffeinfri drikke for å unngå dehydrering, f.eks. vann, diett brus eller ikke-tilsatt sukker klemmer. Hvis du liker søte drikker og deretter bruke et søtningsmiddel i stedet for sukker.,
Andre ting å huske
Hvis du bestemmer deg for å fort, det er viktig å teste din blod glukose nivå mer ofte som din blod glukose nivå kan falle for lavt (kjent som hypoglykemi eller hypoglykemi), spesielt hvis du er uvel og/eller behandles med insulin eller diabetes medisiner – snakk med din diabetes-teamet om dette.,
Hvis du opplever symptomer på hypoglykemi, f.eks følelse skjelven, svett og forvirrende, du må bryte rask umiddelbart og behandle den med din vanlige hypoglykemi behandling, for eksempel glukose tabletter, en sukkerholdig drikke eller GlucoGel, etterfulgt av en snack for eksempel en sandwich eller en skål med frokostblanding.
Hvis du har til å bryte fasten for noen grunn, fortsette å spise som normalt for denne dagen.Du kan være i stand til å gjøre opp raskt på en senere dato, eller gi mat til de trengende.,
Hvis du har Type 1-diabetes, det er også en fare for at ditt blodsukkernivå kan kjøre for høy (kjent som hyperglycaemia), og føre til en oppbygging av ‘ketoner’. Dette kan føre til en alvorlig tilstand kjent som ketoacidose. Symptomer på høyt blodsukker nivåer kan være følelsen veldig tørst, og passerer mange av urin og/eller ekstrem tretthet. Hvis din blod glukose nivå opphold med høy og du opplever disse symptomene, snakk med din helse team.,
Før du begynner å faste, diabetes teamet kan også gi deg råd om hva du skal gjøre med dine medisiner og hvordan du kan holde god diabetes kontroll. For eksempel diabetes-team kan gi deg råd når du skal endre klokkeslett, type eller dose av medisiner for å sikre din blod glukose nivå er godt kontrollert.
Oppsummering
- Snakk med din helse-team hvis du planlegger å faste.
- Hvis du teste dine blodsukkernivået hjemme sjekke nivåer oftere.
- Fortsett for et variert og balansert kosthold.
- Ta mer langsomt absorbert matvarer som har en lavere glykemisk indeks.,
- Prøv ikke å ha for mange sukkerholdig og fet mat.
- Når du bryter den raske, sikre at du drikker rikelig med sukker-fri og koffeinfri drikke for å unngå dehydrering.
