Gravide kvinner, ta varsel: det AMERIKANSKE FDA har utstedt sin endelige retningslinjer på hvor mye fisk som vordende mødre kan spise, sammen med lister over konkrete valg som er trygge eller bør unngås.
råd strekker seg til kvinner som kan bli gravide, ammende mødre og foreldre med små barn., Det er ment å hjelpe dem til å gjøre informerte valg når det kommer til fisk som er sunn og trygg å spise, Food and Drug Administration sa.
Helse tjenestemenn gruppert 62 typer fisk inn i tre kategorier:
Beste valgene er trygt å spise to til tre porsjoner i uken. De inkluderer torsk, hyse, hummer, østers, laks, kamskjell, reker, sole og tilapia.
Gode valg er trygt å spise en porsjon i uken. De inkluderer bluefish, grouper, kveite, mahi mahi, yellowfin tunfisk og snapper.
Fisk for å unngå bør ikke være spist i det hele tatt fordi de har den høyeste kvikksølv nivåer., De inkluderer Konge makrell, marlin, hai og sverdfisk.
Se hele listen over 62 fisk nedenfor.
LES MER: Hvor mye fisk som bør gravide kvinner spiser?
FDA sa at 90 prosent av fisken spist i USA faller inn under den «beste valg» – kategorien.
En enkel servering for en voksen er på størrelse med håndflaten din, eller fire gram før matlaging. Akkurat nå er 50 prosent av gravide kvinner som spiste mindre enn to gram fisk per uke, noe som er langt mindre enn den anbefalte mengden.,
«Fisk er en viktig kilde til protein og andre næringsstoffer for barn og kvinner som er eller kan bli gravid, eller ammer. Dette rådet klart viser det store mangfoldet av fisk i markedet at de kan konsumere trygt,» Dr. Stephen Ostroff, FDA er nestsjef, sa i en pressemelding kunngjøring.,
-
Tennessee mann skutt, drept i løpet av YouTube ‘prank’ ran: politiet
-
6 uker gamle baby dør etter dåpen på rumensk-Ortodokse Kirken
For første gang i 2014, FDA tilbys en anbefaling om minimum inntak av sjømat gravide kvinner bør satse på. Det sies at gravide kvinner, ammende mødre og små barn bør spise åtte til 12 gram av et utvalg av fisk hver uke.
husk, det er ernæringsmessige fordeler ved å spise fisk., Mange slag er fullpakket med omega-3-fettsyrer, protein og vitamin D.
Dette er den «endelige veiledning» på fisk forbruk for gravide kvinner, i henhold til den føderale byrå.
LES MER: Er å spise for mye fisk under svangerskapet knyttet til barndommen fedme?
Kritikere ikke er fornøyd med anbefalinger, skjønt. Kvikksølv Policy Project og the Environmental Working Group, for eksempel, advart om at gravide kvinner som følger dette rådet kan være utsatt for «altfor mye kvikksølv.,»
«Vår forskning tyder på at kvinner som følger dette rådet vil konsumere farlige mengder eller kvikksølv. Kvinner i fertil alder og gravide kvinner trenger råd for å redusere eksponering. Dette rådet ikke det,» Sonya Lunder, en EWG senior forsker, sa i en uttalelse.
For sin del, FDA sa det tok en «forsiktig og svært beskyttende tilnærming» når du oppdaterer sine råd, slik at gravide kvinner kan fortsatt spise fisk mens du unngår høy kvikksølv nivåer.,
LES MER: å Spise fisk under svangerskapet knyttet til hjernen løft i babyer, studie antyder
Helse-Canada sier at når du er gravid, kvinner trenger mer omega-3 fettsyrer i deres dietter for å hjelpe sine barn med hjernens utvikling.
Den anbefaler at vordende mødre spise minst fem gram av kokt fisk hver uke. Les mer om dens anbefalinger.
Den Kanadiske Paediatric Samfunnet tyder på at denne gruppen unngå rå fisk, som kan inneholde bakterier eller parasitter som kan gjøre deg syk., Les mer om dens anbefalinger.
Se FDA er full retningslinjer.
Følg @Carmen_Chai
