Good Mood

En forstuet eller brukket tå er en skade som kan lett sidelinjen en idrettsutøver eller utsette en mosjonist ‘ s forpliktelse til regelmessig trening rutine. Smerten kan stråle ut fra at en enkelt tå gjennom hele foten, og selv spre seg opp i leggen din hvis forstuing eller skaden er alvorlig nok.
Fordi du ikke vil ha en tå komme i veien for dine treningsøkter eller fitness mål, det er viktig å gi denne skaden oppmerksomhet og TLC det fortjener å helbrede., Dessverre, det er også en skade som ofte bare trenger tid og riktig omsorg for å komme tilbake til normal; leger vanligvis vil bare sende deg hjem med instruksjonene for å hvile og forplikte seg til påfølgende omsorg plan; her er hvordan behandle en forstuet tå.
Isen din skade.
Så snart du har skadet din tå, starte en rutine av å bruke is. For den beste behandlingen, redusere hevelse og ubehag ved ising tå minst 4 ganger i løpet av dagen, for trinn på 15 minutter.
Sette føttene opp.,
Heve foten din, vil du umiddelbart lindre noen av de mer umiddelbare smerter, og det vil også bidra til å hindre hevelse. Hvis du ikke kan ligge ut flatskjerm med tå nivå med kroppen din, finne en stol for å støtte foten opp på.
Ta ibuprofen å redusere hevelse.
Ibuprofen er en anti-inflammatorisk som vil bidra til å redusere hevelse og smerter i din forstuet tå. Spør legen din om hva dosering av Ibuprofen er mest hensiktsmessig for deg.
Gi din tå med litt ekstra støtte.,
En måte å støtte en brukket tå er å tape det til en ved siden av det; denne måten, det «gode» tå kan tjene som en slags innebygd splint. Du kan også bruke stiv soled sko som vil gi skade litt ekstra polstring og litt mindre sannsynlighet for å være i en sårbar posisjon, mens det er utvinne.
Det er også aircasts at tjene som et godt hjelpemiddel hvis du trenger å være aktiv mens du er healing.
Alltid snakke med legen din! Og definitivt se legen din dersom skaden din opphold hoven og sår i mer enn 2 uker.,
En forstuet eller brukket tå kan kreve medisinsk hjelp hvis det er ikke healing på sin egen, kan det være et ligament som er sterkt ødelagt eller et bein fragment som er å hindre helingsprosessen. Hvis din hjemme behandling ikke gir deg noen lettelse etter et par uker, og se legen din for å sikre at det er bare en belastning og ikke noe mer.