Fonofobi står for frykt av plutselige høye lyder. Til vanlige folk, plutselige høye lyder føre til at bare en liten, midlertidig panikk. Som når alarmen på din klokke plutselig går av, eller når noen er honking bilen sin. Andre bare ikke kan overvinne det plutselig støy. De kan bare ikke fungere på riktig måte til den situasjonen. Som en reaksjon på at de stadig forutse til støy som kan komme., Er det en fonofobi behandling?
Lindring frykt
Det kan være ganske vanskelig å leve med denne fobi, men det varer nyheten er at det er behandlinger for å lindre frykt (litt). Siden fonofobi er en frykt og ikke en medisinsk tilstand, bør du se etter kur i terapi. Kognitiv atferdsterapi, for eksempel, hjelper du møte din frykt. I CBT, vil du bli konfrontert med din frykt i kontrollerte omstendigheter for å hjelpe deg å lære å takle.
et Annet alternativ er rådgivning økter med en terapeut for å hjelpe deg å forstå opprinnelsen av din frykt., Det finnes også forskjellige typer selvhjelp teknikker for å komme deg gjennom det. Hypnoterapi, muskelavslapning og støtte alle grupper hjelpe deg å lære de beste måtene å møte din frykt.
En fonofobi behandling: ikke bli fanget
målet av disse behandlingene er å hjelpe deg å administrere din frykt så du vil ikke bli betatt av det. Ikke løpe vekk fra din fobi eller høye lyder. Prøv å møte dem i stedet for å unngå dem. Snakke om det med dine venner og familie slik at de vet hva som skjer og kan gi deg den støtten du trenger. Støtte grupper er også stor., I møte med mennesker akkurat som forstår hva du går gjennom, vil være betryggende. De kan også tilby deg forskjellige strategier for å takle fonofobi.
