Når folk flest spiser appelsiner, de kaste skrelle bort. Kan dette være en feil? Det er flere helsemessige fordeler av huden, noe som ofte blir oversett.
Hva er appelsinskall?
The orange peel er den ytre skall eller huden av den oransje frukten. Det omgir den oransje frukten og den hvite spongey marg materiale inne. Hva folk flest ikke vet er at skallet er en av de beste delene av den oransje for å spise.,
Appelsin peeling er for høyt i enkelte fytokjemikalier, flavonoider og antioksidanter. De gir også Vitamin A, B, og C, samt kalsium og magnesium. Mens du spiser skallet er ikke så hyggelig som å spise frukten selv, det er noen smarte måter å legge den til din diett.
appelsinskall Fordeler
Appelsin peeling kan gi flere helsemessige fordeler. Dette inkluderer å være tett på næringsstoffer som vitamin C og fiber., Faktisk, én spiseskje av appelsinskall (6 gram) inneholder 14% av ditt daglige vitamin C krav, som er overraskende er tre ganger høyere enn den indre frukt selv. Det samme servering av appelsinskall pakker også fire ganger mer fiber. Fiber og vitamin C bistand i hjerte-og fordøyelseskanal helse og kan beskytte mot enkelte typer kreft.
appelsinskall også inneholder provitamin A, tiamin, riboflavin, vitamin B6, folat, kalsium, og en rikelig mengde polyfenoler.,
appelsinskall Bivirkninger
Mens du spiser appelsinskall kan ha flere fordeler, er det også noen ulemper med å være oppmerksom på:
Plantevernmidler
Dyrkere av sitrusfrukter som appelsiner ofte bruker plantevernmidler som en måte å bekjempe mugg og insekter. Vanligvis den indre-frukt er mindre utsatt som skallet fungerer som en barriere. Skallet har ofte en mye høyere grad av synlig plantevernmidler.
Det er alltid anbefalt å vaske appelsiner grundig før du spiser dem. Dette bidrar til å redusere inntaket av plantevernmidler.,
Fordøyelsesenzymer komplikasjoner
appelsinskall er rik på fiber innhold og solid struktur som gjør det vanskeligere å fordøye. Det er relativt tykkere og vanskeligere å tygge enn kjøtt av frukt. Konsumere store deler på samme tid, kan føre til fordøyelsesproblemer ubehag som mage kramper, oppblåsthet og diaré.
Den Smaker Dårlig
Det indre-frukt er søt, saftig og deilig. Mens skallet smaker kjedelig og bitter. Det kan sammenlignes med å spise et stykke litt-flavored myk papp. For ikke å nevne, det er også vanskelig å tygge.,
Hvordan å Spise appelsinskall
Den enkleste måten å få i seg appelsinskall er å bare spise det etter at du har plukket den fra frukt. Det er foreslått å spise det i mindre mengder for å hindre fordøyelseskanal problemer som beskrevet ovenfor.
Du kan bruke en kniv, og skjær appelsinskall i strimler for en salat eller legge den til en smoothie.
Alternativt, du kan også kombinere dem med snacks som syltetøy, yoghurt, muffins, eller til og med havregrøt.
Husk, du bør alltid vaske frukten før man spiser den. Dette gjelder spesielt hvis du har planer om å spise skallet.,
