- ganglag – veien du går, sier mye om din generelle helse, både psykisk og fysisk. Dette vil vanligvis være en av de første tingene som legen tester.
- Balanse – balanse er en annen helhetlig tiltak som vil tillate legen å bore ned i mer spesifikke problemer hvis et problem er funnet.
- Mobilitet – Din generelle evne til å bevege påvirker din evne til å reagere raskt på en uventet hendelse som kan føre til et fall. Du vil også få mulighet til å unngå farer som kan føre til et fall hvis du er relativt mobil.,
- Fysisk trening – Dette er definert som evnen til å enkelt utføre dag-til-dag oppgaver. Hvis du ikke kan, så du er mer sannsynlig å oppleve et fall i hjemmet.
- hjertefrekvens – hjertefrekvens påvirker mange andre deler av kroppen, inkludert hjernen funksjon, motoriske ferdigheter, og visjon.
- blodtrykk – Høyt blodtrykk kan være tegn på stress, noe som øker risikoen for fall.
- Muskel styrke – Sterkere folk kan motstå ubalanse og gå over farer., Personer med sterkere muskler vil også være i stand til å gå mer effektivt og balansere seg selv for å unngå fall.
- Nerve helse & reflekser – Reflekser er svært viktig, fordi mange faller er forårsaket av uventede hendelser eller farer.
- Kosthold – slik at du spiser taler til din generelle helse og kan påvirke puls, balanse og visjon.
- Smerte – Hvis det er noen smerter i kroppen, så kan kroppen din prøver å fortelle deg noe – noe som vil hjelpe deg å unngå å falle.
- Leddgikt – leddsmerter gjør det vanskeligere å unngå fall., Symptomer på leddgikt må kontrolleres som en del av et fall protection strategy.
- Frykt for å falle – Som nevnt ovenfor, er folk som er mer redd for å falle er faktisk mer sannsynlig å falle. Legen bør vurdere denne psykologiske tilstand hvis det er til stede, og arbeide for å fjerne det.
- Hjernens funksjon – evne til å tenke raskt taler til dine reflekser og muskuløs reaksjoner. Jo bedre disse er, jo mer vil du være i stand til å motstå fall.,
Aktivt for å Redusere Sjansene for et Fall
Det er mange faller beskyttelse systemer markedsført gjennom private selskaper og offentlige nettsteder. Mange av disse programmene bruker lignende strategier, og som du jobber for å redusere risikoen for å falle, bør du ta nytte av disse felles tilnærminger.
- ta noen medisinske tilstander Som nevnt ovenfor, bør du søke hyppig medisinsk helsesjekk. Helsen til den enkelte er det viktigste aspektet av fallsikring.
- Endre på miljøet – for Å redusere risikoen for fall, redusere antall farer i hjemmet., Og når du gjør det, husk din eller din kjære ens fysiske begrensninger du kan for å eliminere risikoen for at du kan møte i særdeleshet. Noen vanlige endringene omfatter front-dørs dusjer, sette teppe på gulv, utvidelse dørkarmer, redusere døren dempe høyden og installere ulike fallsikring systemer.
- Forbedre de eldre voksne er fysisk fitness – Begynnelsen på en daglig øvelse diett reduserer risiko for fall., Fordelene inkluderer sterkere muskler, bein og bindevev, en økt bevissthet om miljø, mer energi for større balanse og en sterkere gangart, og en høyere motstand mot uforutsette hendelser. Spesielle øvelser kan være ansatt for å styrke svake områder og forbedre helhetlig fysisk form.
- Få riktig klær og sko – alle løse klær som kan fange på en dørkarm, spiker, eller møbler bør fjernes fra hjemmet. Velg sko som passer, og følg begrensningene som er nevnt ovenfor (ikke glatt såle, ingen løst materiale, etc.).,
- Forbedre din belysning – Ditt hjem bør være verken for lyse eller for mørke. En mørk hjem skjuler farer, og et hjem som er for lyst, kan være like farlig. Generelt, hvis det er så mye lys at det fører til de fastboende i hjemmet et problem, så det bør bli redusert. Dette inkluderer rom i hjemmet som kan slippe inn for mye sollys i rushtiden.
- Innlemme de aktuelle hjelpe-enheter – Eldre voksne som har fysiske begrensninger, kan behovet for å bruke rullator eller stokk til å hjelpe dem å komme seg rundt, og du bør justere fall forebygging planlegge deretter., I tillegg, mange faller forebyggende programmer inkluderer installere grip barer i hele hjemmet.
- Få riktig ernæring – å Spise riktig måte hjelper en eldre voksen engasjere seg mer grundig med det omkringliggende miljøet. Et godt kosthold forbedrer nervesystemet, gir energi til kroppens muskel-systemer, og oppfordrer til økt hjernens funksjon. Og får tilstrekkelig væske kan produsere lignende ytelser.
Hva du skal Gjøre Hvis et Fall Skjer
Forebygging er den beste måten å unngå skader og andre problemer knyttet til falls., Men ulykker skjer til tross for den beste lagt planer. Hvis du er vitne til et fall, kan du oppleve et fall eller du blir kalt inn i en situasjon som innebærer et fall, følg trinnene nedenfor.
Hvis Du Faller
Forbli rolig. Vurdere ditt fysiske velvære. Kan du få opp? Føler du smerte hvis du prøver? Bo nede så lenge det trengs for å vurdere tilstanden din, og ikke gjøre noen svært anstrengende eller brå bevegelser.
Hvis du tror du kan få opp, kan du følge disse trinnene.
- legg deg ned på din side. Bøy toppen ben og løft overkroppen i posisjon og hviler på albuen.,
- Trekk kroppen mot en solid stillestående objekt. Dra deg selv opp i en knelende stilling mens du bruker hendene for å dra deg opp.
- Sette dine sterke ben foran kroppen mens du holder stillestående objekt.
- Stå opp.
- Hvis du er i nærheten av en stol, slå, sitte ned, og ring for medisinsk assistanse.
Hvis du ikke får opp, kan du følge trinnene nedenfor.
- Hvis du føler deg som om du vil bli hørt, og det ringer ut for medisinsk assistanse.
- Hvis du har et fall forebygging nøkkelbånd, ta den ut for å tjene som identifikasjon., Bruk din mobiltelefon for å ringe etter hjelp hvis du har den på hånden, og du kan bruke det uten å anstrenge deg.
- Hvis du ikke har din mobiltelefon eller nødnummer enheten på hånd, og skyv deg til nærmeste telefon eller benken.
- Lage så mye støy som mulig for å trekke oppmerksomhet til din situasjon. Bruk din walking implementere hvis du trenger det.
- Komme inn i en komfortabel, trygg posisjon og vent på hjelp. Sørg for å beskytte leddene.,
Hvis Din Kjære Faller
Dersom den personen som har falt ikke kan komme opp, ring for medisinsk assistanse først, hvis nødvendig, og deretter administrere førstehjelp uten å flytte dem. Hvis du ikke vet førstehjelp, sørg for at personen blir så komfortabelt som mulig til profesjonell medisinsk hjelp kommer. Vær spesielt oppmerksom på leddene.
Dersom den personen som har falt kan få opp, hjelpe denne personen ved å bringe en stol. Hjelpe personen til å oppnå posisjonen som er nevnt ovenfor i avsnittet «Hvis Du Faller.,»
Få Hjelp
Enten du er offer for et fall eller vitne, aldri undervurdere alvorligheten av et fall i en eldre voksen. Ikke anta at bare fordi ingen bivirkninger er klart at det er ingen.
Hvis noen av følgende ting ser ut til å følge som et resultat av et fall, ringe lege umiddelbart: dvelende smerte, svimmelhet, kvalme, svakhet, tap av bevissthet, noe visuelt synlig skade, døsighet, hodepine, eller problemer med synet. Disse symptomene kan dukke opp i dagene etter et fall eller umiddelbart etterpå. En lege bør kalles i enten situasjon.,
Hvordan å ta Kontakt med Folk i Tilfelle av et Fall
Det er alltid det beste for en eldre voksen å ha en mobiltelefon i et lett tilgjengelig sted. Lanyards er gode måter å sikre at selv om en person faller, kommunikasjon enheten vil være innenfor rekkevidde av hendene.
Enda bedre enn en mobiltelefon er en nødsituasjon falle enheten. Disse enhetene har kun én funksjon—sammenkalle profesjonell medisinsk hjelp umiddelbart. Den har også en mye lengre batterilevetid og er mye mer tilgjengelig for mange eldre voksne., Noen av disse enhetene er koblet til forsikring programmer som kan hjelpe deg å betale for utstyret.
Hvordan Kjære Kan Bidra til å Hindre et Fall
sine kjære i en eldre voksne er den viktigste ressurs når det kommer til fallsikring. Kjære kan forskning og installere hjem forbedring funksjoner som kan bidra til å hindre et fall, og de kan sjekke på en eldre voksen ofte for å vurdere hjem for farer og gi rir til lege for kontroll.
viktigst, kjære kan gi emosjonell støtte., Eldre voksne må være informert om at faller er ikke en normal del av aldring, og at de kan ta skritt for å sikre deres fortsatte uavhengighet. Pårørende kan også hjelpe med felles fall unngå strategier, inkludert å hjelpe de eldre voksne opphold mer fysisk aktive, og pårørende kan informere andre i familien om fallsikring teknikker.
Faller blant eldre er et alvorlig problem, og et stygt fall kan ha en stor innvirkning på en ellers sunn og selvstendig liv. Den gode nyheten imidlertid, er at fall kan forebygges., Ved å gjøre litt planlegging og ved å ta konkrete skritt, og denne trusselen kan bli redusert eller eliminert, noe som gir deg og din kjære i mange år, selvstendig liv.
