- Dine protein pulver av valget kan være årsaken til at du breakout.
- En hudlege som fortalte INSIDER det høye forbruket av whey protein har vært assosiert med akne.
- Det er imidlertid ingen bevis for at moderate mengder whey føre til kviser.,
- Skjæring whey ut midlertidig, eller bytte til et plante-basert pulver kan hjelpe.
Akne kan være forårsaket av alt fra stress til hudpleie produkter. Nå, Kvinners Helse rapporterer at whey protein pulver kan føre til akne. I henhold til hudleger, men forholdet mellom akne og mat er komplisert. Her er hva du bør vite før du skjærer denne tidsbesparende ut av kostholdet ditt.
Whey protein kan være relatert til kviser, men bestemte forskningen er mangelfull.,
Hudlege Dr. Kathleen C. Suozzi, assisterende professor ved Yale School of Medicine, fortalte oss i en e-post at det ikke er store-skala kontrollerte studier har blitt gjort for å finne ut om whey protein direkte forårsaker kviser. Det finnes imidlertid rapporter som viser at det er en sammenheng mellom whey protein og akne. Dette betyr at selv om de to er i slekt, er det ingen definitive bevis på at whey protein som forårsaker akne.,
Suozzi fortalte oss at rapportene i spørsmålet ofte fokusert på kroppsbyggere. Disse pasientene drakk tilsvarende seks til 12 liter melk daglig, og hadde akne hovedsakelig på sine bryst og rygg. Suozzi bemerket imidlertid at det er andre variabler som kan ha forårsaket denne akne flare-up. Kroppsbyggere, for eksempel, har vanligvis en høy bruk av anabole steroider og høy BMIs — både assosiert med akne, Suozzi sa.
forholdet mellom akne og mat er komplisert.
«Kosthold og kviser er alltid et kontroversielt emne,» Suozzi sa. Noen matvarer er kjent for å gjøre deg breakout, mens det er andre matvarer som kan ha hjelp med din breakouts. Selv om det er noen data å støtte det, Suozzi sa det er ingen fullstendig visshet om at bestemte matvarer direkte føre til akne.
«Vi har data til å støtte at dietter med høy glykemisk indeks, høy i karbohydrater og / eller høy i meieriprodukter kan være assosiert med akne,» sa hun., «Disse studiene er alle begrenset av sine metodikk i at det er svært vanskelig å utforme en randomisert kontrollert studie for å se på effekten av diett på akne, og disse studiene viser association men kan ikke fastslå kausalitet.»
Alt fra insulin nivåer, karbohydrater, og meieriprodukter er også assosiert med akne, i henhold til Suozzi. Koblingen mellom protein pulver og kviser er sannsynlig grunn til at det er en melk biprodukt, Suozzi sa.
Ifølge seg Selv, whey kan indirekte stimulerer insulin som ikke bare regulerer blodsukker, men sebum produksjon også., Talg, en fet stoff din kjertler skiller ut, kan tette huden og forårsake akne, en tidligere INSIDER historien rapportert.
Suozzi ikke vite av andre kosttilskudd proteiner som blir lenket til akne. En studie selv funnet ut at en generell høy-protein diett resulterte i en forbedring av folks hud. Denne forskningen, dessverre, ikke å gjøre inngåelsen noen klarere som til forholdet mellom mat og kviser.
Du trenger ikke å slutte protein pulver alle sammen.
Selv om du kanskje ikke har til å droppe protein pulver helt, Suozzi anbefales det midlertidig å kutte det ut for å se hvordan gjør du det påvirker huden din. Hun spesielt anbefalt dette hvis du har vært over-gjør det på pulver og har sett nye eller forverre akne. Du har kanskje ikke samme reaksjon whey som andre, for eksempel, så det er best å teste det.
Det er også andre typer protein pulver som du kan bruke i stedet for stivelse, som plante-basert pulver. Du trenger ikke å gi opp denne tidsbesparende alternativ fullstendig., Test hvordan det påvirker huden din, og planlegge ut fra det.
