Hydrering er viktig for optimal nyre helse, men drikker nok vann kan være en kamp! Når du har kjørt ut av miniprogrammer for å hjelpe deg med å drikke mer vann og oppskrifter for flavored vann, husk dette: grønnsaker og frukt kan være en utmerket kilde for din daglig fuktighet. Her er våre favoritter.
Agurk Vann Innhold: 96.,7%
Skarpe og kjøttfulle, agurker legg til en frisk smak til en sommer salat, men de har også en ekstra fordel: agurker har høyest vanninnhold i noen solid mat. Kjøtt inneholder også C-vitamin og caffeic syre, som har anti-inflammatorisk virkning.
Fordi de har høyt vanninnhold, agurker er et flott tillegg til et utvalg av retter for å gi ekstra tekstur uten å endre smaken av parabolen. Prøv dem i terninger kylling salat, hakket i kjøttdeig med taco, eller skiver med din favoritt dukkert.,
isbergsalat Vann Innhold: 95.6%
isbergsalat har fått et dårlig rykte for å være det minst næringsrike form av salat, men sammenlignet med de mer populære romaine, det fører i minst en svært viktig område: vanninnhold. Faktisk, isbergsalat har den høyeste vannets innhold av enhver type salat som er gode nyheter for de som er på en lav-oxalate diett siden isfjellet har lavere oxalate innhold.,
Bruk isfjell i stedet for spinat i salaten for å gjøre det til en mer nyre-vennlig lunsj eller erstatte tortillachips med isbergsalat for en Taco tirsdag tur som er lav-oxalate kosthold godkjent!
Reddiker Vann Innhold: 95.3%
Mange tror av reddiker som pynt, men disse forfriskende rotgrønnsaker er deilig på egenhånd, med 95% vanninnhold, reddiker kan gi en ekstra boost av fuktighet for nyrene.,
Reddiker kan legge til en krydret, søt smak til mange retter, inkludert kylling salat med epler og reddiker eller crunchy hage og salsa.
Blomkål Vann Innhold: 92.1%
stappfulle med vitaminer og fylt med vann, blomkål er en frisk måte å hydrat. Når du spist raw, det har en tilfredsstillende crunch, men en også bli most, kokt, bakt, eller stekt. Blomkål har høye vitamin C-innhold og inkluderer lignende næringsrikt innhold for å brokkoli og grønnkål — noe som gjør det til et flott tillegg til en lav-oxalate kosthold.,
Siden poteter er av bordet på en lav-oxalate kosthold, bruk blomkål som en mashed potato erstatning eller steke det med parmesan og hvitløk for en velsmakende siderett.
Jordbær Vann Innhold: 91.0%
Bær er kjent for sine saftige godhet, men røde jordbær er den beste når det kommer til mat for å gi fuktighet. De er 90% vann, noe som gjør dem til et utmerket alternativ for smoothies, yoghurt pålegg, eller oppskåret i vann. Ernæringsmessig, jordbær er en god kilde til vitamin C (one cup har 149% av anbefalt daglig inntak av vitamin C!,) og tilbyr 12% av anbefalt daglig inntak av kostfiber.
For mer jordbær i livet ditt, kan du prøve en søt, lav-fett dessert med våre Strawberry Cheesecake Remix eller et velsmakende måltid for eksempel grillet kylling kotelettene med jordbær og salsa.
Nå, få nok H2O i kostholdet ditt, er det enklere enn noen gang!
