Når Lyn Mettler plutselig begynte å ha kneet smerte under sin syvende måned av svangerskapet, sa hun at smertene var så dårlig at hun ikke kunne gå. Den 34-år gamle mor, som bor i Mt. Hyggelig, S. C., sier «jeg ville aldri hatt kneproblemer før. Denne kom ut av det blå og det var veldig smertefullt.»Knesmerter er et vanlig problem under graviditet og postpartum perioden, og smertene kan variere fra milde til irriterende å ødeleggende., Heldigvis, knesmerter trenger ikke å gjøre deg immobile og elendig under og etter svangerskapet.
Kne Smerter Under Graviditet
Det er neppe overraskende at graviditet kan forårsake knesmerter, siden det er godt kjent at overdreven vekt bidrar til kneproblemer. «Selv om en kvinne er bare balanseført 25 ekstra pounds for et par måneder for sent i svangerskapet, er det ekstra press på vektbærende ledd kan føre til ganske alvorlige kne smerter,» sier Steven Stuchin, MD, direktør i ortopedisk kirurgi ved Sykehuset NYU for Felles Sykdommer i New York City.,
Hormonelle endringer under svangerskapet også spille en rolle i kneet smerte. I løpet av tredje trimester, hormoner er utgitt for å løsne opp bekken leddbånd og sener i forberedelse til fødsel. Men hormonene ikke bare utløse løshet i bekken-området — de kan også føre til at andre leddbånd og sener for å løsne, inkludert de som er rundt knærne, sier Dr. Stuchin. «Dette kan gjøre ting litt ustabil.»Som et resultat av kneskålen kan ikke spore helt riktig, noe som resulterer i kneet smerte.,
knesmerter Etter Graviditet
Kneet smerte vanligvis går unna etter svangerskapet, men det kan ikke skje med en gang. «Sener og leddbånd er fortsatt løs for et par måneder etter fødselen, sier Stuchin. Plus, har barnet ikke garantere at du vil kaste all vekten du har fått i løpet av svangerskapet — noe som betyr at kneet smerte kan somle til du er tilbake i form.,
En bonus på amming er at kroppen forbrenner kalorier for å få morsmelk i sykepleie, og amming frigjør hormoner som hjelper krympe livmoren, noe som gjør vekttap noe lettere å oppnå, sier Hilda Hutcherson, MD, klinisk professor i obstetrikk og gynekologi ved Columbia University Medical Center i New York City. Selv så, det kan ta så lenge som tre måneder for vekten din, og knærne, for å komme tilbake til normal.,
Administrere Kneet Smerte for Gravide Kvinner
Den gode nyheten er at du ikke trenger å leve med kneet smerte under graviditet og postpartum perioden. Det er mye du kan gjøre for å hjelpe lindre kneet smerte. Prøv følgende strategier:
- Trening. Lav-effekt trening kan bidra til å styrke quadriceps musklene som støtter knær. «Dette vil bidra til å kompensere for looseness av leddbånd og sener i knærne,» sier Stuchin, som anbefaler straight-leg raises og moderat gå.
- gå av din fot., Ta vekten av knærne av propping føttene opp når det er mulig. Ikke bare vil dette lette kneet smerte, kan det hindre smerte fra utviklingsland i første omgang, sier Stuchin.
- Ha godt polstrede sko. Sko med tilstrekkelig polstring og bue støtte kan hjelpe absorbere støt til knærne. Du ønsker kanskje å holde seg med joggesko under siste trimester for å gi knærne en pause.
- Unngå overdreven vektøkning., The American College of Fødselsleger og Gynekologer anbefaler at kvinner som hadde en normal vekt før graviditet, bør sette på 25 til 35 kilo under svangerskapet (kvinner som var overvektige bør få bare 15 til 25 pund). Hvis du holder deg til disse retningslinjene, vil det bli lettere å jage bort kneet smerte ved å raskt gå tilbake til det pre-graviditet vekt.
- Ta små doser av paracetamol. Den sikreste over-the-counter smerte reliever under graviditet er paracetamol (Paracet), sier Dr. Hutcherson., Ta den minste dosen som trengs for å avlaste kneet smerte, og unngå aspirin og ibuprofen (Motrin, Advil). «Aspirin tynner ut blodet, noe som kan føre til problemer med barns utvikling,» sier Hutcherson. «Og noen studier viser at ibuprofen kan øke risikoen for misdannelser eller prematur arbeidskraft.»Det er best å ringe legen din før du tar over-the-counter medisiner under svangerskapet.
- Vurdere å bruke et kne spenne. En elastisk, doughnut-hulls kneet spenne kan bidra til å avlaste kneet smerte ved å støtte løse leddbånd og sener rundt kneet, sier Stuchin., Kneet klammeparentesene er relativt billig — rundt $15 — og som selges i de fleste drugstores.
Kneet smerte er bare en av de mange endringer som kan skje med kroppen under svangerskapet. Men med disse enkle strategier, bør du være i stand til å gjøre det, selv om din graviditet og postpartum perioden med minimal kneet smerte.
