har du noen gang hatt smerter i sålen av foten? Kanskje etter walking eller løping for en lang tid, anstrengende trening eller iført trange sko?, Smerter i sålen av foten er en svært vanlig sykdom som kan manifestere seg på flere områder: i front eller forfoten området (i dette tilfellet snakker vi om metatarsalgia), i hælen eller baksiden av det samme (talalgia), i plantar arch, eller diffust med brenning og/eller tretthet i hele anlegget. Innen talalgias eller smerter i hælen, to svært vanlige patologi er plantar fasciitis og calcaneal spur. La oss se hva hver av dem består av.
innholdsfortegnelse
hva er plantar fasciitis?,
den fascia er det fibrøse band av elastisk vev som blir med i metatarsal bein (under fingrene) med calcaneal bein (på hælen). Den har to grunnleggende funksjoner: å stramme bunnen av foten samtidig opprettholde sin plantar kurvatur og for å dempe effekten som oppstår når vi går, siden når du går sjokk av foten med bakken slipper en energi som genererer felles smerter i foten og, noen ganger, ubehag går opp til ryggen. Når bandet blir betent på grunn av overbelastning eller overdreven strekker vi snakker om plantar fasciitis.,
hva symptomene vil det føre til?
denne betennelsen fører til en stikkende smerte i den indre delen av hælen, siden det er her at bandet er satt inn i calcaneal bein. Vanligvis smerten er mest akutt tidlig i morgen, når vi kommer opp og ta de første skrittene etter å ha vært i ro i løpet av natten. Etter å ha gått litt det vanligvis forbedrer selv, hvis vi skal stå for en lang tid, eller sitte og deretter fortsette å gå, smerten kan forsterke igjen., Det er svært viktig å behandle plantar fasciitis siden vi begynner å merke de første symptomene siden, ellers kan det bli mer akutt å begrense vår mobilitet (spesielt hvis vi er idrettsutøvere), og redusere vår livskvalitet.
hvorfor er det produsert?
plantar fasciitis skyldes flere årsaker, men blant dem må vi nevne den biomekaniske faktorer (som er, hvordan foten fungerer) som en av de mest viktige for å utvikle denne lidelsen., I tillegg til det, det er andre årsaker som vi skal se nærmere på nedenfor:
- endring i anatomi av foten: variant av den anatomiske formen på foten er en viktig faktor i utviklingen av plantar fasciitis. På denne måten, folk med Cavus (mer uttalt bridge enn normalt) og valgus (med fot med en tendens til å legge vekt innover) det er mer sannsynlig at lider av denne type talalgia. I begge tilfeller, når personen går, det reduserer støtte overflaten i den ytre lateral området av foten, noe som fikk bandet til å lide større spenning.,
- feil måte å tråkke: folk som har en tendens til å pronasjon (som er, til å legge til støtte av foten til den indre side), er også mer sannsynlig at lider av denne lidelsen, siden trinn er utilstrekkelig.
- for å opprettholde en statisk posisjon i lang tid: bipedestation (stående) i lang tid er en annen faktor som kan favorisere fasciitis.,
- utøve sport på hardt underlag: jo hardere overflate som vi går eller løper, jo mer plantarfascien og leddene våre lider, siden virkningene med bakken er mer aggressive. For denne grunn, plantar fasciitis er en av de mest vanlige skader blant idrettsutøvere (spesielt, løpere, men også idrettsutøvere, padle-spillere, osv.).
- mangelfull og dårlig støttet fottøy: fortsatt bruk av høyhælte sko kvinner er en viktig faktor i lider av plantar fasciitis., Denne type sko kan føre til bakre muskulaturen i beinet for å «venne» seg til høyden på hælen og forkorte, og mer forkortelse av muskulaturen skjer, jo mer risiko det er for å utvikle denne lidelsen av foten.
- alder: personer over 45 er mer sannsynlig å utvikle denne lidelsen selv, som vi har sagt ovenfor, unge mennesker kan også lider av det om de trener mye av Sport på hardt underlag.,
- overvekt og fedme: overvekt overbelastning hælen og plantar fascia, så det er viktig å prøve å opprettholde en sunn vekt.
plantar fasciitis og calcaneal anspore
begge patologi er veldig i slekt og ofte mennesker som lider av plantar fasciitis også føle smerte fra en calcaneal Anspore, men hva er calcaneal anspore? både problemer alltid skje på en gang?
som vi sa ovenfor, plantar fasciitis er en betennelse av den tykke vev band som går gjennom foten., Hvis vi ikke gjør en diagnose i tid eller starte behandling for å lindre fascia spenning og dermed redusere betennelse, fasciitis kan bli komplisert og føre til en calcaneal spur. Når bandet er strukket for mye og kontinuerlig, kan det åreforkalkning (som er blitt bein) i indre del av hælen (calcaneus) og det er når denne andre patologi vises., Vi kan si, derfor, at calcaneal Anspore er på grunn av en chronification av plantar fasciitis; spesielt, det er en spiss protrusion av calcaneal bein i foten som gjør at stikkende smerter og hindrer normal støtte av hælen. For å bekrefte diagnosen, må vi gjøre en X-ray som vil vise denne bein fremtredende, siden vi noen ganger kan forvirre smerte av plantar fasciitis med calcaneal spur.,
Denne medisinske tilstanden i ryggen av foten er på grunn av samme årsaker til plantar fasciitis er nevnt ovenfor, selv om det er to faktorer som kan øke sjansene for å utvikle sykdommen: revmatiske sykdommer (de som påvirker lokomotiv apparater av kroppen: ledd, bein og muskler) og lax ligamenter (som er å si, svakhet leddbånd).
hva kan vi gjøre for å lindre smerte?,
om vi lider av plantar fasciitis samt calcaneal anspore, behandlingen er svært lik, enten i en innledende fase av patologi eller i en mer avansert fase. Dermed må vi følge følgende anbefalinger og tips til å lindre smerter, og forhindre at problemet blir akutt:
- biomekanisk studie av slitebanen for å fastslå opprinnelsen av betennelse: som vi har sett ovenfor, både anatomi av foten, og veien for å tråkke er to viktige faktorer som kan forårsake betennelse i bandet., Det er derfor viktig å gjennomføre en biomekanisk studie av slitebanen, siden hvis vi kjenner opprinnelsen til patologi vil det være lettere å behandle det, og vi vil ha mindre sjanse til det kliniske bildet kompliseres.
- farmakologiske retningslinje: i tilfelle av akutt smerte, anti-inflammatoriske medisiner vil hjelpe oss til å redusere betennelse og redusere ubehag.
- bruk av hæler: disse løsningene redusere spenning forårsaket av plantar fasciitis og gi trøst hvis vi lider en calcaneal spur., Hvis du er i tvil blant de ulike modellene som markedet tilbyr, og som er mest egnet for deg, kan du ta kontakt med din pålitelige apotek for råd.
- bruke passende fottøy, både for daglig bruk og for fysisk trening: å velge riktig fottøy er svært viktig for ikke å utvikle disse patologi. Det er mest tilrådelig å ha sko med lave og brede hæler, med en relativt stiv såle som absorberer støt godt., I tilfelle av kvinner, er det anbefalt å bruke hæl sko, som et minimum, siden de har veldig smale varer og en veldig tynn såle som i praksis ikke lar dempe støt mot gulvet.
- opprettholde en sunn vekt: jo lenger vi bor på en passende vekt, jo mer vil vi unngå overbelastning hælen og ikke overbelaste plantarfascien.,
- utføre øvelser og fysioterapi behandling: hvis vi blir vant til å gjøre strekkøvelser av sålen av foten på en jevnlig basis, og kombinere dem med en fysioterapi behandling, vil vi føle en stor forbedring og bidra til vår rask utvinning.,
Så, foreslår vi at noen tøyningsøvelser for å gjøre hjemme, bare en stol og en gummi band eller håndkle og et par minutter om dagen:
I konklusjonen, plantar fasciitis og hæl anspore er to sykdommer er svært hyppige i aches og smerter i hælen, og er i bunn og grunn er i slekt., Plantar fasciitis er en betennelse i fascia som føyer seg inn i metatarsal bein med calcaneus og er forårsaket av flere faktorer (endring i anatomi av foten, trå feil, langvarig bipedestation, utøvelse av Sport på hardt underlag, bruk av feil sko, alder og overvekt). Hvis ikke riktig diagnostisert og behandlet, kan det ende opp forårsaker en calcaneal spur, som er en spiss forhøyning i hælen bein., Både patologi er ganske smertefullt, men du kan utføre mange tiltak for å redusere spenningen av plantar fasciitis og rolig smerte, som iført hæl pads, tar anti-inflammatoriske og utføre øvelser hjemme daglig for å strekke plantarfascien. Så, du vet, komme i gang og ta vare på dine føtter O eller skal du la smerter i hælen banke deg ut?
kilder:
aktiv guide Podiatry Cinfasalud. Oppdatering til fots omsorg og helse., Ogalla, Josep Manel og Lecumberri Cibiriain, Natalia
Farmalastic Podiatry Guide 2019
bilder:
plantar fasciitis:
calcaneal anspore:
intervju med Dr. Fernando Ladero i TAKLE-kjeden. Hentet fra https://www.cope.es/emisoras/castilla-la-mancha/toledo-provincia/toledo/noticias/dolor-talon-por-fascitis-espolon-calcaneo-fernando-ladero-20190516_415487
*Denne informasjonen kan ikke på noe tidspunkt erstatte konsultasjon eller diagnose av en medisinsk eller farmasøytisk profesjonell.
