Herpes er en uhelbredelig sykdom, lyingdormant i våre kropper og angripe oss med overraskelse. Noen mennesker smittet av thedisease sjelden har utbrudd, eller har ingen utbrudd i det hele tatt. Andre canregularly opplever alvorlig kløe, smertefulle svie og sår orblisters som sprakk åpne. Folk ofte spør » Hvorfor er de så heldig?»eller feelthey blir urettferdig påvirket.
Flaks, eller for å være mer presis, probabilitydoes spille en rolle. Så gjør våre gener., Imidlertid, en av de viktigste factorsis vår livsstil. Å ha en sunn livsstil som for eksempel å redusere stress i ourlives, noe som gjør at vi ikke utsette oss selv for mye sollys eller harmfulchemicals – og ha et sunt kosthold og trening kan hjelpe alle.
Den sterkere immunforsvaret vårt, det lesslikely viruset vil bli aktive og gjøre våre liv ubehagelig. Dette iswhy herpes virkelig er en overkommelig sykdom. Denne artikkelen utforsker hvordan kosthold canstrengthen immunforsvaret vårt, og kosttilskudd detaljer som påvirker herpes.,
ofte enkel regel for et sunt kosthold isto spiser mye frukt og grønnsaker, hele korn, frø, nøtter og magert kjøtt –mens unngå bearbeidet mat, stivelsesholdige hvite karbohydrater og mat høy i salt andsugar. Men disse reglene gjelder å minimere risiko og konsekvenser ofherpes utbrudd? Les videre for å finne ut hvor de gjør, og overraskende wherethey ikke.,
Lysin er vår venn i forsvar mot herpes utbrudd
Lysin er en aminosyre, andclinical studier har vist at de som har en diett rik på lysine areless sannsynlig å bukke under for et utbrudd, og når folk med dietter høy inlysine lider et utbrudd, symptomer er mindre alvorlige og spre indays i stedet for uker.,
Sure og arginin-rik mat øke alvorlighetsgraden andfrequency av herpes utbrudd
Acidicfoods og matvarer rike på aminosyren arginin har motsatt effekt tolysine: det er sannsynlig at de vil øke sjansene og antall utbrudd youhave hvert år, og symptomene vil være mer alvorlige og vare lenger.
herpes-slo handleliste: høyt lysin, lowarginine matvarer
Så,ønsker du å øke inntaket av lysin. Her er noen matvarer for å legge til toyour handlekurven for å øke din lysin nivåer., Disse er listet opp i rekkefølge oftheir lysin innhold – ikke i den rekkefølgen du bør spise dem!
· Margarin: Ja, margarin har en av de høyeste lysin forholdstall – tre ganger thelevel av arginin! Så bytt at smør til margarin, men ikke begynne å spise skjeer!Smør har over dobbelt forholdet mellom lysin om, så det er fortsatt god toinclude i kostholdet ditt.
· Yoghurt: med en noe lavere egenkapitalandel, yoghurt er noe du kan spise med aspoon. Har det med den rette frukt for en lysin-rik snack.
· Ost: som yoghurt, ost er et annet meieri produkt rik på lysine., Swiss,nederlandske og Amerikanske ost har den høyeste lysin innhold, blå ost, Frenchcheeses-og geitemelk har lavere nivåer – og de fleste er behandlet av cheeseshave de laveste nivåene.
· Melk og fløte: har Du lagt merke til mønsteret bynow, som meieriprodukter har den høyeste lysin nivåer. Imidlertid, spise toomuch meieri kan føre til uønsket vektøkning – og mange mennesker er lactoseintolerant.
· Epler og aprikoser har den høyeste lysin nivåer ofall frukt. Tenke kreativt: prøv sauser, syltetøy, fyllinger og tørket frukt – butfreshest er best.,
· Pærer, fiken og avokado er den nest høyeste frukt i ourlist. Hvorfor, kan du gjøre en uvanlig og høyt lysin fruktsalat med theapples og aprikoser også!
· Fisk; de ydmyke ansjosfilet til grasiøs sverdfisk er alle høyere inlysine enn andre proteiner stifter.
· Tomater og neper er to grønnsaker høyeste inlysine, tett fulgt av bønnspirer.
· Kylling og bacon er høyere i lysin enn othermeats, men andre som svinekjøtt, biff andlamb ikke langt bak. Eggscontain minst lysin av protein-rik mat.,
· Ananas, poteter, plommer, purre,klemmer, grønne bønner og selleri oddlystraddle samme brakett av lysin proporsjoner som kjøtt.
· Blomkål, salat, spinat, kaleand kål har den nest høyeste levelsof lysin – relativt mer enn de fleste andre grønnsaker.
Matvarer for å styre klar fra, for å holde klart fromherpes
Som usualwith et sunt kosthold, bør du unngå å konsumere bearbeidet mat (de som inneholder tilsetningsstoffer og kunstige søtningsstoffer), junk food og virkelig begrense nivåer ofcaffeine og alkohol du drikker.,
Youshould også begrense forbruket av matvarer som er kjent for å ha høy arginin å lysineratios. Vi har bestilt disse omtrent fra høy til lav arginin nivåer:
· Nøtter har alle høy arginin nivåer. Hasselnøtter, pinjekjerner, og valnøtter areclosely etterfulgt av mandler, brazilnuts, pekannøtter, kokosnøtter og selv frø(spesielt sesamfrø).
· Frukt juice er for det meste høy, i arginin.Se opp for appelsin, mandarin og drue juice i særdeleshet.
· Druer har høyere arginin nivåer, butBerries er også høy i arginin.,Bjørnebær og blåbær i særdeleshet har høye nivåer, men kanskje de andre fantastiske helsemessige fordeler oppveier den ekstra risiko av herpes?
· Fersk hvitløk kan være fantastisk for resten ofour immunforsvar, så kanskje dette oppveier den økte risikoen for herpesoutbreaks, men det er høy i arginin.
· Ris, havre, hvete, mais og alle har høy arginin nivåer –men i mindre grad enn de ingrediensene over.
Inaddition til dette, bør du unngå å spise vannmelon., Vannmelon containscitrulline, som Journal of Nutrition funnet oppmuntret produksjon ofarginine i våre egne kropper. Andre matvarer som andre meloner og agurker alsohave denne kjemiske, men på et mye lavere nivå.
Hva med grønnsaker og skalldyr?
Vegetablesand skalldyr er ofte innarbeidet i sunt kosthold; den tidligere å ha highand variert næringsstoffer for å øke våre kropper forsvaret, og sistnevnte gir oneof den leanest og grønneste (bærekraftig) former for protein som finnes der ute., Du vil bepleased å lese disse har ganske nøytral nivåer av arginin vs lysin, så canalso danne grunnlaget for deg å legge til lysin-rik mat til.
Paprika, asparges og persille er også store naturlige remediesto balanse alkaliske nivåer – helpingin vårt forsvar mot herpes utbrudd. De fleste frukter også har høy alkalinelevels – så aprikoser virkelig har dobbel effekt av høyt lysin og alkalinebalancing egenskaper.
