Disse bite-sized måltider er bare der for å tidevannet deg over ’til cookies, uansett.
Bakt brie og kjeks
Servering størrelse: Ca 1 unse av brie og 3 hel-hvete kjeks, tilsvarende størrelsen på en liten konglen og 3 gave koder
Statistikk: Rundt 152 kalorier og 9.68 gram fett
Den anbefalte servering størrelse for de fleste oster er bare 1 unse — størrelse tilsvarende en liten konglen (eller omtrent på størrelse med tommelen).,
selv Om ost gir noen kalsium og protein, det er også ganske høy i kalorier og fett.
Hold servering av dette overbærende, cheesy behandle til et minimum ved å spre det jevnt over tre hele korn sprakk.
Grønnsaker og dip
visning størrelse: 6 gulrot og selleri pinner med 2 ss ranch dressing, (omtrent tilsvarer størrelsen på 6 kanel pinner og 1 liten ornament)
Statistikk: 132-154 kalorier (avhengig av om du lener deg mot gulrøtter eller selleri, som gulrot er noe høyere i kalori-innhold), og rundt 13.,5 gram fett.
Synes ganske harmløst ut, ikke sant? Vi er store på smugling grønnsaker til alle måltid. Dessverre, friske grønnsaker er vanligvis ledsaget av noen ikke-så-sunn dips på sosiale sammenkomster.
Amerikas favoritt dressing — ranch — ofte utfyller veggie skuff med en heidundrende 129 kalorier og 13.36 gram fett per 2-spiseskje servering.
Snarere enn å droppe den friske grønnsaker (som er lave i kalorier og nesten fett gratis), kan du vurdere grøfting dressing og snacking på grønnsaker au naturel.
Vi har også fått alternativer for sunnere dressinger her.,
Reker cocktail
visning størrelse: 5 jumbo reker med cocktail saus (omtrent tilsvarende størrelsen av 5 mini candy canes med en saus som serverer størrelsen av 2 tealights)
Statistikk: 140.5 kalorier, 1.7 gram fett
Kontering opp av reker cocktail tallerken kan være en av de tryggere spill blant et hav av naughtier hors d ‘ oeuvres.
Fem cocktail reker (saus brukes) har omtrent 140.5 kalorier, i likhet med andre snacks, men bare 1.7 gram fett.,
Denne snack er et flott valg, ikke bare for å holde fettinntaket ned, men også fordi det har rundt 17.7 gram protein (som kan hjelpe deg til å føle fyldigere raskere og redusere trangen til å spise alt på snack bordet — inkludert duk).
Trail mix med krydret nøtter
visning størrelse: 2 ss trail mix med nøtter (omtrent på størrelse med 1 heaping skudd glass av tranebær)
Statistikk: 168 kalorier, 14.,8 gram fett
Hjerte-sunn nøtter gir tonnevis av helsemessige fordeler, fra å opprettholde sunn hud og hår til å få ned kolesterolet.
Men dousing dem i sukkerholdige sirup, melasse, eller honning ikke akkurat gjøre dem til et sunt valg.
selv Om mange varianter av krydret nøtter inneholder forskjellige blandinger, sukker og ingredienser, kan du stole på rundt 170 kalorier og 14 gram fett for bare et par spiseskjeer’ verdt. (Forvente at disse tallene til å hoppe litt på om den blandingen du er snacking på, inneholder tilsetninger som sjokolade eller tørket frukt.,)
Føl deg fri til å hoppe over prepackaged snill og lage din egen sunnere versjon for å tjene på det neste ferie fest.
Honning-bakt skinke
visning størrelse: 3 gram honning stekt, røkt skinke (rundt størrelsen av 1 stor Christmas ornament)
Statistikk: Ca 104 kalorier og 2.02 gram fett
For mange familier, honning-bakt skinke er like mye en Jul stift som et tre, presenterer, og oppvarmet argumenter.,
selv Om det er anbefalt porsjonsstørrelse av ham er kanskje mindre enn du forventer (omtrent på størrelse med en kortstokk), det er der nede med lavere kalori teller og fett tilbud på ferie spredt.
Bare husk å holde et øye på den salte ting. Dette ornament-størrelse som serverer retter opp 767 milligram natrium — over en tredjedel av det anbefalte daglige saltinntaket.
