Good Mood

Hvilemodus Tips

Fordi så mange mennesker få søvnløshet, mye forskning har blitt gjort på hvordan å slå den. Heldig for deg, ikke sant? Ikke alle av disse tipsene fungerer for alle, men ett eller to kan hjelpe deg med følgende:

• Skrive i en journal før du går til sengs. Denne praksisen klarner tankene, slik at du ikke har alle disse tankene vandrer hjernen din når du prøver å sove.
• sov i et mørkt, komfortable rom. Lys signaler kroppen at det er på tide å være våken, så ønsker du å unngå det på natten., Men hvis du er virkelig redd for mørket, det er OK å prøve en svak natt-lys. Og blir varm og svett eller skjelvende av kulde kan enkelt holde deg oppdatert.
• ikke sove med et kjæledyr. Dette kan være en tøff vane å bryte, men elskelige hund eller katt kan holde deg våken. Som kjæledyret cozies opp til deg, eller lager støy, og det kan vekke deg fra en fredelig søvn. Prøv å sove uten din pet for et par netter for å se om du sover bedre på den måten.
• ikke drikker noe koffeinholdige drikker (som brus eller iste) etter ca 3:00 i ettermiddag., Koffein er et sentralstimulerende og kan holde deg våken.
• ikke trener på kvelden. Holde treningen tidligere i dag — aldri i løpet av et par timer når du skal sove.
• Når du ligger i sengen, kan du prøve en fredelig sinn trening. For eksempel, telle baklengs fra 100 med øynene lukket. Av den tiden du får til 10 (gjesp) vi håper du vil føle deg svært søvnig. Og med 5, håper vi du vil føle deg drifting av … 3, 2, 1, ZZZZZZZZZZZZZZZZ.