Good Mood

noen Ganger virker det som om alle er deprimert.

Det kan være fordi depresjon – eller i det minste mental helse har vært i nyhetene mye i det siste. Hertugen og Hertuginnen av Cambridge sammen med Prins Harry har vært å fremheve psykisk helse, og arbeider for å stoppe det blir et tabubelagt tema.

Men til tross for innsatsen for å gjøre psykisk helse enklere å snakke om, mange mennesker fortsatt vurdere depresjon til å være noen form for personlig sviktende. Derfor depresjon er noe vi vil heller ikke innrømme, takk skal du ha veldig mye.,

Du kan føle det på samme måte.

Og det er et problem. Fordi hvis du eller noen nær deg som er plaget med depresjon, med mindre du er i stand til å gjenkjenne hva som skjer og begynne å sette ting rett, kan det skape kaos i livet ditt.

Hva kan gjøre depresjon enda vanskeligere å akseptere er arbeid kan være årsaken til problemet. Det er en dobbel whammy fordi du ikke bare trenger for å håndtere hvordan du føler deg, du må også ta på seg utfordringen med å endre din jobb.

Men først, la oss finne ut om du er bare litt lei eller faktisk deprimert.,

Hva er arbeid relatert depresjon?

Depresjon er en psykisk lidelse som fører til folk til å oppleve lav stemninger. Disse er ofte ledsaget av et tap av interesse i livet, manglende evne til å oppleve glede, følelser av skyld, lavt selvbilde, forstyrret søvn, redusert matlyst, lite energi og dårlig konsentrasjon.

Det er ganske en liste.

Imidlertid, det viktigste er at depresjon er ikke det samme som føler seg litt eller misfornøyd eller stresset., Noen som er deprimert vil føle intense følelser av angst, håpløshet, negativitet og hjelpeløshet, alle som henger rundt i lange perioder snarere enn ebber ut naturlig i noen timer eller et par dager.

Selv om det er sant at depresjon kan være et resultat av en fysisk sykdom, mer ofte enn ikke, er det er grunn til å glemt eller undertrykt følelsesmessig opplevelse plutselig resurfacing. Det kan også være utløst av hendelser i livet som inkluderer arbeidsledigheten, savn og familie problemer., Avrunding ut liste over mulige årsaker er mangel på oppfyllelse og konstant press på jobb, både i og som fører til utmattelse og isolasjon.

Er jeg deprimert?

Depresjon kan fortsatt være et tabubelagt sykdom, men sannheten er at alle av oss er utsatt for det, uansett hvem vi er. Hva er mer, det er sannsynlig at halvparten av oss vil gå gjennom det igjen etter å ha fått den en gang. Derfor er det viktig å vite hvordan å gjenkjenne det og få hjelp så snart som mulig. Så, la oss få klar på symptomene, slik at du kan finne ut om du kanskje lider av depresjon eller ikke.,

De mest vanlige symptomene på arbeid depresjon er:

• Tretthet og tap av energi.
• Sorg som ikke vil gå bort.
• Tap av selvtillit og selvfølelse.
• Problemer med å konsentrere seg.
• Ikke være i stand til å nyte ting som vanligvis er lystbetont eller interessant.
• Følelsen engstelig hele tiden.
• Unngå andre mennesker, noen ganger til og med nære venner.
• Følelser av hjelpeløshet og håpløshet.
• søvnproblemer, enten problemer med å få sove eller å våkne opp mye tidligere enn vanlig.,
• Veldig sterke følelser av skyld eller verdiløshet.
• synes du det er vanskelig å fungere på jobb/college/skole.
• Tap av appetitt.
• Tap av sexlyst og/eller seksuelle problemer.
• Fysiske smerter og plager.
• Tenker på selvmord og død.
• selvpåført skade.

Hvis du har aldri lidd av depresjon, kan det etterlate du lurer på hva som skjer med deg. Plutselig, kan du føle at du ikke kan møte den dagen. Du kan føle lave mesteparten av tiden, har problemer med å sove eller å føle det som om du ønsker å sove hele tiden., Appetitten går haywire og du er alltid å nå for doughnuts eller du slutte å føle sulten helt.

Det er forvirrende.

På toppen av alt det, selv om du har alltid følt i kontroll og kommando over livet ditt, kan du begynne å føle deg som om du faller fra hverandre eller selv å bryte ned.

Det er skummelt.

Det er enda mer alarmerende hvis du ikke vet hva du skal gjøre, som å snakke til eller selv vet hvordan du skal godta det som skjer med deg.,

Du har sannsynligvis bare vil skyve det unna, og blokkere det ut i ditt sinn ved å se mange timer med TV, drikker for mye, eller å gjøre noe tankeløse.

Så hvis du tilbringer helgene se boks sett, endeløse (og meningsløst) YouTube-videoer, spille online spill, spise eller drikke for mye, hele tiden faller ut med folk eller prater i timevis om noe, kan det være et tegn på at du unngår dine følelser, og at du er deprimert.

Hvordan å vite at hvis din jobb er å gjøre deg deprimert

Noen jobber og noen selskaper er giftig., Den stadige krav fra sjefen din, mangel på støtte fra kolleger, latterlig tidsfrister og press for å utføre slutt ta sin toll. Her er 10 tegn din jobb er ikke lenger fungerer for deg og at det kan være tid for en forandring.

1. Du tenker på jobben din hele tiden, og start gruer mandag på søndag.
2. Du er klager om arbeid hele tiden.
3. Arbeide sosiale arrangementer – eller til og med snakke med dine kolleger – slutte å være morsom.
4. Du overdriver de negative om arbeid («Det er alltid meg!’Eller ‘Det er aldri meg!’).,
5. Du tror det er noe positivt om jobben din.
6. Du får fysisk syke mye (forkjølelse, rygg problemer… you name it, du har det).
7. for å Komme opp å gå på jobb føles vanskelig, veldig vanskelig!
8. Du er irritabel med alle (hele tiden).
9. Du gjør opp sykdommer, akkurat slik at du kan ha en dag fri.
10. Du slutter å bry seg om hvor godt du utfører i arbeid.

problemet med denne listen er ikke at det er en stor liste. Det er som om noe av det er sant, vil du begynne å tenke og handle negativt. Hele livet kan begynne å gå nedover., Før du vet ordet av det, du kan være i spiral inn elendighet som fører inn i en depresjon.

må jeg endre min jobb?

Hvis du føler deg deprimert, kan du føle at du endrer din jobb er den siste tingen du kan takle akkurat nå. Men hvis det er jobb som er kilden til problemer, kan det være akkurat det du trenger. Hvis du finner deg selv å tenke:

• Det vil være like dårlig i et annet selskap.
• jeg kommer aldri til å finne et selskap med slik en lett jobb.
• jeg vil aldri være i stand til å matche min nåværende lønn.
• Redundans er bare nedover linje… jeg skal vente til en pay-off.,
• andre steder vil være i stand til å matche min pakke eller pensjonsordning.
• Det er viktig å være klar over at dette er bare den negative self-talk på jobb. Så snart du oppdager deg selv er å fokusere på det negative ting som KAN skje, snu ting ved å spørre deg selv:
• Hva god ting kan skje hvis jeg endrer min jobb?
• Hva vil jeg gjøre i stedet for hva jeg har fått?
• Hvordan kan jeg gjøre det skje?,

Hvis det er jobb som er årsaken til at du stress, noe som gjør deg ulykkelig eller utløser angst, du trenger for å håndtere den måten du føler og finne en måte å komme vekk fra smertene kilde. Sørg for at du får noen støtte fra en karriere rådgiver eller konsulent, slik at du kan begynne å arbeide ut hva du skal gjøre neste gang, og hvordan å lage en plan for å gjøre det skje.

Omfavne endringen og nå ut for å få hjelp

til Slutt, hvis du blir deprimert, det er viktig å opprettholde deres perspektiv og forstå at ting vil bli bedre. Alt forandrer seg. Vil du endre og, fremfor alt, vil du være greit.,

faktisk, mange mennesker som holder ut en personlig krise finne det liv-styrke i at det ofte fører til et gjennombrudd som hjelper dem reappraise sine valg og verdier. Snart begynner de fører en mer positiv og inspirerende arbeidsliv.

trenger du å av legg noe av arbeidet ditt spørsmål, eller trenger du å snakke med noen om hva du går gjennom, på jobben?

Gjør nå ut til oss på Karriere Konsulenter. Vi er her for å hjelpe deg med å sette vitalitet og glede tilbake til arbeidet ditt liv — selv om det betyr å endre karriere retning., Vi har massevis av karriere endre pakker som kan passe deg. Din mentale helse er viktig, og en karriere endring med riktig støtte kan være akkurat den type medisin som du kan trenge.

Hvordan å takle jobb når du er deprimert

Hvis du er deprimert, du trenger for å finne ut en effektiv måte å takle det. Å ta noen enkle trinn kan gå en lang vei for å minske dens innvirkning på ditt liv, spesielt i dårlige dager. Hvis du føler deg uvel eller lav, søke hjelp fra din lege.,

Og fordi det er viktig å ha så mange verktøy tilgjengelig som mulig når du arbeider med depresjon, her er en oppsummering av de mest vanlige måter å styre dine tanker og følelser. Nøkkelen idé er å hjelpe du begynner å føle deg bedre og få det godt her og nå.

Behandling

Rådgivning

Rådgivning gir deg sjansen til å snakke gjennom problemer som plager deg og som kan være årsaken til depresjonen din. Det kan også hjelpe deg med å utvikle daglig mestringsstrategier.,

Kognitiv terapi

Kognitiv terapi (også kalt Kognitiv Atferdsterapi eller kognitiv atferdsterapi) adresser måten du tenker og hjelper deg til å flytte vekk fra negative tanker og atferd, slik at du kan etablere nye, mer positive holdninger som støtter utvinning.

Psykoterapi

Psykoterapi er en mer intensiv form for terapi som ser på hvordan erfaringer fra fortiden kan påvirke deg i dag. Så det er en mer i dybden terapeutisk tilnærming, kan det ta lengre tid å produsere resultater.,

Anti-depressiva

Det er sannsynlig at LEGEN vil anbefale anti-depressiva, enten på egen hånd eller sammen med veiledning eller psykoterapi. Mens anti-depressiva arbeid for mange mennesker, de har bivirkninger og LEGEN vil diskutere disse med deg.

mestringsstrategier

For noen grunn, det er en forestilling der ute om at hvis du er deprimert, bør du bare muntre opp. Men depresjon er like invalidiserende som et brukket bein, og det er ikke mulig å sette et smil på ansiktet ditt og bare være greit., Men å være oppmerksom på dine tanker, å endre måten du tenker og behandle deg selv og med medfølelse er gode måter å bygge deg opp og begynner å bli bra igjen.

selvutløser og medfølelse

Dette kan være en av de vanskeligste tingene å gjøre som det krever at du skal være snill mot deg selv. Men det er viktig at du gir deg selv en pause fra umulig krav, spesielt de som du gjør på deg selv), å behandle deg selv godt i små måter og innrømme at du trenger støtte.,

Gråter

Gråt er en veldig naturlig og sunn ting å gjøre, spesielt når du føler deg svak eller følelsesmessig overveldet. Det bidrar til å redusere følelser av stress og angst. Faktisk, du holder i dine følelser vil sannsynligvis bare gjør du føler deg verre. Så tillat deg selv å ha en gråte hvis du trenger det.

Kontakt med venner

Mens det er sant at dine venner er kanskje ikke alltid forstår hvordan du føler deg, er det viktig at du snakker til dem hvis du kan. En av ulempene med depresjon er at du rett og slett ønsker kanskje ikke å snakke med noen., Det kan være fordi du ønsker ikke å være en byrde for andre, eller fordi følelsene dine er rett og slett for raw. Men dine venner bryr seg om deg og ønsker å være der for deg. Og hvis du er redd de ikke vil forstå hvordan du føler deg, bare be dem om å lytte i stedet for å gi råd eller prøver å løse dine problemer. Det vil gi deg rom for å snakke uten at noen føler du trenger å bli løst.,

å Holde liv så normalt som mulig

Det kan være vanskelig å holde det gående når du føler deg engstelig eller deprimert, men hvis du er i stand til å holde deg rolig og ikke la frykten få det bedre med deg, vil du bevise for deg selv at du kan takle. Ved hjelp av pusteteknikker og utfordrende dine negative tanker vil hjelpe deg med å snu ting rundt. Dette handler ikke om å nekte hvordan du føler deg eller ignorere hva som skjer, det handler om ikke å bli definert av din depresjon. Det er en midlertidig sykdom ikke er en del av hvem du er. Fortsette som normalt så mye som mulig.,

Bare gjør ditt beste

Når du er deprimert, du kan ha en tendens til å prøve å være perfekt. Det er en måte å avlede det faktum at du føler en lang vei fra å være tilstrekkelig eller til og med «godt nok». Men prøver å være perfekt som ikke vil fungere. Hvis du har en dårlig dag, innrømme det, så gjør ditt beste for å komme seg gjennom det. Vær snill mot deg selv (husk medfølelse?) og ta vare på deg selv. Hjelp deg selv ved å spise sunt, unngå sukker (det egentlig ikke er din venn), store mengder koffein og alkohol (som i seg selv er et middel mot depresjon).,

Hvis du har mistanke om et skifte av jobb eller karriere vil hjelpe deg å flykte fra mye av det som er problematisk for deg i livet, Karriere Konsulenter er klar til å hjelpe deg. Gjøre nå ut til oss og en karriere endring med riktig støtte kan det være akkurat det du trenger.