jeg har aldri vært mer sultne eller thirstier i mitt liv enn når jeg var amming. Når min nyfødte våknet midt på natten, jeg skulle mate henne, la henne til å sove igjen, så snuble ned gangen til kjøkkenet. Jeg vil først tøffer den massive mengden av vann som jeg var trang, så knaske på eventuelle rester som ble stappet i kjøleskap. Mens snacks vanligvis forlot meg fornøyd, jeg kunne bare ikke synes å slukke min tørst., Så, jeg begynte å holde en stor gjenfyllbar vann flaske med meg til alle tider. Slår ut, det var bra at jeg lyttet til kroppen min, fordi ammende mødre krever et høyere vann inntak enn den gjennomsnittlige personen.
i Løpet av en vanlig check-up, min lege fortalte meg en gang at du bør drikke halvparten av din vekt i gram. For eksempel, hvis du veier 150 pounds, bør du drikke minst 75 gram vann per dag. I henhold til Dr. Sears av Ask Dr. Sears, en ammende mor trenger enda mer vann for å opprettholde sin., «Siden gjennomsnitt seks-måneder gamle forbruker rundt en liter morsmelk daglig, og 90 prosent av at melk er vann, det står til grunn at mødre bør drikke fire ekstra åtte unse glass væske hver dag,» sa han. Så, bare legge til 32 gram på din nåværende inntak.
At høy mengden av vann som kan virke litt skremmende, men det finnes enkle måter å komme inn i vanen. Prøv å bære en vannflaske med deg uansett hvor du går, spesielt mens babyen er fortsatt et spedbarn. Hvis du er vanligvis ikke et vann drikker, behandle deg selv og kjøpe en ny., Og hvis du foretrekker å drikke som er mer flavorful, kan du prøve å legge noen agurk, vannmelon, eller jordbær skiver til å opprette en bedre smak. Det er også nyttig å ha vann ved siden av deg når du er faktisk sykepleie. Og se på fargen på urinen — hvis det er mørkt gult, det er et tegn at du må drikke mer vann.
Se Denne!
jeg Gutt Du Ikke
Når min nyfødte var ekstra masete og jeg rett og slett glemte å drikke vann, jeg var langt mer utmattet og selv forstoppelse (ikke glem at vann hjelper kroppen din til å få ting i gang!)., Det kan også gjøre huden din ser og føles sunnere, også. Det er en enkel handling du kan gjøre rett til å ta bedre vare på deg, fordi du fortjener å føle seg bra.
