Hvis du lider av smerter i korsryggen, du er ikke alene. Hele 80 prosent av voksne opplever ryggsmerter, noe som gjør den til den mest vanlige årsak til uførhet på verdensbasis. Som folk flest, har du sannsynligvis bruke mye av din tid til å sitte ned, enten det er ved et skrivebord, på bussen eller i bilen. Og alle disse timene i sittende stilling sted betydelige kompresjon på den nedre delen av ryggen.
Men bare fordi lave ryggsmerter er vanlig gjør det ikke rutine., Det gnagende smerte kan slå inn en daglig pine. Hvis ispose og strekker rutine ikke kutte det lenger, er du sannsynligvis på jakt etter et bedre svar til vondt i ryggen.
Årsakene til smerter i korsryggen
grunnen til At smerter i korsryggen kan være midlertidig – liker å bruke ekstra tid på tunet til prep for hagearbeid sesong – eller du kan ha en kronisk tilstand som fører til lave ryggsmerter. Bortsett fra skade, det finnes en rekke risikofaktorer som gjør det mer sannsynlig at du vil oppleve ryggsmerter., Risikofaktorer inkluderer graviditet, vektøkning, blir mellom 30 og 50 år gamle, ha en jobb som krever tunge løft eller presser, etter å ha pre-eksisterende psykiske problemer som angst og depresjon, og sitter i en stol hele dagen med dårlig holdning og minimal støtte i ryggen.
de Fleste ryggsmerter er akutt og varer et par dager til et par uker. Hvis du opplever symptomer lenger enn at du kan ha det som kalles kroniske lave ryggsmerter. I begge tilfeller, ulemper og ubehag fra ryggsmerter kan være ødeleggende.
Så hva er løsningen for å forbedre dine ryggsmerter?,
En felles løsning for ryggsmerter er kirurgi. Men selv om Amerikanerne bruker over 40 milliarder dollar på ryggsmerter kirurgi hvert år, og resultatene er langt fra garantert. En studie fant at kirurgi for ryggsmerter var vellykket bare 26% av tiden. Lider av ryggsmerter er også noen ganger foreskrevet kraftig smertestillende som opioider. Mens opioider kan redusere smerte, deres bruk pådrar seg andre risikoer, som avhengighet.
Naturlige behandlinger for lave ryggsmerter
Det er mange ikke-invasiv alternativer for behandling av korsryggsmerter., Den gode nyheten er at disse metodene for å redusere ryggsmerter er mindre kostbart og risikofylt enn kirurgi eller medikamenter i tillegg. Trening, massasje, yoga og fysisk terapi er alle bevist valg å prøve når møtt med kroniske korsryggsmerter. Selv meditasjon kan være effektive. En nyere studie viste at mindfulness-based stress reduction (MBSR) og kognitiv atferdsterapi (CBT) tilbys pasienter med større forbedringer i bevegelighet og redusert smerte enn standard medisinsk behandling for ryggsmerter.,
De beste massasje for rygg smerter
Mens du årsakene til ryggsmerter er komplekse, inkludert faktorer som stress nivå, alder og vekt gevinst, forskning viser at massasje er en effektiv løsning for folk med ryggsmerter.
Den beste metoden for behandling av ryggsmerter med massasje er vanligvis en mer langsiktig vedlikehold tilnærming heller enn en én-gang intervensjon, særlig for kroniske smerter forhold. Studier viser at en rekke massasjer fra en lisensiert terapeut i løpet av et par måneder kan skape betydelige forbedringer for de med ryggsmerter., Faktisk, en studie i særlig viste at etter å ha mottatt et sett av 10 ukentlige massasje, 75% av pasientene hadde klinisk forbedret sine ryggsmerter med massasje.Vurdere en massasje medlemskap, som de som tilbys av Zeel, for å sikre regelmessig massasje velvære behandlinger hjemme.
I så lite som en time med massasje – hvis fortsatte i løpet av 10 uker eller mer – ryggsmerter kan forbedre nok for deg å være mer aktiv, kan du redusere behovet for anti-inflammatoriske medisiner, trenger mindre søvn gang, og tilbringer færre dager i sengen for å hvile ryggen, i følge en annen studie.,
Både strukturelle massasje (også kalt triggerpunkt eller strukturell integrering massasje) og svensk massasje (også kalt avslappende massasje) har vist seg å gi opp til 6 måneder av lettelse fra ryggsmerter. Sport massasje eller dyp vev massasje kan også være nyttig hvis den lave ryggsmerter stammer fra en skade. En kvalifisert massasje terapeut vil være i stand til å vurdere din vev og finne ut hvilken kombinasjon av teknikker som vil få deg den raskeste resultater i arbeidet med å redusere ryggsmerter.
