Hvis du våkner opp i midten av natten, følelse som du bare hoppet inn et svømmebasseng med pj ‘ er og alt, så kan det hende du har postpartum nattesvette -aka hetetokter. Det kan virke som hormoner spiller du en annen prank, men igjen, dette er en helt normal ‘postpartum behandle.,’
I denne artikkelen, vi svar på de oftest stilte spørsmålene om postpartum nattesvette, årsaker, symptomer, og hvordan man skal håndtere disse våt utbrudd ta over sove!
Er nattesvette Normal Etter Graviditet?
Ja, de er! I henhold til denne studien, 29% av kvinner erfarer hot blinker etter fødselen. Studien viser også hvordan selv om nattesvette har alltid vært knyttet til overgangsalderen, den brå hormonelle endringer en kvinne går gjennom etter fødsel kan også forårsake disse irriterende episoder.,
Hvor Lenge har nattesvette Siste Etter Levering?
nattesvette er anslått til topp etter 2 uker med fødsel. Kvinner som utelukkende amming erfarer hot blinker for lengre tid, da dette holder hormoner å produsere melk, og kan til og med stoppe eggløsningen. I dette tilfellet, hormoner kan ikke bosette inntil du slutter å amme.
Hva er årsaken til Postpartum nattesvette?,
Selv om det er ikke mange konkrete studier på dette bestemt emne, eksperter er enige om at lav, høy, eller plutselige endringer på nivåer av østrogen og progesteron etter graviditet kan forårsake brå svinger i kroppstemperatur.
Det er også viktig å vite at i løpet av de første dagene etter fødselen, kroppen din trenger for å bli kvitt overflødig væske gjennom urin, svette, og etter graviditet blødning. Dette betyr at hetetokter kan også være et redskap for kroppen å komme tilbake til normal.,
Selv om det er ingen avgjørende studier som direkte knytter kosthold og nattesvette, noen eksperter mener at visse matvarer kan påvirke intensiteten av disse. Kaffe, alkohol, høyt foredlede matvarer og krydder føre oversikt over utløsende matvarer.
til Slutt, noen over-the-counter medisiner kan forårsake nattesvette. Fra antidepressiva å selv ibuprofen og aspirin, kan det hende du ønsker å snakke med legen din og finn ut om dette gjelder deg.
Som du kan se, er den viktigste underliggende årsak som rammer kvinner som har nettopp gått gjennom fødsel er bare hormoner å gjøre jobben sin!,
Hvordan Bli Kvitt Postpartum nattesvette
Det er ikke rocket science å gjette hvordan å våkne opp i løpet av natten dynket i svette er utrolig irriterende! Tingen er, selv om du kan gjøre noen ting for å hjelpe til med å hindre uber-hot flashes, dette er bare en del av » postpartum spillet.’
Din beste alternativet er å planlegge og vite hva du skal gjøre når den tid kommer.
Kle deg lag På Lag Av Pustende Klær
Bruk løse lag av bomull eller andre pustende naturlige stoffer som lin for å sove., Du kan også sove naken, men hvis du har bare gitt fødsel, holde mesh undies og pads på, og kanskje sover bra. Hvis du er iført en medisinsk-grade postpartum belte, du kan la den stå på så lenge du er komfortabel med. Bellefit er hofteholdere er laget fra pustende tekstiler som ikke vil irritere huden din, og vil holde deg beskyttet -en ting mindre å bekymre deg for!
Holde Et Håndkle Hendig Eller Plassere Den På Toppen Av Arket Og Pute
Igjen, hvis mulig bruk bomull eller lin ark som din sengetøy som disse lar huden puste og vil bidra til å regulere kroppstemperaturen., Å ha et håndkle i nærheten av sengen eller mellom deg og din ark er en flott måte å absorbere din svette -og også unngå å måtte bytte sengetøy. altfor ofte!
Bruk En Vifte, Åpne Vinduet Eller Slå På Air-Con
Prøv ikke å begrense bruken av dine AC som det kan føre til at halsen er tørr på grunn av mangel på fuktighet i luften. Men hei! Hvis du trenger det, gå for det -bare sett en bolle med vann på rommet for å holde luften fuktig., Å ha en nyfødt hjemme tweaks og bøyer sove mønstre i gale måter, så litt frisk luft for å ta deg gjennom natten kan være en godsend.
Drikk masse Vann
Som kroppen kaster væske det ikke lenger trenger, bor hydrert er ekstremt viktig! Visste du at mennesker mister 1 pund hver natt mens du sover gjennom svette? Så, legg til en vanlig sove mønster postpartum nattesvette, og rompa! du har en oppskrift for dehydrering. Holde vann hendig flaske og fyll den opp hver kveld før du går til sengs.,
Sunne Vaner
Kutte kaffe, mettet fett, bearbeidet mat, krydder og mye sukker kan ha en stor innvirkning på din generelle helse, inkludert nattesvette. Trening, yoga og meditasjon kan også bidra til å regulere følelser, lette angst, og forbedre din velvære fra et helhetlig synspunkt. Selv om disse kan ikke være koblet direkte til din hetetokter, de er store allierte til å navigere både fysiske, følelsesmessige og åndelige aspekter av din postpartum recovery., Snakk med legen din, konsulent og/eller finne en ernæringsfysiolog for å lære og forstå hva du kan gjøre.
Skvett Talkumfri Pulver
Bare en liten bit av talkumfri pulver vil hjelpe deg å bli kvitt overdreven fuktighet og holder huden myk og tørr.
Kjør kaldt Vann På Håndleddene
Hvis du ikke kan eller ikke ønsker å ta en dusj etter en natt svette episode, bare prøv rennende vann på håndleddene., Som blodet som renner gjennom håndleddene er nær hudens overflate, friskt vann vil bidra til å kjøle ned kroppen temperatur.
Når Du Trenger Å Se Din Lege
Feber eller ekstreme skjelving, svimmelhet, problemer med å puste, en plutselig nedgang i nivåer av sukker, overdreven engstelse eller frykt kan også utløse ulike reaksjoner i kroppen -inkludert varmt blinker!
Selv om postpartum nattesvette etter fødsel er vanlig og ganske harmløs, hvis du opplever symptomer på å bli syke, for all del, konsultere med en lege eller helsepersonell.,
Iført Postpartum Hofteholdere for å Forbedre Din Generelle Helse
En av de beste tingene du kan gjøre akkurat nå for å få kroppen og systemet tilbake på sporet er iført postpartum hofteholdere. Iført disse religiøst vil hjelpe deg å miste overflødig inches raskt, mens også balansere hormoner i prosessen. Dette vil i sin tur hjelpe deg å bli kvitt den postpartum nattesvette, og du vil begynne å føle deg bedre i løpet av kort tid!
