Men før du dykker ned i det enorme emosjonelle foretak av mental og emosjonell styrke, bevissthet og arbeid, vet at det å bygge tillit er ikke lett. Det krever mye tid, engasjement, og, viktigst av alt, sårbarhet. Du holder ditt hjerte i dine hender, og tilbyr det til noen andre, og i hovedsak si, «Her er dette gushy, følsomt organ av meg—vær så snill å ikke rote med det.,»Så når noen jukser på deg eller bryter deg eller begår andre tiltak som fører deg til å føle deg som om du har gjort en alvorlig feil i å åpne opp ditt hjerte og verden, er det som om universet er gaslighting deg. Og det er tøft å komme over.
«Det kan være en lang vei å bygge denne tilliten, sier ekteskap terapeut Melissa Divaris Thompson. «Når tilliten er brutt, må du spørre deg selv:» Er jeg for å være en tosk for å stole på nytt?»Vil jeg bli såret igjen?»Folk blokkere seg selv fra å stole igjen fordi det føles så vondt og så sårbart til å gjøre det etter at det har blitt brutt.,»
likevel, Og siden du sannsynligvis ønsker å nyte kjærlighet i ditt liv, å vite hvordan å komme over tillit problemer er nøkkelen. Nedenfor, få nyttige råd om hvordan man skal oppnå dette, enten du jobber med å stole på en ny partner eller gjenoppbygge din tillit for en langsiktig ett.,
Hvordan å komme over tillit problemer i et nytt forhold
Være åpen og ærlig om hva du har vært gjennom
Selv om du kanskje ikke ønsker å avsløre alle detaljer om hvordan du har blitt skadet i tidligere situasjoner som et resultat av et brudd på tillit, kommunikasjon er alltid nøkkelen for å sette opp et sunt fundament i et nytt forhold. Det er spesielt sant når det kommer til håndtering av tillit problemer fordi du ønsker din nye partner å være klar over hvilke handlinger som kan være utløsende for deg i et forhold.,
«Hvis du har blitt dårlig brent, impuls kan være å holde det for deg selv. Men å snakke om din erfaring er sannsynlig å føle deg mye bedre.»—forholdet terapeut Aimee Hartstein, LCSW
«Hvis du har blitt dårlig brent, impuls kan være å holde det for deg selv og for å ikke diskutere det med den neste personen, sier forholdet terapeut Aimee Hartstein, LCSW. «Men, åpner opp for dem og snakker om din erfaring og dine nøling er sannsynlig å føle deg mye bedre.,»
Og som du ikke må kreve at hver detalj alle på en gang, hvis det er smertefullt for deg: «Bruk noen diskriminering. Du trenger ikke å kaste det ut der på første date, men når ting kommer i gang, la dem vite hva du har vært igjennom og hvordan du kan føle utfordret,» Hartstein legger til.
Spør kjære for en second opinion
Om røde flagg dukker opp, spør de som ønsker det beste for deg, og vil gi ærlige svar om du overreagerer.
«Hvis noe kommer opp som gjør at du føler deg ukomfortabel, tenk om rådgivning venner,» sier Hartstein., «Kan du også spørre deg selv,» Er det faktisk røde flagg, eller er du overreagerer fra den gamle situasjonen?'»
Søk nedleggelse fra fortiden, hvis det er mulig
Dette er noe å tenke over hvis din tillit ble brutt i et tidligere forhold, og du har ikke systematisk brent hver bilde av din forferdelig ex. Hvis forholdet er høflige nok til å søke klarhet om hva som skjedde, det kan være verdt møte med tillit-å bryte tidligere beau å ha en post-mortem. Akkurat, du vet, tilnærming situasjonen med forsiktighet.,
«Hvis deres atferd har vært spesielt abysmal, dette kan ikke være en god idé,» Hartstein sier. «Men noen ganger litt tid og perspektiv kan hjelpe folk til å bryte opp ting og flytte på.»
Være klar over at tiden virkelig hjelper
noen Ganger, det er egentlig bare et spørsmål om tid før din følelse av tillit føles restaurert. Vanligvis, skjønt, er den komponenten er mer i forhold til å styrke forholdet foran deg enn å flytte forbi en du til venstre.,
«Jo mer tid du bruker med din nye partner, og jo mer du bygge videre på det solide grunnlaget som du oppretter, jo bedre er det sannsynlig at du føler deg,» Hartstein sier.
Hvordan å over tillit problemer i et langsiktig partnerskap
Røst, dine følelser, bekymringer og spørsmål
La oss si at din langsiktige partner brøt din tillit. Komme over det handler ikke om å straffe eller å spille skylden spillet. Det er, imidlertid, om nøyaktig formidle at du har blitt såret, enten av seg selv eller noen andre, og å gi kontekst som til hvorfor det er., Å være i stand til å komme over tillit problemer starter med en tøff og pågående dialog—ikke ved å prøve å gå videre med å begrave sine følelser.
«Det er helt avgjørende at du føler at din partner virkelig forstår virkningen av deres tillit-å bryte handlinger, sier Thompson. «En del av å bygge tillit igjen betyr å være i stand til å tale de følelser og tanker som kommer opp når du hører om brutt tillit. Om det er utroskap eller på annen måte, bygge opp tillit krever at partneren din hører hvor du kommer fra og hvordan du har blitt såret.,»
Forstå at det er ingen tidsbegrensning på å bygge tillit tilbake
Det er mange grunner som kan forklare hvorfor noen i en langsiktig forhold, har utviklet tillit problemer. Og en av disse grunnene er utroskap. Når dette skjer, det er nøkkelen til å vite at prosessen med å komme over den tillit problemer har ikke satt noen tidsramme.
«Begge parter må forstå at det er ingen tidsramme på det. Det tar så lang tid som det tar.,»—ekteskap terapeut Melissa Divaris Thompson
«Mange par som går gjennom saker spør om hvor lang tid det tar å flytte på og bevege seg gjennom utroskap,» sier Thompson. «Begge parter må forstå at det er ingen tidsramme på det. Det tar så lang tid som det tar. Arbeider for å være ærlige med hverandre, og åpne og kanskje få hjelp slik som terapi, kan det gå raskere.»
Arbeide på din selvfølelse
«Vanligvis noen som lider av et forræderi føler dårlig om seg selv, og kanskje heller ikke god nok», sier Thompson., «Det er avgjørende å håndtere disse følelsene og bygge deg opp igjen.»
å bygge selvtillit og egenverd går hånd-i-hånd med å gjenoppbygge tillit. Så, sørg for å omgi deg med aktiviteter og mennesker som gjør at du føler deg godt om deg selv.
Få støtte
Hvis din tillit er fortsatt skjelven med partneren din, sørg for at du har kjærlighet og støtte fra noen du stoler på. Dette er en person som ikke vil dømme deg hvis du går tilbake inn i dette forholdet—en som du kan åpent dele dine følelser og bekymringer.,
«En rekke ganger, vil folk komme ut for en terapeut på dette punktet, og som kan være svært nyttig, sier Thompson. «Healing fra ødelagte stoler og utroskap kan være svært smertefulle og føre opp en rekke tidligere og nåværende utfordringer og problemer. Det er viktig at du får støtte til å hjelpe deg å navigere gjennom dem.
Nå som du vet hvordan å komme over tillit problemer, her er sju strategier for å lagre en som sliter med forholdet. Og hvis du lurer på om en juksemaker kan virkelig forandre seg, det avhenger vanligvis på en nøkkelfaktor.
