Når dagene blir kortere og temperaturen synker, vinter helse problemer som kan beskjære opp—alt fra vanlig forkjølelse og influensa virus til frostskader og faller på isete fortau. Men du kan holde deg frisk i vinter er mer utfordrende enn vanlig, takket være COVID-19 pandemi, og saker som er forventet å stige som mennesker tilbringer mer tid innendørs.
Her er hva du kan gjøre for å holde deg og de du elsker sunn denne vinteren.
Holde Opp COVID-19 Forebyggende Tiltak.,
Eksperter sier det samme forholdsregler tar vi for å beskytte oss selv og våre kjære fra COVID-19—trinn som iført en maske, sosial distanse, vaske hendene ofte, og desinfisering av high-touch flater som dørhåndtak—vil bidra til å redusere spredningen av forkjølelse og influensa virus denne vinteren.
Få en Influensa-Vaksine.
influensa-vaksinen er den eneste beste måten å unngå å få influensa., Det er anbefalt for alle 6 måneder og eldre, men spesielt for mennesker som er i høy risiko for alvorlige komplikasjoner fra influensa, som for eksempel voksne 65 år og eldre, og de med kroniske helse tilstander som hjerte-og karsykdommer, diabetes og astma.
Men å få en influensa skutt er enda mer viktig dette året, helse-eksperter sier, for et par grunner:
- Komme COVID-19 og influensa på samme tid øker sannsynligheten for komplikasjoner. En nylig studie viste at personer som hadde COVID-19 og influensa var sykere enn de som hadde COVID-19 alene.,
- COVID-19 og influensa kan gi samme symptomer: feber, hoste, frysninger, tretthet og smerter i kroppen. Så hvis du får influensa, du kan få behov for å bli testet for COVID-19, og deretter karantene for 14 dager.
- Noen mennesker som får influensa trenger å være innlagt på sykehus. Bidra til å forhindre spredning av influensa ved å bli vaksinert kan holde våre sykehus fra å bli overlesset med pasienter hvis COVID-19 tilfeller fortsette å stige i løpet av vinteren.
Mens eksperter anbefales å få en influensa skutt i September eller oktober i år, det er ikke for sent å få vaksinert i desember eller januar., Influensaaktivitet vanligvis topper mellom desember og februar, men det kan fortsette å sirkulere så sent som i Mai.
Kle seg Varmt og Holde deg Tørr.
sosialt Samvær utendørs snarere enn på innsiden er anbefalt å hjelpe til med å hindre spredning av coronavirus, men hvis du kommer til å bruke lengre tid ute i den kalde temperaturer, dressing forståelse er nøkkelen.
du Starter med en indre laget er laget av ull, silke eller polypropylen vil holde kroppen mer varme enn bomull. Neste, bør du ha en isolasjon lag (ull, ned eller fleece) som hjelper til å holde varmen ved å fange luft nær kroppen., Legg til et tettvevd ytre lag som er vann – og vindtette for å beskytte deg mot vind, regn og snø. Ikke glem lue, skjerf eller strikk maske for å dekke ansiktet og i munnen, og votter er varmere enn hansker.
Vær oppmerksom på tegn til nedkjøling (unormalt lav kroppstemperatur) og frostskader. Hypotermi symptomer er skjelving, utmattelse eller føler veldig sliten, forvirring, famlende hender, hukommelsestap, utydelig tale og døsighet. Skjelving er vanligvis det første tegn på at kroppen taper varme, så gå inn så snart som mulig hvis du er stadig å skjelve., Tegn til frostskader inkluderer en hvit eller grå-gul hud området, hud som føles uvanlig fast eller voksaktig, og nummenhet. Hvis du merker tegn til frostskader, søke legehjelp så snart som mulig.
Trå Forsiktig på Vinterlig Overflater.
Mange skader relatert til kaldt vær skje fra fall på is-eller snødekte fortau, trapper og andre glatte overflater, og faller er spesielt farlig for mennesker med blødning lidelser.
Hold dine skritt og gangveier som fri for is som mulig ved hjelp av rock salt eller annen kjemisk avising sammensatte., Sand kan også brukes på gangveier til å redusere risikoen for å skli.
Måke snø nøye, og hvis du finner deg selv å ha for å navigere i en isete oppdateringen, går som en pingvin: ta små, sakte, shuffle-lignende skritt med knærne litt bøyd og føttene peker seg ut litt. Hold armene ned langs sidene og hendene ut av lommene dine.
