Du endelig gjorde det: Du pakket U-Hale trailer, slept den over land, og gjorde det trygt å Denver—noe som var slitsomt nok. Men nå, som du bærer dine eiendeler opp til andre etasje leilighet, du er pause hver noen trapper for å få igjen pusten. Kanskje det veikanten kosthold (for mange bensinstasjon pølser?,) tynger deg ned, men det som er mer sannsynlig er at kroppen reagerer på en brå endring i høyde.
På en mile high, Denver, er en av de høyeste byer i Nord-Amerika (vi rangerer tredje i høyde for state hovedsteder, bak Santa Fe, New Mexico i 7,200 føtter og Cheyenne, Wyoming ved 6,000.) Mens noen nykommere kan ikke være påvirket av tynn luft, andre vil kampen for dager, noen ganger uker. Det kan påvirke din søvn, din trening, din hud, og mer., For å forstå hva som skjer med kroppen, og hva du kan gjøre med det—i høyden, vi snakket med Eric Lunge, førsteamanuensis medisinsk direktør i Sky Ridge Medisinske Senter.
(De)hydrering
«kroppen kompensere ved å puste litt tyngre. Det betyr et par ting. Vi mister væske, og vi blir mer dehydrert,» Lunge sier.»Vi har å miste vann på forskjellige måter. Bare ved å puste mer.»
Compounding tap av væske, luften er veldig tørr, og svetten fordamper raskt—noe som betyr at folk er kanskje ikke klar over at de taper så mye vann., Lunge forklarer at når disse ting skje, og kroppen begynner å kompensere, det kan gå inn i det som er kalt «luftveier alkalosis» som kan resultere i tretthet, hodepine, eller søvnløshet. Den mest vanlige løsningen er hydrering. Selv før du kommer på høyde, bør du drikke mye vann. På den måten, etter den tid du kastet inn i Denver, med mål om en stiv IPA, kan du ikke være i drift fra en slik hydrering underskudd.
Synd Skatt
Snakker om at stive IPA, vi vet Denver har et rykte for håndverket øl og juridiske bud., Og, selvfølgelig, folk kommer her med bestemte intensjoner om å fråtse i de gleder. «Ingen skal si:» Kom til Colorado, ikke drikke håndverket øl for to dager.»Det er ikke kommer til å skje,» Lunge sier. Men han gjør stress forsiktig: ikke hengi seg for mye for fort, spesielt fordi alkohol er virkningen vil være mer alvorlig i høyden (igjen, fuktighetsgivende er nøkkelen), og noen av de juridiske luke kan komme til å slå hardere enn hva du er vant til.
Skalering Opp
Hvis mulig, ta det med ro de første dagene etter at du ankommer., Lunge sier at de fleste mennesker vil være i stand til å akklimatisere seg i Denver etter et par dager, men han ser problemer når folk prøver å gjøre for mye ut av portene—som å kjøre inn i fjellet og gjenskape på enda høyere høyder. Folk kan begynne å oppleve alvorlig høydesyke på rundt 8000 fot, og mange av Colorado ‘ s mountain byer sitte på eller over denne høyden (Breckenridge, for eksempel, er på 9,600 føtter, og til og med nærliggende destinasjoner som Conifer over 8000.,) Vær forsiktig hvis summiting en fourteener var den første på din bucket list: Ved økning som høy, kan du utvikle hevelse i lungene eller i hjernen, og det eneste rette er å gå ned til en lavere høyde.
