Good Mood

💗 Aksept

Dette er hvor bruddet er nå en del av din historie, men noe du kan godta. Faktisk du kan være på vei mot å tro at det var det beste som skjedde på grunn av den nyere du at du er i nå. Du kan forestille finne noen nye, snarere enn å holde deg selv tilbake.,

vitenskapen bak heartbreak

Studier viser at hjernen registrerer og behandler den følelsesmessige smerten av hjertesorg på samme måte som det gjør fysisk smerte. Det er derfor det gjør så vondt.

Våre hormoner også har en stor rolle å spille. Når vi er forelsket, vi har forhøyede nivåer av dopamin og oxytocin – både som gjør at vi føler oss bra. Når heartbreak skjer, er vi ikke bare utsatt uttak symptomer, men disse kjemikaliene er erstattet med stresshormonet kortisol. Over tid kan dette bidra til angst og kvalme.,

– >

‘Fysiske abstinenssymptomer kan være lik de av narkotika uttak, forklarer Dr Bijlani. ‘Hvis symptomene ikke bedre med tiden, og forblir ubehandlet, kan dette føre til ytterligere negative helseeffektene.’

‘Noen mennesker snakker om faktiske fysiske smerter, i hjertet (derav begrepet) eller i sin gut, mens andre lider av forstyrret søvn eller å spise mønstre, sier Beresford., ‘Det var også tilfeller i Japan i 1990-årene av mennesker ble kjørt til sykehus med symptomer som ligner på et hjerteinfarkt, etter å ha opplevd endringer i hjerte-fungerer med følgende forhold bryte opp.’

» Dette er grunnen til at det er svært viktig å ta hjertesorg på alvor, og å se hva slags mestringsstrategier er brukt,’ hun advarer. ‘Noen folk til å slutte å spise ute av tristhet eller skam, andre bruker alkohol eller narkotika for å nummen smerte.,’

Hvordan du reparere et sønderknust hjerte

Det er garantert ingen kur mot kjærlighetssorg, men det er et par skritt du kan ta for å lindre smerten. Forskjellige folk komme seg på forskjellige måter, men ett medikament som alle trenger er tid. Ellers, noen av de følgende kan være til hjelp:

✔️ Erkjenner dine følelser

» jeg ville foreslå første skritt ville være å tillate deg selv tid til å «velte» og oppleve tristhet, sorg og sorg, sier Dr Bijlani. ‘Noen mennesker finner det nyttig å skrive ned sine følelser.,’

» Det er langt bedre å erkjenne hvordan du føler heller enn flaske opp og late som, til deg selv, så vel som i verden, at alt er fint,’ legger Beresford.

✔️ Har medfølelse for deg selv

‘Unn deg, får massevis av søvn hvor du kan, og spise så sunt som mulig, sier Beresford.

✔️ Hold avstand

‘Fjerner din tidligere partner fra sosiale medier og prøve å distansere deg fra dem, i hvert fall inntil du har vært i stand til å håndtere din sorg, sier Dr Bijlani.,

✔️ Omgi deg med gode mennesker

Det er en god idé å tilbringe tid med mennesker som vil det beste for deg – folk som kan rally-runde eller la deg alene som du vil, » sier Beresford.

» Det er ofte nyttig å snakke med pålitelige, nære venner om dine følelser,’ samtykker Dr Bijlani.

✔️ Holde opptatt

‘Distraksjon er en nyttig og effektiv strategi og vil hjelpe deg å gjenopprette tidligere, forklarer Dr Bijlani. «Prøv ikke å la dette dominere livet ditt, og forsøke å gå tilbake til din vanlige daglige virke så snart som mulig.,’

✔️ Minne deg selv på hvorfor dette har skjedd

» I de første stadiene av hjertesorg, minne deg på det negative aspekter av din ex, snarere enn idolising dem ved bare reminiscing om deres positive egenskaper, sier Dr Bijlani. «På et senere tidspunkt, kan du finne det nyttig å analysere hva du setter pris på dem i første omgang, og om det ville være mulig å finne slike kvaliteter i en fremtidig partner.’

Kan du hindre hjertesorg?

Dessverre, ingen er immune mot å få hjertet sitt knust., Men uansett hvor mye det gjør vondt, dette kan ikke være en dårlig ting.

» Det er et argument for å si at det å unngå hjertesorg er uheldig, forklarer Beresford. «Ikke bare kan en frykt for heartbreak hindre deg fra å møte nye folk eller kaster deg inn i nye situasjoner, kan det også stunt emosjonell vekst. Gjenlevende tap eller avslutninger eller takle avvisning er viktig i livet ferdigheter til å tilegne seg, og de hjelper deg til å utvikle resiliens.,

‘Mange mennesker som har utholdt dype og smertefulle heartbreak senere sagt at det var det beste som har skjedd med dem, fordi det lærte dem at de var sterkere enn de realiseres, det viste dem hvem deres venner er, og det gav dem mot til å presse videre i livet, noe som gjør det til syvende og sist mer oppfylle.’

– >

etter å Ha sagt at, du kan være i stand til å unngå flere hjertet pauser hvis du lærer å se sammenhengen røde flagg og handle på dem før heller enn senere.

» Det er imidlertid noen tips for å svinge heartbreak ved å våkne opp i tide til at kanskje dette forholdet ikke krever investeringer, sier Beresford., ‘Signaler som har dypere følelser for partneren din, enn de har for deg, å sette opp med negativitet eller usunn atferd i en samarbeidspartner, og gjør at du kan holde ditt vennskap sirkel i live under et forhold vil forhåpentligvis bety at du ikke vil føle deg forlatt hvis forholdet er slutt.’

Og husk: hjertesorg er alvorlig, så ikke vær redd for å be om hjelp hvis du trenger det., ‘Hvis du finner deg selv gjentatte ganger blir utsatt for hjertesorg, sier Dr Bijlani, ‘du kan finne det nyttig å se en erfaren og riktig kvalifisert psykoterapeut som kan hjelpe deg med å håndtere og endre mulig emosjonelle og atferdsmønstre som kan være medvirkende til å søke usunne relasjoner.,’

Mer hjelp og støtte

For ytterligere hjelp og støtte med å reparere et sønderknust hjerte eller overvinne forholdet problemer, kan du prøve en av følgende ressurser:

• Forholder: forholdet veiledning for par og familier.
• Gnist: gratis, konfidensielle forhold hjelp.
• Omsorg for familien: ekteskap støtte.
• Samaritanene: et veldedig formål å gi støtte til alle som er i følelsesmessig nød.
• Sinn: en kjærlighet som gjør at ingen har til å møte et psykisk problem alene.,
• NICE: informasjon og kliniske retningslinjer for anbefalte behandlinger for ulike forhold, inkludert angst lidelser.

Sist oppdatert: 11-12-19