Carpal tunnel syndrom (CTS) er en tilstand som påvirker hånd og håndledd. Det er ofte først følte på natten, med smerter, nummenhet og prikking i fingre og hånd. Å finne carpal tunnel lindring av smerter om natten og tidlig på kan forhindre symptomer og føre til en bedre natts søvn, mindre smerter og ubehag. I denne artikkelen vil vi snakke om å identifisere tegn på carpal tunnel og hvordan å best behandle den for å finne natta lindring.,
Tegn på Carpal Tunnel på Natten
Symptomene på carpal tunnel syndrom er ofte første følte på natten utvikler seg deretter til dagtid. De som har opplevd carpal tunnel beskrive å ha nummenhet og smerter, særlig i palm, tommel -, indeks -, og langfingeren. Disse følelsene kan bli så alvorlige at det kan være vanskelig å holde små gjenstander i hendene eller selv gjøre en knyttneve.
Alle opplever carpal tunnel syndrom på sin egen måte. Det kan variere betydelig fra person til person., Her er en liste over de vanligste nighttime symptomer du kan oppleve noen eller alle av dem.
- Smerte, mild til alvorlig
- Nummenhet
- Hånden eller fingeren hevelse
- Tap av bevegelse
- Følelse av prikkende i hender eller fingre
- Redusert styrke
- Problemer med å identifisere varmt eller for kaldt, ved å trykke
- Utilsiktet sletting objekter
Det er viktig å ta carpal tunnel symptomer så snart som mulig. Median nerve går gjennom håndleddet., Carpal tunnel symptomer skje når den blir klemt eller komprimert som kan føre til nerveskader. Alltid snakke med legen din for medisinske råd om den beste behandlingen for din situasjon.
Hvorfor Har Carpal Tunnel Vondt Mer på Natten?
Det er ikke uvanlig for carpal tunnel symptomer til å begynne mens du sover, og det er i hovedsak to grunner til at carpal tunnel syndrom kan bli verre om natten.
- Sover med håndleddene bøyd.
Bøye håndleddene legger mer press på median nerve i sin tur kan forårsake carpal tunnel smerte., Ideelt sett ville du sove med håndleddene i en nøytral posisjon med hendene litt forhøyet.
- Ligge ned og beveger seg minimalt
Dette kan føre til at væsken samler seg i kroppen din. Hvis væske bygger seg opp i håndleddet kan det komprimere median nerve.
Hvor Skal Du Sove Med Carpal Tunnel?
Din sove holdning kan i stor grad påvirke carpal tunnel syndrom. Ta vare på dine hender og håndledd kan gå en lang vei., Her er noen enkle hjemme rettsmidler for å redusere smerte og nummenhet forbundet med carpal tunnel syndrom:
Unngå å bøye armene mens du sover
median nerve reiser ned hele lengden av armen din. Bøye armen for lange perioder av gangen kan irritere og komprimere nerve. Velg en sovende posisjon som gjør det mulig å holde armene rett.
Bruk en Natt Håndleddet Skinne
Hvis du har problemer med å holde håndleddet, og armene rett mens du sover, en nighttime håndleddet splint kan holde håndleddet i en nøytral posisjon., Dette hindrer bøye i håndleddet, noe som kan legge press på sine median nerve. En splint som er designet for nighttime bruk bør være fullt justerbar, kan du utvide delvis ned armen, og begrense hånd og håndledd bevegelse. Hull til seler som kan brukes på begge hender er ideell for noen som lider av carpal tunnel syndrom i begge hender.
Støtte Armene
en Del av prosessen med carpal tunnel syndrom er hevelse i håndleddene. Støtte armene med en pute kan bidra til å redusere hevelse over natten., Bare prop armene opp med standard bed puter eller du kan bruke en kropp pute som kan være posisjonert for å støtte og hold håndleddene rette.
Holde Hendene Varme
Varme fører til en økning i blodstrøm. Å holde hendene og håndleddene varme hele natten kan oppmuntre til mer blod til håndledd som øker healing tid ved å bringe sårt tiltrengt næringsstoffer og oksygen til nettstedet for skader. Det er et par måter å holde hendene varme mens du sover., Sjekk dem ut under:
Komprimering hansker
En av de enkleste måter å holde varmen på hendene og håndleddene er å ha spesielt utviklet for komprimering hansker. Disse hanskene er vanligvis bæres av personer med carpal tunnel syndrom eller andre medisinske tilstander som revmatoid artritt. De tilbyr små komprimering til hender og håndledd mens du holder varmen. Hanskene er fingerless og vil ikke begrense bevegelsen, noe som gjør det enkelt å bære noe som helst på dagen eller natten.,
romtemperatur
Opprettholde en varm omgivelsestemperaturen i rommet er en enkel måte å holde hendene varme. Skru opp varmen når du sover for å bidra til å holde hendene varme. Hvis du arbeider utenfor huset skru ned varmen litt før du forlater den for å redusere oppvarming regninger.
Unngå å Sove på Din Side
Sove på din side er assosiert med carpal tunnel syndrom. De som sover på sin side er mer sannsynlig å sove i fosterstilling., Hvis du sove i fosterstilling du vanligvis har skuldrene avrundet fremover med armene og håndleddene bøyd. Presset på din skulder og arm fra din egen kroppsvekt kombinert med bøyde armer kan føre til nerve-komprimering.
Hvordan å Stoppe Carpal Tunnel Smerter på Natten?
smerten fra carpal tunnel syndrom kan påvirke søvnen din. Det er viktig å starte behandling så snart du føler symptomer for å hindre dem fra å bli verre eller ved å våkne opp. Det er mange behandlingstilbud for carpal tunnel smerter om natten. Prøv dette neste gang symptomer holde deg oppe om natten.,
Riste Ut Dine Hender
Noen mennesker rapporterer at når de har carpal tunnel de våkner opp og føler seg som de trenger for å riste ut sine håndledd. Gå rett fram og rist ut dine hender før du går til sengs, og hvis du våkner opp om natten for å stimulere blodstrøm og flytte stillestående væske som har bygget seg opp i håndleddene.
legge Press på Håndleddene
Håndleddet smerter, nummenhet og prikking kan behandles med milde press på håndleddene. Du kan bruke en skinne eller komprimering hansker for å sørge for at press og hindre natta hevelse., Å legge press med selv-massasje er en annen måte å lindre smerte. Kombinert med å heve deres hender, trykket er en utmerket måte å få smertelindring fra carpal tunnel.
Ta OTC Anti – Inflammatorisk
Over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen og naproxen er kortsiktige smertestillende. Mange leger og fysioterapeuter vil anbefale å ta en ikke-steroide anti-inflammatorisk narkotika for å bidra til å redusere hevelse og smerte. Hvis du tar andre medisiner, snakk med din primære lege før du begynner å ta en ny medisin.,
Bruke Is
Ising håndleddet før du går til sengs er en enkel og rimelig måte å finne carpal tunnel lindring. Legg en ispose på baksiden av håndleddet for 10 til 15 minutter for å redusere hevelse og nerve irritasjon. Aldri sove med en ispose på noen del av kroppen som det kan føre til alvorlige hudskader.
- finn ut Mer Om bruk Isen for Carpal Tunnel Smerte
Outlook
Administrere carpal tunnel smerte på natta kan bli vellykket hvis den behandles tidlig og konsekvent., Det finnes mange rimelige alternativer som kan gjøres i komforten av ditt eget hjem, ising, splinter, over-the-counter medisiner, og håndleddet posisjonering for å nevne noen. Hvis carpal tunnel er verre eller ikke få en bedre søke profesjonell hjelp fra legen din. Carpal tunnel syndrom er en alvorlig tilstand som kan føre til skader på lang sikt hvis du ikke behandle den så snart som mulig og på en hensiktsmessig måte.
