Good Mood

det å Miste en til to pounds per uke er en god og jevn vektreduksjon. Det kan høres for tregt for de fleste, men det er den beste måten å bli brukt til små endringer du gjør. Det vil tillate deg å opprettholde dine mål vekt og fortsetter med din nye sunne livsstil. I gjennomsnitt mellom kosthold og trening, bør du få et underskudd på 500 kalorier per dag (3500 kalorier tilsvarer ett pund). Så hva er 500 kalorier?, Det er en bit av pizza (275 caler) og en 20 oz Cola (240 cal) eller en Big Mac (540 caler) (Ingen pommes frites eller brus!) eller en porsjon Olive Garden er salat med dressing (350 caler) og ett brød stick (150 caler)! Det er ikke mye mat for 500 kalorier, så det er små endringer som teller.
Nå hvis du vil legge til å gå inn i ligningen, vil du være godt på vei til å nå dine mål! Walking er funnet å være utøvelse av valg hvis du ønsker å miste fett og bare fett. En god retningslinje er å gå for 10 000 skritt per dag. 10,000 trinn er nær 5 km og 500 kalorier forbrent!, Mest stillesittende folk bare gå i 1 000 til 3 000 skritt per dag. Hvis du er stillesittende, er det best å gradvis øke din skritt ved å legge til 500 trinn per uke. I tillegg kommer ut for en spasertur, hva er noen måter å øke din skritt i ditt daglige liv? Parkere bilen i de fjerneste stedet parkering, ta trappen i stedet for heisen, ta en runde rundt på kjøpesenteret før du begynne å handle, eller gå til den største supermarked slik at du har større område å dekke. Disse små innsatsen vil gjøre en stor innvirkning på din helse i det lange løp.,
I sammendraget, hvis du reduserer inntaket av mat med 500 kalorier per dag og også gå for 10 000 skritt per dag, vil du miste opp til to pounds per uke. Men, som vi vet, livet kommer i veien og at det ikke alltid er realistisk. Bare husk at så lenge du få en kalori mangelfull på 500 kalorier per dag mellom mat og trening vil du være godt på vei til å oppnå dine mål, en god følelse, og være klar for sommeren!