Good Mood

Musikk forbedrer hjernens helse og funksjon på mange måter. Det gjør deg smartere og lykkeligere og mer produktive i alle aldre. Lytting er god, er å spille bedre.

Musikere har overlegen jobbe minne, auditive ferdigheter og kognitiv fleksibilitet. (4, 5)

Deres hjerner er fysisk mer symmetrisk og de reagerer mer symmetrisk når du lytter til musikk., (6)

Områdene av hjernen som er ansvarlig for motorisk kontroll, auditiv prosessering, og romlige koordinering er større. (7)

Musikere har også en større corpus callosum. (8)

Dette er bandet av nerve fibre som overfører informasjon mellom de to halvdelene av hjernen.

Denne økningen i størrelse indikerer at de to sidene av musikere’ hjerner er bedre til å kommunisere med hverandre.

Mens de fleste av oss er ikke profesjonelle musikere, vi fortsatt høre mye på musikk — i gjennomsnitt på 32 timer per uke., (9)

Dette er nok tid for musikk til å ha en effekt på hjernen av ikke-musikere, så vel.

Hvordan Musikk Forbedrer Humøret og Reduserer Stress

Vitenskapen har nå bevist hva musikk elskere allerede vet, at å lytte til fengende musikk kan forbedre ditt humør.

Lytte til og spille av musikk reduserer kronisk stress ved å redusere stresshormonet kortisol. (10, 11)

Musikk kan få deg til å føle mer håpefull, mektig og i kontroll over livet ditt. (12, )

Ved å øke endorfiner, lytte til musikk kan hjelpe deg å takle smerte., (13)

Hører på trist musikk har sine fordeler, også.

Hvis du går gjennom en tøff tid, høre på trist musikk kan være rensende. (14)

Det kan hjelpe deg å komme i kontakt med dine følelser til å hjelpe deg med å helbrede.

Musikk Øker Hjernen Kjemikalier

En av måtene musikk påvirker stemningen er ved å stimulere dannelsen av visse hjernen kjemikalier.

du Lytter til musikk øker signalstoffet dopamin.

Dopamin er hjernen er «motivasjon-molekylet» og en integrert del av gleden-belønningssystem.,

det er Det samme kjemisk stoff i hjernen som er ansvarlig for feel-good-stater som er innhentet fra å spise sjokolade, orgasme, og runner ‘s high».

Når du lytter til en spilleliste, kan du ytterligere øke dopamin ved å velge modus for tilfeldig avspilling.

Når en av dine favoritt sanger uventet kommer opp, det utløser en ekstra dopamin løft. (15)

Spille av musikk med andre, eller nyte levende musikk stimulerer hjernen oxytocin. (16)

Office arbeidere lov til å lytte til deres foretrukne valg av musikk, fullføre oppgaver raskere og komme opp med bedre ideer enn de som har ingen kontroll over sine omgivelser. (18)

Bakgrunn musikk forbedrer ytelsen på kognitive oppgaver, forbedrer nøyaktighet, og gjør det mulig for ferdigstillelse av repetitive oppgaver på en mer effektiv måte. (19, 20, 21)

effektene av musikk på produktivitet, har blitt studert i noen veldig spesielle yrker.,

Software utviklere var lykkeligere og produsert bedre med å jobbe mer effektivt når du lytter til musikk. (22)

Når kirurger lyttet til musikk mens du betjener, de var mindre stresset og arbeidet raskere og mer nøyaktig, spesielt hvis de fikk lov til å plukke musikk. (23)

Musikk kan hjelpe folk å utføre bedre i høy-press situasjoner.

Lytte til fengende musikk før et spill som kan holde utøvere fra kveles under press. (24)

Musikk er en kilde til kreativitet, spesielt når det er fengende., (25)

Når deltagerne lyttet til musikk merket «happy», deres kreativitet gikk opp.

De kom opp med mer kreative løsninger og et større antall av ideer enn de som lyttet til andre typer musikk eller ingen musikk i det hele tatt.

det er Interessant at deltakerne ikke nødt til å like den musikken de hørte på å utnytte disse fordelene.

Hvordan Musikk Kan Gjøre Deg til en Prosocial Person

Musikk har makt til å frembringe våre bedre naturen.

Noen ganske interessante studier har blitt utført på det forskerne omtaler som prosocial atferd.,

Dette er frivillig atferd ment å gagne andre som empati, vennlighet, gavmildhet, hjelpsomhet og samarbeid.

du Lytter til musikk gjør folk mer tilbøyelige til å bruke tid og energi på å hjelpe andre. (26)

Dette er spesielt tydelig når musikk er verdsatt i en gruppe, for eksempel når du danse, spille musikk sammen med andre, eller å delta på en konsert.

Dette prosocial effekten av musikk har vært observert hos både voksne og barn. (27, 28)

Musikk har blitt funnet å lage barn så unge som 14 måneder mer nyttig., (29, 30)

Den mest effektive musikk av alle er sanger med tekster som taler for vennlighet og hjelpsomhet.

et klassisk eksempel på En prosocial sangen er Vi Er den Verden som har blitt utført for mange humanitære formål.

du Lytter til positive tekster som kan påvirke hvordan snill og gavmild du vil være og hvordan du vil bruke pengene. (31, 32)

Restaurant kunder forlater større tips når du musikk med positive meldinger som er spilt under måltidene. (33)

Prosocial tekstene kan til og med oppmuntre til kaffebar kunder til å kjøpe fair trade-kaffe!, (34)

Foreldre utsatt sine barn til musikk av Mozart for å gi hjernen en jumpstart, ofte før de ble født.

Den aksepterte teorien nå er at, mens du tar musikk leksjoner som barn forbedrer hjernens funksjon og struktur, det er ikke noe unikt gunstig om musikk av Mozart.,

Barn med musikalsk bakgrunn gjør det bedre i fag som språk, lesing og matematikk og har bedre motoriske ferdigheter enn sine ikke-musikalske klassekamerater. (38, 39, 40, 41)

Tidlig musikk leksjoner oppfordrer hjernens plastisitet, hjernens evne til å endre og utvikle seg. (42)

Bare en halv-time musikk leksjon øker blodstrømmen i venstre halvdel av hjernen. (43)

Og hvis barna ikke holde seg med sin musikk leksjoner for alltid, det er OK.

Det er bevis for at en liten bit av musikk trening går en lang vei.,

så lite Som fire år av musikk leksjoner ble funnet å forbedre visse hjernens funksjoner, selv når testet 40 år senere! (44)

Når du spiller musikk trening begynner unge, hjernen ekstrautstyr som foregår kan vare en levetid. (45, 46)

Barn som synger sammen i et kor rapporterer høyere tilfredshet i alle sine klasser, ikke bare musikk. (47)

de Fleste studier om musikk og hjernen som har vært gjort på skolen-alderen barn.

Men det ser ut som det er aldri for ung til å starte.,

Musikk leksjoner slags — spiller trommer og sang barnerim — ble gitt til babyer før de kunne gå eller snakke. (48)

Babyer som hadde musikk leksjoner kommunisert bedre og viste tidligere og mer sofistikerte hjernens respons til musikk.

Musikk Gjør Barn Bedre Studenter

Mange skoler har kuttet musikk-programmer på grunn av tap av finansiering, og dette er en utbredt oppfatning av foreldre og lærere til å være en stor feil.,

Kanskje counterintuitively, musikk kan hjelpe elevene til å utmerke seg med vitenskap.

Romlig intelligens, for eksempel, hjelper elevene å forstå hvordan ting fungerer sammen.

Denne ferdigheten er kritisk i yrker som arkitektur, ingeniørfag, matematikk og informatikk.,

Nobel-Prize-vinnende teoretiske fysikeren Albert Einstein var en dyktig fiolinist med en livslang lidenskap for musikk. (50)

Musikk beskytter mot problemer med minne og kognitiv svikt enda mer så enn andre fritidsaktiviteter. (52)

Seniorer med musikalsk bakgrunn scorer høyere på kognitive tester og vise større mental fleksibilitet enn sine ikke-musikalske kolleger., (53)

du Lytter til musikk har vist seg å forbedre arbeidsminnet hos eldre voksne. (54)

Berkshire Hathaway DIREKTØR Warren Buffet er en av de mest vellykkede og rike investorer i verden.

Han har også et skjult talent — han er en dyktig spiller ukulele! (55)

å Spille ukulele bidrar til å holde ham mentalt skarpe som han nærmer seg 90.

Hvordan Musikk Fungerer som en Naturlig Universalmiddel

Det ser ut til at musikk kan helbrede det som er syke du, det være seg en psykiske lidelse eller nevrologisk sykdom.,

Det viser løftet i behandling av hjerneslag, autisme, Parkinson, demens og Alzheimers. (62, 63, 64, 65, 66)

Musikk kan også hjelpe med de psykologiske aspekter ved sykdom og kan forbedre livskvaliteten hos pasienter med kreft, demens, Parkinson, og kronisk smerte., (67, 68, 69, 70)

musikkterapeuter er opplært til å bruke musikk som terapeutisk for å løse sine pasienters fysiske, emosjonelle, kognitive og sosiale behov.,

Musikk terapi har vist seg å være nyttig for behandling av personer med autisme, demens, Alzheimers, kroniske smerter, traumer, og en rekke psykiske lidelser, inkludert angst og depresjon. (74, 75)

fordeler fra å jobbe med musikk terapeut inkluderer forbedret humør, konsentrasjon og motivasjon, og redusert angst, sinne, stress og frustrasjon. (76)

Du kan få hjelp til å finne en musikk terapeut hvor som helst i verden i denne katalogen er utgitt av American Music Therapy Association.,

Den Fantastiske Måten Musikk Terapi Hjelper Alzheimers-Pasienter

En av de mest bemerkelsesverdige suksesser of music therapy er den innvirkning det har på livet av Alzheimers pasienter.

Avansert Alzheimers pasienter mister muligheten til å ha interaktive samtaler med andre, og til slutt slutte å snakke helt.

Men musikk terapi har vært svært vellykket på å komme gjennom til pasienter, selv når ingenting annet har. (77, 78)

Når du hører kjent musikk, pasienter ofte synlig «lyser opp» og synge sammen.,

Det virker som musikalske minner langt holde ut lenger enn andre typer minner.

Omsorgspersoner og familie medlemmer rapporterer at for de fleste pasienter, music therapy er den beste delen av dagen.

Musikk-terapi gjør mer enn å hjelpe pasienter å huske.

Det hjelper lindre depresjon, angst og agitasjon og forbedre hjernens funksjon og livskvalitet. (79)

Musikk terapi har blitt funnet å utøve målbare endringer i nevrotransmitter nivåer i Alzheimers-pasienter, som kan være en måte er det positivt påvirker hjernen., (80)

for Å lære mer om hvordan musikk terapi er å endre livene til eldre mennesker med alvorlige psykiske nedgang, anbefaler jeg dokumentaren Lever i: A Story of Music & Minne.

Du kan streame den eller kjøpe den på Amazon.

Og hvis du har et bibliotek eller universitet kort, kan du se den gratis på Kanopy.com.

For eksempel, du lytter til låter med tekster kan være forstyrrende hvis du prøver å lære og behandle ny informasjon. (81)

uansett, denne typen musikk kan være nyttig hvis du arbeider med gjentatte eller praktiske oppgaver.,

Et overraskende funn er at du lytter til feil type musikk for situasjonen kan noen ganger være farlig!

Pasienter som har gjennomgått hjertekirurgi bør ikke lytter til heavy metal musikk eller technosounds.

dette kan føre til stress og til og med livstruende arytmier. (82)

for det Andre, vil du alltid få flere fordeler ved å lytte til musikk du faktisk liker.

En person er musikk kan være en annen person er støy, som enhver forelder til en tenåring kan bevitne!

Nevrologer kan nå se at musikk påvirker hver persons hjerne annerledes.,

Ved hjelp av funksjonell magnetisk resonans imaging (fMRI), forskere har funnet ut at å lytte til musikk du liker øker blodstrømmen til hjernen, og hjernen tilkobling mer enn å lytte til musikk du ikke liker. (83)

Også, antall områder i hjernen som aktiveres av musikk varierer, avhengig av din musikalske bakgrunn og smak.

Forskning bekrefter at den beste typen av musikk for å øke fokus og produktivitet skal først og fremst være musikk du liker.,

i Tillegg, bør det være instrumental, har en fengende tempo, spilles ved middels volum, og ideelt sett inkludere lyder av naturen. (84)

Musikk-Spillelister for Hjernen Ekstrautstyr

Spotify

Hvis du vil lytte til musikk spesielt for å forbedre ditt humør, læring og konsentrasjon, og musikkstreaming-tjenesten Spotify er et godt sted å begynne.

har Spotify millioner av låter, inkludert en god katalog av hjernen-styrking av musikk.

Når du oppretter en gratis konto, bruk «Bla gjennom» – funksjonen for å få tilgang til «Sjangere og Stemninger» – fanen.,

du vil finne spillelister som er laget spesielt for å forbedre humøret og forbedre fokus.

Bla gjennom «Mood» – sjangeren, og du vil finne spillelister for å øke lykke og trygghet.

Andre spillelister som er laget for å inspirere deg eller roe deg ned.

Hvis du er ute etter musikk for å hjelpe deg å slappe av eller sove, her er en kuratert spilleliste av de mest avslappende sanger på Spotify.

Det inkluderer Marconi Union er Vektløst som har fått trykk på for å være den mest avslappende sang i verden.

etableringen var et samarbeid mellom musikere og et team av lyd terapeuter.,

du Lytter til Vektløst resultert i en imponerende 65% reduksjon i angst ved å redusere hjertefrekvens, blodtrykk, og nivåer av stresshormonet kortisol. (85)

Fokusere@Vil

en Annen musikk service, Fokus@Vilje, og tilbyr vitenskapelig utviklet musikk-tv for å styrke fokus basert på din personlighetstype.

Fokusere@Vil brukes av ansatte ved fremtidsrettede selskaper som Apple, Amazon, Microsoft, og SpaceX.

Disse spillelistene arbeid, delvis, ved å endre brainwave aktivitet for å forbedre fokus og oppmerksomhet.,

Fokusere@Vil forskning viser at å lytte til deres musikk kanaler kan firedoble fokus og produktivitet!