å Drikke kaffe er en integrert del av mange enkeltpersoner’ morgen. Det er en legendarisk energi drikk som kan hjelpe deg å overvinne selv de lengste dagene. Men det er mange grunner til at folk ønsker å erstatte kaffe og te. Noen synes kaffe er for sure til magen mens andre føler kablet og rastløs etter bare en kopp. Te er et godt alternativ fordi det er formulert for å levere en mer diskré, men likevel kraftig energi boost., Koffeinholdige te er også tilgjengelige i et bredt utvalg av smaker og styrker slik at det er enkelt å plukke ut de som er best egnet for deg.
Te har et trøkk når det kommer til helse fordeler. Forskjellige typer te kan forebygge alvorlig sykdom som hjerte-og karsykdommer og kreft, øke velvære og økt energi. Te drinkers extol oppløftende virkninger av kaffe med god grunn. Te har pick-me-up du trenger uten bivirkninger av en mid-dag krasjet eller følelsen nervøs., Les videre for å finne ut hvordan du kan erstatte kaffe, te og få scoop på noen av de høyeste koffein te ut det. Leter du etter et energi kick? Sjekk ut vår samling av høye koffein te høyre her.
Hvor Mye Koffein i Kaffe?
koffein innhold av kaffe varierer dramatisk, avhengig av kaffe. Andre faktorer, for eksempel hvor te er dyrket, hvordan den er behandlet og brygging teknikker kan alle påvirke koffein nivåer i en gitt kopp te., Urte-te eller tisanes ikke inneholder noen naturlig forekommende koffein. Nedenfor har vi brutt ned den sanne te og noen populære kaffe alternativer for å markere hvor mye koffein hver inneholder. For referanse, en kopp kaffe inneholder 100 milligram selv om noen sterk steker kan få enda større beløp.
True te—de som er laget av te-planten kjent som Camellia sinensis—inneholder ulike nivåer av koffein. Generelt, en kopp svart te inneholder den høyeste konsentrasjonen av koffein i forhold til de andre sant-te. Det er ett stort unntak her: Matcha grønn te., Svart te inneholder et gjennomsnitt på 37 milligram koffein, mens noen matcha te inneholder nær 130 milligram. Oolong og grønn te inneholder ca 31 milligram koffein per åtte-unse servering mens pu-erh har 31 milligram per åtte unse kopp varmt vann. Hvit te er den minst koffeinholdige te av den sanne te med bare 27 milligram per 8-unse kopp. Sør-American yerba mate er en vanlig alternativ til kaffe. Yerba mate inneholder 59 mg av koffein og høye konsentrasjoner av l-theanine aminosyrer som øker energi.
Hvorfor Skal Du Drikke Te for Energi?,
Det er lett å se at de fleste te har mindre koffein enn en kopp kaffe. Så hvorfor er det så mange folk anbefaler å erstatte kaffe og te når du ønsker å øke energi nivåene? Te har en jevnere, mer jevn energi boost enn kaffe gjør. Det betyr at du kan holde deg våken og fokusert uten å oppleve ulempen med en krasj etterpå.
I kaffe, koffein er løslatt umiddelbart, noe som resulterer i at oppkvikket følelsen du får nesten umiddelbart etter inntak. I kontrast, koffein i kaffe er utgitt saktere på grunn av sin kjemiske sammensetning., Te inneholder kjemiske forbindelser som er kjent som tanniner, snerpende polyfenoler som gir teen sin skarpe, frisk ettersmak. Disse tanniner binder seg til aminosyrer og caffeine, å levere en enda mer energi boost. Treg utgivelsen av koffein resulterer i en langvarig energi boost som ikke kommer med pigger og dips assosiert med kaffe.
I tillegg til en moderat mengde koffein, te inneholder også en ikke-kosttilskudd aminosyre som kalles l-theanine, som bidrar til å øke mental skarphet. L-theanine er kun funnet i kaffe og visse sopp., Denne sjeldne aminosyre som fungerer for å redusere stress og forbedre stemningen ved å utløse kjemiske reaksjoner i nervesystemet som resulterer i en beroligende effekt. L-theanine er kraftig i at det fører til avslapning uten noen beroligende effekter. Dette bidrar til å ta kanten av koffein, som kan gjøre at folk føler seg nervøs.
Hvordan å Velge en Høy Koffein Te
Det er to viktigste faktorene når det gjelder å velge den beste høye koffein i kaffe. Første, du må bestemme hvor mye koffein du trenger., Hvis du regelmessig guzzle 4 eller mer kaffe drikker en dag, å bytte til en moderat koffeinholdige oolong te kan ikke gi deg den energien du trenger. I stedet, velger en sterk matcha te som har sterk koffein innhold, samt høye konsentrasjoner av aminosyren L-theanine som kan holde deg fokusert lenger. Du kan ikke være i stand til fullstendig å droppe kaffen i starten, men sakte bytte til te kan være første skritt.
Svart og oolong te er et godt valg for de mer moderate kaffedrikkere., De fortsatt å pakke en punch når det kommer til koffein, men de trenger ikke medføre bivirkninger som nervøsitet og skjelving.
Den andre faktoren i å velge høy koffein te er smak. Mange av de høyere koffeinholdige te har sammentrekkende egenskaper og sterke, dristige smaker. Dette er flott for kaffedrikkere som liker fyldige smaker. Det er også mildere smaker og subtil profil som passer til ulike smaker.
Svart te er nært forbundet med kaffe i form av koffein innhold og smak. Høyt koffeinholdige svart te inkluderer Assam, Darjeeling og Ceylon te., Engelsk frokost te er en populær favoritt for å starte morgenen høyre. Britiske Earl Grey te er et populært alternativ, som er en infusjon av bergamot, og kan skilte med en sitrusmarninert smak.
Oolong te er en nær andre til svart kaffe i form av sterk smak. Det er fordi det er semi-oksidert, som lar bladene til å utvikle dype smaker. Oolong te er en Kinesisk favoritt, og kan være brygget ekstra sterkt for folk som liker skarp smak. Oolong te kan også være fruktig og floral med fet smak profiler som danner en gyllen middelvei mellom hvit te og svart te.,
En kopp grønn te er den midterste alternativet når det kommer til høy koffein og mildere smak. En type grønn te som Nepalsk Grønn Te har en skarp smak som ligner på kaffe med urteaktige noter som avrunder smaken. Det er også mildere grønn te smaker som fortsatt har sterk mengder koffein. Japansk grønn te som Sencha og Genmaicha tilbyr vegetal smaker som trend mot floral, stekt og jordnær., Grønn te er også spekket med sunne antioksidanter som katekiner og polyfenoler som tilbyr helsemessige fordeler fra lavere blodtrykk til forbedret sentrale nervesystemet funksjon og vekt-tap (1)(2).
generelt hvit te er den mest delikate med søte, blomstrete smaker. Det er også den minst koffeinholdige. Hvit te er et ideelt alternativ for personer som har en følsomhet for koffein eller vil ha en liten pick-me-up.
Bivirkninger av Koffein
Koffein forbruk kan forårsake mild til moderat bivirkninger for visse friske voksne., Noen vanlige bivirkninger av koffeinholdige drikker er diaré, hodepine og mageproblemer. For å begrense disse potensielle bivirkninger, er det best å holde koffein forbruk til et minimum. Den gode nyheten er at de fleste typer av grønn te har lavt nivå koffein som ikke utløser disse bivirkningene for de fleste forbrukere. Mens du ikke får så mye koffein som du ville gjort i en kopp kaffe, vil du fortsatt få den energi-boosting fordeler takket være andre ingredienser som l-theanine, alle uten negative bivirkninger., Hvis du lider av koffein følsomhet, men fremdeles ønsker å nyte disse te, se for koffeinfri alternativer som koffeinfri grønn te eller koffeinfri hvit te.
Opt for Løse Blader
teposer er stor for bekvemmelighet og drikke kaffe på farten. På den annen side, løs blad te tilby flere helsemessige fordeler og levere energi boost du ønsker mer effektivt., Løs blad te er generelt høyere kvalitet te enn kaffe poser fordi te-poser inneholder ødelagte blader, støv og fannings som ikke tilbyr potent fordeler. Løs te inneholder vanligvis hele blader, pakking i antioksidanter, tanniner og polyfenoler som gjør te flott for å hoppe-start dagen din.
Vi anbefaler at du bruker løs blad te når det er mulig. Hvis du liker å ta din te å gå, bare registrer deg for en to-go krus som har en innebygd infuser i stedet for å bruke grønn te poser. Bare legg te blader til infuser og fyll på med varmt eller kokende vann., Hvis du absolutt må bruke teposer, se for større lær poser eller te poser. Disse posene har en tendens til å ha full blader og den ekstra plassen tillater dem å utvide. Med ekstra plass, bladene fullt tilfører smak, koffein og sunne stoffer når de bratte.
Få Koffeinholdige Med Kaffe
Fra Usa til Kina og Sør-Amerika, kaffe er en populær drikk som kan øke fokus på og forbedre mental skarphet., Du kan drikke disse koffeinholdige drikker året rundt, enten du foretrekker avkjølt te eller varm variasjoner. Du kan også piske opp et par kopper grønn te eller andre koffeinholdige tes som en kremaktig og velsmakende kaffe latte.
Ulike kaffe-varianter inneholde varierende mengder koffein. Urte te som kamille te, peppermynte te og rooibos te inneholder ikke koffein i det hele tatt mens te laget fra Camellia sinensis-planten inneholder en mild til moderat mengde koffein. Grønn og hvit te inneholder en liten mengde koffein, mens sort, oolong, og pu-erh te inneholder høyere mengder koffein., Koffeinfri te — te som gjennomgår en prosess for å fjerne koffein — er ikke helt koffein-fri som de fortsatt inneholder spormengder av koffein. Koffein nivåer kan også variere avhengig av bløtlegging og brygging av hver kaffe.
Hvis du er en stor kaffe, drinker, skifte kaffe eller espresso med te i morgen kanskje ikke være nok til å komme deg gjennom dagen. I stedet starter med en kopp nytrukket kaffe bønner og følger opp med en sterk koffeinholdige te som matcha for en langvarig, stødigere energi boost., For casual kaffedrikkere, drikke en kopp te i stedet for en kopp joe for å hjelpe deg kutte ned på inntak av koffein.
