En fjert er ikke typisk «varmere» enn en annen, men du kan føle deg mer varme enn vanlig, avhengig av hva som skjer med din GI systemet på den tiden. Disse behandlingene kan bidra til å hindre varm farts og kan lette eventuelle mage problemer du opplever, kan du også.
Spise mer fiber
Fiber er den hemmelige ingrediensen for å GI bedre helse., Når du spiser mye fiber fra frukt, grønnsaker, bønner og helkorn, vil du redusere risikoen for forstoppelse og øke sjansene for regelmessig avføring.
med andre ord, fiber holder bæsj — og gass — flytte rett på gjennom og ut din endetarm.
Det er viktig å merke seg imidlertid at noen fiber-rik mat, som brokkoli, asparges, kål og rosenkål, kan faktisk øke mengden av gass du fordrive. De vil ikke øke temperaturen i farts, men du kan anta passerer litt mer vind hvis du legger til disse matvarer for å tallerkenen.,
Ta probiotika
Når bakterier i noen probiotika er snacking på visse næringsstoffer i magen og tarmene, som fiber, slipper de mikroskopiske mengder hydrogen gass.
Noen andre probiotika, derimot, kan faktisk bryte ned som gass, noe som vil redusere mengden av luft i magen du har til å passere. Fermentert mat som yoghurt, pickles, og kombucha er rike kilder til disse gode bakterier.
Legg til urter til din diett
Urter som ingefær, peppermynte, og kanel har naturlige enzymer og kjemikalier som hjelper din GI-system flytte mat raskere., Noen av disse plantene, for eksempel peppermynte, har også en beroligende effekt på tarmen. Som kan bidra til å lette symptomene på diaré og redusere irritasjon i sensitiv hud.
Kutte karbohydrater
Din mage kan behandle en stor del av maten du spiser, men det er noen matvarer, de med uløselige fiber, for eksempel — det er bare så vanskelig å bryte ned. Som maten sitter i magen og bakterier prøve å spise det, gasser bygge opp i mage-tarmkanalen. Det kan øke mengden av gass du har.,
Du ikke ønsker å kutte alle karbohydrater — mange sunne matvarer som frukt og grønnsaker er rike på karbohydrater. Du bør være nøye med å balansere noen lett-å-prosessen karbohydrater med noen som har mer uløselig fiber. Bønner, kål, blomkål og løk er alle alvorlige tann beslutningstakere.
Drikk mer vann
luftbobler i kullsyreholdige drikker innføre mer gass for å GI din system. Du kan raper eller gulper mer ofte, og du kan fjert et par ganger. Fortsatt drikker som vann, te og vin er smartere for å kutte gass i magen., Også det å bo hydrert bidrar til å forebygge forstoppelse.
Unngå krydret mat
Skalere tilbake din krydret mat inntak hvis du opplever flammende farts og avføring. Noen av kjemikalier i de varm mat kan gjøre sensitive endetarmen huden irritert.
