Det er et par ting om å starte en ny jobb som er litt vanskelig. Tar 15 minutter å finne ditt dusj etter nipping til doen, eller blir bedt om å trene på noen ferdigheter du løy om i intervjuet våren til sinnet. Ting som dette kan gjøre den første dagen på jobb kan være en dag til å glemme. Ingenting imidlertid, prøver en å løse så mye som å spise lunsj med dine nye kolleger for første gang.
Spise i front av noen for første gang kan massivt slå tilbake., Du kan ha så ut som en total sjefen i intervjuet, men kan du virkelig bli behandlet som en voksen når du dukker Dairylee Lunchables inn din kake hullet? Hva hvis du pakket kokt egg eller røkt makrell og glemt? Det er en spesiell plass i helvete reservert for noen som gjør et office-lukten som et kjøkken i en gammel folks hjem, og du trenger ikke dritt på din første dag. Etter hvert vil du komme inn i swing av det selv, men som den første angst over arbeidsplassen mat valg forsvinner, noe verre skjer, folk begynner å ha en mening om hva du spiser.,
Noen som viser interesse i hva du spiser er fint, helt til du er på en diett. Deretter tonen skifter fra mild nysgjerrighet alle ut dommen. Deres problem med din kosttilskudd valget er dette, hvis du ikke spiser nok kalorier, vil kroppen gå inn i sult-modus, noe som gjør noen form for vekttap umulig. Kunnskap bomber som disse kan høres godt i arbeidet kafeteria, men det er en tydelig mangel av bevis for å sikkerhetskopiere det. Her er hvorfor i sult-modus er en myte.,
Den populære versjonen av sult-modus vanligvis dreier seg om to «fakta».
- Hvis du ikke spiser nok kalorier, vanligvis skal under noen standard beløp, kroppen slår seg av fettforbrenning.
- Hva du spiser mens du er i sult-modus blir lagret som fett.,
I de senere år har det vært litt av et push til å forsøke å gå ned i vekt uten noen restriksjoner, men det er ikke å få folk bort fra kjepphest dietter, det er bare å opprette en ny kjepphest alle av sine egne; at av anti-sult-modus kosthold.
Ingen liker å bli sultne, så knytter den følelsen med å gå inn i sult-modus gir folk en god unnskyldning til å spise mer. Dette er absolutt gjør at folk føler seg bra, men dessverre, ideen om at å skyve en større antall kalorier ned halsen for å miste mer vekt, er katastrofalt feil.,
jeg ser innlegg som fremfor alt tid på sosiale medier, og jeg får derfor folk kjøper seg inn i det. I et parallelt univers, forteller noen til å spise mer for å miste vekt raskere vil trolig være solid råd. I det virkelige liv, er det råd er dritt, og til tross for hva folk sier, det er å konsumere færre kalorier som tilsvarer raskere vekttap.
- Vil du vite hva som skjer med mennesker hvis de konsumerer 1,200 Kalorier for en måned i forhold til folk som tar i 420 kcal?, Folk tidkrevende 420 Kalorier miste 91% mer vekt som er hva.
- En studie sammenlignet med en 6-måneders lang diett starter på 890 Kalorier til et lager standard 25% Kalori underskudd. På slutten av 6 måneder, folk med mindre underskudd hadde mistet 25% fett masse, sammenlignet med 32% fra svært lav-Kalori-gruppen.
- Kalorier saken, og jo mindre du spiser, jo mer vekt du vil miste. Ikke den andre veien rundt.,
Masse folk begynner på diett i januar etter overindulging i Julen, bare for å så kreve at deres lav-Kalori diett ikke fungerer fordi sult-modus er å gjøre dem holde på alle sine fett. Hevder du spiser i 1 000 kalorier om dagen, og faktisk gjør det, imidlertid, er to veldig forskjellige ting.,
i Stedet for å legge skylden på sult-modus, men det er mer sannsynlig at miscounting Kalorier har ført til en overestimation av underskuddet. Det er ikke uvanlig for mine klienter som tror de spiser med 1000 Kalorier til å faktisk være å spise dobbelt så mye som når jeg har en titt på deres mat dagbøker. Legg til at litany av snaccidents som har oppstått mellom Jul, slutten av Tørr januar, Veganuary og andre meningsløst oppløsning, og det er ikke vanskelig å regne ut hvorfor resultatene er som mangler.,
I et klassisk tilfelle av helt å gjøre dritt opp, kosthold markedsførere hevder at lav-Kalori dietter føre til sult-modus som deretter fører til en påfølgende returen, eller til og med øke i vekt. Det viser seg at det ikke bare er dette helt feil, men faktisk er det komplett motsatte er sant. Vitenskapen sier at jo raskere du mister vekt, jo mer sannsynlig er det å holde den av.,
Nackers et al (2010), satt ut for å finne ut om tre ulike priser for fett tap resulterte i bedre etterlevelse og langsiktig vektreduksjon. Etter å ha satt opp raskt, middels eller sakte vekttap grupper, forskerne fant at:
- Den raske vekttap gruppe fulgt programmet bedre
- Den raske vekttap gruppen mistet 13,5 kg, i forhold til moderat (8.9 kg), og sakte grupper (5,1 kg)
- prosentandelen av folk vedlikeholde 10% vekttap 1 år senere var 16.9% i sakte gruppe, 35.6% i moderate, og 50.,7% i den raske
Selv om periodisk faste er å se en bølge i popularitet i mainstream slanking, det er fortsatt mye bekymring fra sult-modus camp som å hoppe over et måltid, vil resultere i noen form for metabolske katastrofe. Men hvis den mangler et måltid resulterer i dårlige ting, hva ville ikke spise for lenger enn et helt år gjøre? Det er nøyaktig hva som skjedde i 1973.,
Som en siste-grøft sjanse for å miste vekt, sykelig overvektige Angus Barbieri, veiing 207kg, fastet under tilsyn av helsepersonell for 382 dager.
Under rask, han mistet 125kg av vekt. Den ekte kicker er at 5 år senere, var han fortsatt å opprettholde en vekt på 89kg. To ting som umiddelbart skiller seg ut på dette:
- Sine vekttap ikke stopper når som helst og han fortsatte å miste et gjennomsnitt på 0,33 kg per dag.
- til Tross for de tøffeste av lav-kalori dietter, i dette tilfellet, å spise noe i det hele tatt, hans vekt aldri steget.,
Som jeg har sagt før, den beste dietten er den du holder deg til. Hvis du ønsker å ta ting rolig, liker ikke føler seg sulten, eller ville heller se gradvise endringer, så det er kjempebra. Imidlertid, hvis du gjør store endringer eller ser store forskjeller i en kort tid flyter båten din, da har du det alternativet også.
Det er helt forsvarlig å bruke lave Kalorier for å få en diett over med raskere, starter en lengre kosthold med et smell, eller bryte en overveldende diett opp i mindre, mer håndterbare deler., Ignorere dine whiny co-arbeidere og deres meninger low-cal lunsj; smile og nikke og miste vekt i ditt eget tempo.
i Sult-modus er en myte. Slanking på lave kalorier ikke tvinge kroppen til å stenge ned fett tap, det gjør bare deg å miste vekt raskere.
Vil du ha en måte å passe pizza og dessert i kostholdet hver uke mens de fortsatt å miste fett? Last ned det Ultimate Fleksibel Faste System for å miste fett lettere enn noen gang før.
