Denne følelsen oppstår i ca 70% av folk. I henhold til National Sleep Foundation, eksperter er fortsatt usikker på om årsaken, men det er noen hypoteser.
Noen mener at det som pusten og pulsen sakte ned, og kroppstemperaturen synker, dine muskel tone begynner å skifte, forårsaker full-body rykninger., En annen teori er at hjernen din begynner å feiltolke den gradvis avslapning av musklene som et tegn på at du kan faktisk være å snuble. Som et resultat, musklene spent opp som en beskyttende mekanisme, og du er den ristes våken.
en Annen teori antyder at hjernen fortsatt tolker kroppen som våken, men musklene er allerede fullt avslappet – og som en forholdsregel, hjernen din så signaliserer en «wake-up call» til musklene, noe som fører hele kroppen til å rykke.
Skal jeg bry deg om disse følelsene?,
Selv om disse «faller staver» kan føles rart, det er ingenting å bekymre seg for. Dr Mehra, men antyder at det er noen triggere som kan føre til at disse forstyrrelsene skje mer regelmessig. Disse inkluderer:
- Stress
- Sentralstimulerende midler som koffein og alkohol
- En total mangel på søvn
Hvis du føler disse følelsene er å forstyrre din søvn kvalitet, kan du prøve å identifisere de utløser som forårsaker din søvnforstyrrelser.,
Dr Mehra sier at hvis disse følelsene skjer veldig ofte, myoklonus kan være et resultat av en mer alvorlig søvnforstyrrelse, noe som bør diskuteres med legen din.
tips for god søvn
Regelmessig mangel på søvn kan alvorlig påvirke din livskvalitet og din generelle helse. Hvis du ikke har sovet godt i det siste, her er noen praktiske tips:
- Limit skjermen tid og eksponering for lys blå minst en time før sengetid.
- god Praksis «sove hygiene». Sjekk luftkvalitet og temperatur i rommet for å sikre at du er komfortabel., Hvis du er utsatt for bihulebetennelse eller sesongmessige allergier, begrense støv og kjæledyr dander på rommet.
- Ta lager av din pute og madrass for å sikre at din rygg og nakke er riktig støttet.
- Limit koffein og alkohol, spesielt sent på dagen.
- Ta seg tid til meditasjon for å kontrollere alle følelser av angst.
- Snakk med legen din om behandlingen hvis ingenting annet hjelper.
- Sørge for at alle lys fra utsiden er blokkert ut.,
LES | Hvor å sove bedre mens du arbeider hjemmefra
LES | 10 ting du bør aldri si til noen som lider av søvnløshet
LES | Gatelykter kan være å skade din ungdoms søvn og psykisk helse
Bilde credit: Pexels
