Det kan beskytte ditt hjerte
I en fersk studie som omfattet nesten 27,000 menn, fant forskerne at de som ikke spiser en morgen måltid var 27 prosent større sannsynlighet for å utvikle hjertesykdommer enn de som gjorde det. «Vår forskning viser at folk som hopper over frokost få vekt, noe som kan føre til diabetes, så vel som høyt kolesterol og blodtrykk—alle som kan øke din risiko for hjerte-og karsykdommer,» Rimm notater., Årsaken er ikke helt kjent, men han sier at frokost skippere har en tendens til å overeat på andre måltider og snacks for hele dagen.
Det kan redusere risikoen for type 2 diabetes
En morgen måltid kan hjelpe deg å unngå endringer i blodsukkeret, noe som kan føre til diabetes. En studie av nærmere 30 000 mennesker fant som ikke spiser frokost hevet risiko med 21 prosent, selv etter å ha tatt hensyn til sin kroppsvekt, hva de spiste, og andre faktorer., I en studie av kvinner, de under 65 år som er hoppet over frokost bare et par ganger per uke var 28 prosent større sannsynlighet for å utvikle diabetes enn kvinner som spiste det regelmessig. Og hvis du er i vane med å slå ut døren til jobb i morgen, med bare en kopp kaffe, ta merk: Kvinner i studien som jobbet full tid, hadde en større risiko enn de som har jobbet deltid, forskerne noterte, muligens på grunn jobb stress har blitt funnet å heve blodsukkeret.,
Her får du flytter
I en fersk studie publisert i the American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), folk som spiste frokost var mer fysisk aktive i løpet av formiddagen enn de som ikke gjorde det. Det kan være fordi en midlertidig økning i blodsukkeret ga dem mer energi. Det er interessant å merke seg at de som spiste en morgen måltid forbrukes mer kalorier i løpet av dagen enn frokost skippere—men de gjorde ikke få vekt fordi de var mer aktive.,
Det kan gi deg en mental kanten
Forskning som involverer voksne og barn har indikert at frokost kan forbedre hukommelse, oppmerksomhet, hastighet og bearbeiding av informasjon, tenkning, kreativitet, læring, og verbale evner. Forskere ved Universitetet i Milano i Italia anmeldt av 15 studier og funnet noen bevis for at disse fordelene kan være en funksjon av det stabile blodsukkeret som en morgen måltid gir.,
Det bare kan holde vekten nede
Selv om mer enn 100 studier har knyttet til å spise frokost med en redusert risiko for fedme, forskere peker på at disse studiene er bare observasjonelle og dermed ikke bevise at måltidet holder deg fra å få vekt. Mer solid bevis kommer fra randomiserte kontrollerte studier. En studie av denne typen, publisert i tidsskriftet Obesity, fant at overvektige mennesker som var slanking og spiste mer kalorier til frokost enn middag mistet mer vekt, sammenlignet med forsøkspersoner som spiste større kveldsmåltider. Men andre studier har vært resultatløse., En studie publisert i AJCN funnet ut at å spise eller å hoppe over frokost hadde ingen effekt på vekttap, selv om det kan ha vært for liten til å være meningsfull.
