Good Mood

Din mage er brummende og vondt, og ingenting hjelper virkelig: irritabel tarm-syndrom (IBS) kan være ødeleggende og også dyrere. Utallige produkter som er tilgjengelig på markedet, som alle hevder å forbedre symptomer. Som hjem rettsmidler virkelig hjelpe deg med irritabel tarm-syndrom?

Hva er IBS?

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en funksjonell gastrointestinal lidelse som inneholder en bestemt gruppe av symptomer., En tilstand regnes som «funksjonelle» når det ikke er noen fysiske eller strukturell årsak er funnet gjennom å forklare symptomene.

tilstanden kan diagnostiseres etter andre tilstander er utelukket. Å bli diagnostisert med IBS, er den personen med symptomer må oppleve kroniske magesmerter minst en dag per uke de siste tre måneder og erfaring debut av symptomer i minst seks måneder før diagnosen., Minst to av de følgende tegn og symptomer bør også være til stede:

• smerten følger en tarm bevegelse
• Det er en endring i hyppighet av avføring
• Det er en endring i form eller utseende av avføring

Hva er symptomene på IBS?

IBS symptomer kan skje individuelt, men de kan også forekomme samtidig. Symptomer kan også utvikle seg over tid, og endring i type, mengde og intensitet., De mest vanlige er

• Diaré
• Forstoppelse
• Magesmerter, inkludert kramper
• Følelse av fylde og oppblåsthet
• Gass, oppblåsthet

IBS er en diagnose av utelukkelse, noe som betyr at helsepersonell kan bare diagnostisere IBS etter å ha utelukket andre tilstander med lignende symptomer som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt.

Som hjem rettsmidler hjelpe med IBS?,

Eksempler på hjem rettsmidler noen mennesker bruker for IBS symptomer er:

• low-FODMAP-diett
• Trening
• Avslapping teknikker
• Probiotika

• Kaffe

  husk

Hjem rettsmidler er rent symptomatisk, noe som betyr at de kan forbedre bare symptomet, men ikke på avtrekkeren.

Mat for IBS

De beste hjem rettsmidler for IBS er ofte funnet i kjøkkenet. Den mest bevis-basert form av ernæring for IBS er low-FODMAP-diett.,

FODMAPs (gjæringsdyktig oligosakkarider, disaccharides, monosakkarider, og polyols) er stoffer som er naturlig finnes i mange matvarer. Disse stoffene er ikke skadelig for folk flest. Det antas at mange mennesker med irritabel tarm-syndrom er følsomme for noen eller alle av disse forbindelsene.

å Redusere eller eliminere FODMAPs i ditt kosthold kan redusere irritasjon og oppblåsthet symptomer.,

Noen av mat og drikke for å unngå på en low FODMAP dietten er:

• Krydret mat
• Kullsyreholdig drikke
• Bønner, kål, og linser
• Fruktose-rik frukt
• Hvete produkter
• Nikotin
• Kaffe

Les den fullstendige listen over FODMAP mat her.

Tips: Bevis tyder på å holde en matdagbok, inkludert hva du spiser og hvordan maten gjør at du føler kan hjelpe deg med å identifisere utløsende matvarer. Du kan også ta med hjem rettsmidler som du prøver, og hvis de gir noen symptomlindring. Våre app Cara Care er en mat-og symptom diary on-the-go.,

Urte hjem rettsmidler for IBS

Med kraften av ni medisinske urter, anlegget blanding Iberogast (STW-5) virker raskt og effektivt mot mage og tarm plager. Iberogast er tilgjengelig i apotek og på nett uten resept., Den medisinske planter som finnes i tinkturen virker i kombinasjon for å:

• Slappe av intestinal muskler og nerve nettverk av tarmveggen
• Balanse mage syre produksjon
• Beskytte slimhinnene
• Hemme tarmbetennelse

Trening for IBS

Trening er en undervurdert hjem middel. Trening for IBS er antatt å være spesielt effektiv for IBS med forstoppelse.

En spasertur etter måltidet kan ha positive effekter. Skånsom trening er ikke bare viktig for generell velvære, men det er også stimulerer fordøyelsen aktivitet., For eksempel, dusj arbeidere som sitter hele dagen kan håndtere problemer med avføring, oppblåsthet og magesmerter. Du trenger ikke å gjøre en time med kontinuerlig drift hver dag—selv korte, men regelmessig mosjon fremmer regelmessig avføring ved å stimulere bloodflow til tarmen. American Academy of Family Physicians (AAFP) anbefaler at alle voksne trener på minst 150 minutter hver uke. For IBS, dette kan omfatte følgende:

* Walking after a meal* Taking the stairs instead of the elevator* Riding a bike instead of taking a car or the subway* Swimming* Yoga or Pilates* Light jogging

Avslapping teknikker for IBS

Stress og bekymringer kan forverre IBS symptomer., Folk med IBS ofte må betale spesiell oppmerksomhet til deres mentale helse og ta deg tid til å slappe av etter en stressende dager.

Forskning tyder på at IBS-pasienter kan ha nytte av følgende typer avslapping:

• Yoga
• Autogen trening, en desensitivisering teknikk
• Meditasjon

• Akupunktur

  <banner>

  husk

Gut-anvist hypnose, også kalt hypnoterapi, kan ha noen fordel for mennesker som lever med IBS., Når IBS er særlig påvirket av stress, terapi kan ha en positiv effekt på underbevisstheten som styrer fight or flight respons. Det kan bidra til å kontrollere stress respons og potensielt redusere irritabel tarm-symptomer.

Vår app Cara Care premium IBS programmet omfatter hypnoterapi.

Bygge en sunn tarmflora

Levende mikroorganismer som melkesyrebakterier (også kjent som probiotika) er viktig for en sunn tarmflora. Probiotika kosttilskudd er tilgjengelig i yoghurt og andre gjærede matvarer., Ved inntak via mage-tarmkanalen, men deres effekter er ofte ikke tilstrekkelig.

Bifidobakterier, lactobacilli, og saccharomyces, som også er funnet i den sunne tarmfloraen og er den mest kjente probiotiske stammer, fungerer bedre når konsumert i kapsel form. Mikroorganismer deretter slå seg på tarmveggen som et beskyttende lag, forsegling av de skadede delene.

Varme for irritabel tarm-symptomer

Varme, ikke bare lindrer mage-tarmkanalen, men også har en avslappende effekt på muskulaturen., Uansett om det er i form av en varmeflaske, varm urte te, korn pute, eller et varmt bad, varme er en rask, tilgjengelig og effektiv form for terapi for IBS.

Hva hjem rettsmidler hjelpe med diaré?

Med diaré, ikke bare er vann tapt, men også viktige elektrolytter.

Bytte ut disse elektrolytter kan gjøres ved å drikke elektrolytt løsninger fra apoteket. I tillegg til vanlig salt (natriumklorid), de inneholder andre elektrolytter som natriumsitrat, potassium chloride, og den rette mengden av glukose., Elektrolytt løsninger kan også lett gjøres hjemme i henhold til Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefalinger.

• 1 liter av ikke kullsyreholdig mineralvann
• 3/4 ts matlaging salt
• 4 teskjeer sukker eller honning
• 1 kopp appelsinjuice eller 2 bananer

Viktig! Holde seg borte fra eksperimenter med avføringsmidler eller constipating agenter. Unntatt i en nødsituasjon som reisende er diaré, disse medikamentene bør være foreskrevet av en lege.

Hva rettsmidler hjelpe med forstoppelse?,

Når du opplever forstoppelse, den viktigste regelen er å holde seg hydrert med klar væske. For å hindre forstoppelse, minst 1,5 til 2 liter bør være inntatt i hele dag.

Et balansert kosthold og skånsom trening er også viktig. Tørket plomme juice, tørket fiken, og seedless druer og vannmelon, for eksempel, inneholder fiber. Deres evne til å fremme intestinal aktiviteten har vært godt etablert i studier.

En skje av høy kvalitet oliven eller linolje før frokost er også effektive., Oljen stimulerer tarmen aktivitet og gjør avføringen glattere og lettere å passere.

Ta vare: Bare fordi noe er plante-basert betyr ikke automatisk at det er skånsom. Spesiell forsiktighet bør utvises ved å bruke home rette castor olje for forstoppelse, så dens virkninger kan være drastisk og raskt overdose. I obstetrikk, det er også brukt til å fremme arbeid.

Hva hjemme rettsmidler er det for gass-og magesmerter?

urtete kan fungere godt for å lindre gastrointestinale symptomer og blir ofte brukt hjemme rettsmidler., De lindrer mage-tarmkanalen og har en varm, avslappende effekt på tarmen muskler. I tillegg, de er billig i forhold til noen medikamenter og er tilgjengelig nesten overalt. Studier tyder på blandinger av følgende te er spesielt effektive:

• Fennikel
• Karve
• Anis
• sitronmelisse

Peppermynte og karve olje er også tilgjengelig i kombinasjon i kapsel form. De har en deflating og antispasmodic effekt.

Hva er andre hjem rettsmidler for IBS?,

Healing jorden som en alternativ løsning

lys gult pulver laget av leire er en all-round husholdning middel. Det kan brukes eksternt for å hud eller forbrukes i vann—og helbredelse jorden er også brukt for IBS. På den ene siden, er det antatt å binde giftstoffer, bakterier, og syre inntatt med maten. Den inneholder også elektrolytter og sporstoffer som sink, og dermed nøytralisere syre produksjon i mage-tarmkanalen. Imidlertid, disse effektene har ennå ikke vitenskapelig bevist i kliniske studier.,

Okoubaka og andre «dråper» som består for IBS

Som de fleste alternative løsninger, effektiviteten av Okoubaka «dråper» som består er ennå ikke vitenskapelig bekreftet. Imidlertid, noen mennesker rapporterer om en bedring i symptomer og generell tilstand etter å ha tatt dem. De inneholder ekstrakter av tørket bark av en Vest-Afrikansk jungel treet (Okoubaka aubrevillei) og er sagt å aktivere kroppens selvhelbredende krefter., I tillegg til Okoubaka, følgende «dråper» som består brukes også for irritabel tarm-klager:

• Nux vomica (for alle typer tarm-problemer)
• Arsenicum album (for diaré med kvalme og oppkast)
• Argentum nitricum (for diaré og oppkast i stressende situasjoner)
• Asa foetida (for alvorlig oppblåsthet)
• Lycopodium (for flatulens med magekramper)

Celle salter for IBS

en Annen populær form for hjem middel er behandling med Schuessler er celle salter., Det er ingen data som støtter denne løsningen, men noen mennesker rapporterer at de er effektive. Disse salter kommer i tablettform. Du kan smelte dem i munnen, eller la dem løses opp i varmt vann for symptomlindring.

Bach blomster for IBS

Behandling med Bach flower remedies antas å håndtere de psykologiske årsakene til IBS. Bach flower Nr 3 Bøk samt Nr 26 Rock Rose er begge antas å lindre IBS symptomer, men det er ingen vitenskapelige bevis for effektiviteten til støtte Bach flower.