Den gjennomsnittlige person brenner 60-100 kalorier hver 15 minutter å klatre trappene i sakte tempo, og 50-90 kalorier hver 15 minutter synkende trappen.
antall kalorier brent på trappene avhenger av din vekt, hastighet på trappene, og legg du bærer. Bruk vår kalkulator nedenfor for å få et bedre estimat.
Kalkulator
Hvor mange kalorier er brent på trappa?,
Formel
forbrente Kalorier per minutt = (MET x kroppsvekt i Kg x 3,5) ÷ 200
«MØTT» er en måling av energi kostnaden av fysisk aktivitet for en periode. Du kan finne en aktivitet er OPPFYLT på figuren ovenfor.
En oppgave med et MØTT av 1 er omtrent lik en persons energi-utgifter fra å sitte stille ved romtemperatur ikke aktivt for å fordøye mat.
En oppgave med et MØTT av 2 bruker dobbelt så mye energi som en oppgave med et MØTT av 1. En oppgave med et MØTT av 10 bruker 10 ganger så mye energi som en oppgave med et MØTT av 1.,
MØTT verdiene «ikke beregne energi kostnaden av fysisk aktivitet hos personer på måter som konto for forskjeller i kroppsvekt, adiposity, alder, kjønn, effektivitet av bevegelse, geografiske og miljømessige forhold i hvilke aktiviteter som er utført. Dermed er individuelle forskjeller i energiforbruk for samme aktivitet kan være stor, og den sanne energi kostnad for den enkelte kan eller ikke kan være nær til oppgitt mener MØTTE nivå som er presentert i Kompendiet.»(som sitert fra hovedsiden i Kompendium av Fysisk aktivitet).,
Eksempel
En person som veier 180 kilo (81.65 kg) og gjør trapp klatring på et raskt tempo (en oppgave som har en MØTT verdien av 8.8) for 1 time (60 minutter).
Kalorier Brent fra trapp klatring på et raskt tempo (per minutt) = (x 8.8 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 12.57
Kalorier Brent fra trapp klatring på et raskt tempo (for 60 minutter) = 12.57 x 60 = 754
Kilder og Eksterne Ressurser
- Ainsworth VÆRE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Den Kompendium av Fysiske Aktiviteter Sporing Guide., En sunn Livsstil Research Center College of Nursing & Helse Innovasjon, Arizona State University. Hentet Mai 11, 2015, fra World Wide Web.
- Arizona State University Sunn Livsstil Research Center – Kompendium i Fysiske Aktiviteter – Walking – Gir MØTTE verdier for sportslige gå aktiviteter.
- Lære om «MØTT» og kompendium av fysiske aktiviteter fra Arizona State University, University-eller Sør-Carolina, og Wikipedia., Det er et sammendrag av de generelle fysiske aktiviteter som er definert av intensiteten fra CDC og Harvard School of Public Health.
- Anbefalinger om fysisk aktivitet for helse fra Harvard School of Public Health og WHO.
- Finn ut om de helsemessige fordelene av å ta trappene med «Ett Skritt for Å Bekjempe Fedme: Gjør Trappen Mer Attraktive» på NPR og «Health promotion ved oppmuntret til bruk av trappen» av Blamey, Mutrie, og Tom.
