Good Mood

Næringsrik leveren detox-smoothie med epler, spinat, banan, gulrot, persille, gurkemeie, sitron, valnøtter, og hamp protein pulver. Dette sunn, mettende smoothie er pakket med alt du trenger for å hjelpe rense og revitalisere kroppen din.

Dette innlegget er Sponset av Bob ‘ s Red Mill. Sjekk ut flere deilige sunne oppskrifter, snag kuponger og finne butikker i nærheten av deg på BobsRedMill.com!,

jeg nevnte i mitt Anti-Inflammatorisk Gulrot, Ingefær Smoothie innlegg, jeg liker alltid å starte det Nye Året med en smoothie oppskrift eller to å bidra til å rydde ut noen over-overflod vi kan ha underholdt i løpet av ferien.

Og også, som ikke elsker en god, næringsrik smoothie?

Du har kanskje lagt merke til, jeg liker å gi et tema til hver av mine smoothie oppskrifter.,

For eksempel, den Immunitet Øke Tropisk Smoothie, God Fordøyelse Smoothie , Anti-Inflammatorisk Smoothie, og Afrodisiakum Smoothie oppskrifter jeg har lagt ut i det siste gjøre akkurat hva tittelen antyder. 😉

Og nå? Det er på tide å detox våre livers.

Hvorfor leverfunksjon er Viktig:

jeg vet, ikke akkurat den mest sexy emne i verden, men bare med meg her, fordi dette er ting som er viktig.

Vi vanligvis ikke tenker på hver av våre organer når vi sitter ned til et måltid sammen med familie, er å gå ut for en kveld på byen, eller rett og slett å lage dag-til-dag-valg av mat., Det er lett å overse de deler av kroppen som ikke umiddelbart opplagt, men de lever serverer noen ganske viktige funksjoner.

Lagring av vitaminer, mineraler og glykogen, fjerne giftstoffer fra blodet, produsere galle til å fordøye fett og bryte ned hormoner, balansere protein, fett og sukker i blodet, og eliminere gamle røde blodlegemer er kun noen av de mange funksjoner.,

Tegn Leveren Din Trenger Hjelp:

Noen fortelle historien tegn på at leveren ikke fungerer så godt som det burde, er hvis du opplever oppblåsthet eller gass, forstoppelse, halsbrann eller sure oppstøt, angst eller depresjon, har en vanskelig tid å miste vekt, opplever kronisk tretthet, overdreven svetting, og mer.

Så i utgangspunktet, hvis leveren er forbanna, andre systemer i kroppen vil reagere på å la deg få vite noe er på ferde.,

Når vi tenker på leverskade, vi vanligvis tenker på overdreven alkoholforbruk, men det er fullt mulig å ha en feil funksjon leveren uten å drikke.

Vanligste årsakene til leverskade er å spise bearbeidet mat (spesielt, hydrogenerte oljer og raffinert sukker), alkoholforbruk, har autoimmun sykdom, som tar visse medisiner, ikke får de riktige næringsstoffene fra maten (underernæring), og mer.,

I denne forstand kan du se viktigheten av å ta en last av leveren, kaster det en metaforisk bein å hjelpe det til å gjøre jobben sin mer effektivt, slik at din generelle helse er i tipp topp form.

Hvordan å Støtte Din Leveren:

Trinn 1 i leveren detox reise er å fjerne bearbeidede matvarer fra kostholdet ditt, og legg til mat som støtte og avgifte leveren.

Mat som de du ser i denne smoothie-oppskrift som vil hjelpe deg å bli kvitt giftstoffer og vil gi næring til deres organer, slik at de ikke er altfor beskattes.,

målet Ditt er å senke systemisk inflammasjon ved å fjerne pro-inflammatoriske matvarer fra kostholdet, og i stedet innlemmes anti-inflammatoriske matvarer.

Vi vil diskutere rensende egenskaper av denne smoothie i et øyeblikk, men jeg ønsker først å diskutere protein komponent.

jeg ofte legge protein pulver til min smoothies hvis jeg bruker dem som et måltid erstatning for å sikre at jeg får tilstrekkelig protein for dagen.,

Protein Pulver:

jeg brukte Hamp Protein Pulver i denne smoothie for å gi det en plantebasert protein øke, noe som gjør det til en godt avrundet måltidet-i-et-glass, eller utmerket pre-eller post-workout måltid. Hvis du ser på ingredienslisten på baksiden av pakken, den eneste ingrediensen er hamp protein pulver. Ingen lagt til noe, ingen søtningsmidler, kunstige smaker, etc.

For meg, dette er nøkkelen i å velge et protein pulver, fordi jeg føler meg alt, men proteiner er unødvendig. Pulveret blandes lett i smoothies og kan også bli tatt bakevarer, pannekake batter, og/eller havregryn.,

jeg har nevnt dette er siste innlegg, men jeg har lært et par måneder siden at jeg ikke spiser nok protein, så jeg har vært hyper-årvåken om min inntak.

Mens jeg spiser animalsk protein, jeg liker å utlede noen av mine protein fra plante-baserte kilder.

Siden jeg har et sensitivt fordøyelsessystem, mange protein pulver rot med meg, men hamp protein fungerer som en sjarm! Å legge den til i en smoothie eller energi barer/biter er en effektiv, lett-å-prosessen form av protein.,

For de som er interesserte, kan vi geek ut litt mer på leveren detox foran. Jeg forsket på hvilke matvarer bidrar til å avgifte leveren og lagt til mine favoritter til denne smoothie.

jeg bruker epler, gulrøtter, banan, valnøtter, spinat, persille, frisk sitron juice, frisk gurkemeie, en dæsj kanel og mandel melk.

Ingredienser for Leveren Detox Smoothie:

Epler: Inneholder en god kilde til pektin, som er nødvendig for kroppen å rense og slipper giftstoffer fra fordøyelseskanalen. I denne forstand, epler hjelpe leveren håndtere den giftige lasten.,

Gulrøtter: høyt i plante-flavonoider og beta-karoten som kan bidra til å stimulere og støtte generelle leverfunksjon

Bananer: Kalium er viktig for å holde din lever sunt, og det er også imperitive for kardiovaskulær helse, for å senke det dårlige kolesterolet og senke systolisk blodtrykk. Psst! Søtpoteter er en enda bedre kilde til kalium enn bananer!

Valnøtter: Valnøtter hjelpe leveren i avgifte ammoniakk, og er også høy i glutation og omega-3 fettsyrer, noe som bidrar til å holde leveren ren., Valnøtter er best konsumert når flytende for å gjøre dem lettere for kroppen å fordøye, så å legge dem til i en smoothie er helt strålende!

Persille: Inneholder en høy konsentrasjon av vitaminer, mineraler, antioksidanter, enzymer, klorofyll og flyktige oljer, alle som støtter sunn leverfunksjon. Persille, sammen med andre friske urter som er kjent for sine fantastiske lever og nyre støtte.

Sitron: Høy i vitamin C, som hjelper kroppen å bryte ned giftige materialer inn stoffer som kan bli absorbert av vann.,

Gurkemeie: Gurkemeie hjelper enzymer som aktivt skylle ut kosttilskudd giftstoffer, noe som gjør det en kraftig anti-inflammatorisk og antioksidant.

Spinat: Ekstremt høy i klorofyll, grønne blader suge opp miljøgifter fra blodet. De nøytralisere tungmetaller, kjemikalier og sprøytemidler, og også bidra til å beskytte leveren.

Kanel: jeg elsker å legge kanel til min kaffe og smoothies for både smaken og for å bedre blodsirkulasjonen. Mens kanel er ikke kjent for sin lever-rens egenskaper, jeg elsker sin sirkulasjons fordeler.,

Mat Som Avgifte Leveren:

Mer å rense leveren mat som jeg ikke tok med i denne smoothie er papaya, rødbeter, artisjokk, asparges, grønnkål og rosenkål, kål, lime, avokado, grønn te, grapefrukt, og hvitløk. Føl deg fri til å spille med din smoothie-ingredienser og kanskje vurdere å legge papaya, rødbeter, avokado, grønnkål, og/eller grapefrukt.

Hva annet kan du gjøre for å hjelpe detox leveren?, Drikke rå grønnsak juice (tror grønne blader og bete juice), sørg for at du får rikelig med B-vitaminer, C-Vitamin og jern i kostholdet ditt, ta en melk thistle supplement og/eller en løvetann supplement, og/eller spiser biff leveren eller ta en lever supplement.

Oppskrift Tilpasninger:

Hvis du er intolerant for å bananer, bør du vurdere å legge til 1/2 kopp papaya eller ¼ til ½ varm (og avkjølt) søtpotet i stedet for banan – som det viser seg, søtpoteter er en enda bedre kilde til kalium enn bananer, slik at du ikke kan gå galt ved å bytte!,

Enten du gikk off-the-diagrammer bonkers med alkohol og mat i løpet av ferien eller ikke, være oppmerksom på operativsystemet er en sikker måte å opprettholde din helse på lang sikt.

Så der har vi det! En smoothie som fyller, nærer, detoxes, og revitaliserer! Hell det i en ganske glass, sip det ut på en fancy halm og føler leveren (og resten av kroppen) takker du for ferie.

Min kokebok, Paleo Makt Boller, er nå tilgjengelig! KLIKK HER for å sjekke det ut. Takk for all din støtte!

Sluuuurp!,