En artikkel om den menneskelige givens tilnærming som dukket opp i store Amerikanske utgivelsen, familieterapi Magazine.
Depresjon er en fascinerende vei til å forstå hvordan hjernen fungerer: det hever så mange spørsmål. Deprimerte mennesker, for eksempel, vil ofte spør, «Hvorfor er jeg så utmattet hele tiden?»De kan ikke jobbe, kanskje knapt å komme ut av sengen, eller å tilbringe sin tid falt foran TV-en., Det ser ikke ut til å gi mening. Sikkert de ikke expending mye energi, så hvorfor de føler seg så fryktelig trøtt? Vi vil forklare hvorfor, og tilbyr en forståelse av at, i vår erfaring, øker dramatisk terapeutisk utfall for deprimerte pasienter.
Ny innsikt er vanligvis sjeldne, men her er en fra human givens psykologi: symptomer på depresjon oppstår når overdreven bekymringsfull forstyrrer balansen mellom mengde energi brent under REM-søvn og helbredende slow-wave søvn. Resultatet av denne ubalansen er at deprimerte mennesker våkner opp trøtt og umotivert.,
Tre faktorer som genereres denne innsikt: å Oppdage det som naturlig motiverer folk; årsakene til bekymringsfullt, og en forventning om oppfyllelse teori om drømmer. Vi vil se på hver av dem etter tur og viser hvordan de er koblet sammen.
Den Universelle Loven av alle levende ting
Den friske følelsen av at livet har mening og hensikt kommer fra å være motivert til å aktivt engasjere seg i verden. Bare når vi mister motiverende energi som fremmer handling gjør den forstand at livet er meningsfylt renne bort., Menneskelige givens psykoterapi vokste ut av et ønske om å finne ut hvorfor det skulle være så (Griffin & Tyrrell, 2003).
Som i starten av ethvert vitenskapelig endeavour, vi hadde til å begynne med å etablere en udiskutabel sannhet at alle kunne bekrefte. Siden vi er levende vesener, vi stilte spørsmålet: Hva betyr det å være i live?,
svaret, klart, er at vi er en levende livs form, og hva alle livsformer har felles, og som skiller dem fra livløse former, for eksempel en stein, er at de er komplekse orderings av saken som må kontinuerlig med å gjenoppbygge seg selv, eller de opphøre å eksistere. En klump av granitt ganske mye opphold en klump av granitt for millioner av år hvis du forlater det alene, men en levende ting vil raskt utarte, brytes ned og dø med mindre det er stadig gjenoppbygd., Så den første loven av livet er som en levende ting, enten rose, maggot eller hest, er å ta i næring fra omgivelsene, slik at det kan fortsette å gjenoppbygge og opprettholde seg selv som det tar sin tildelte form gjennom hele livssyklusen. Vi er alle underlagt denne universelle lov; det er så grunnleggende som loven om gravitasjon og like i stand til å bli observert: Når vi blir næret og våre medfødte behov blir møtt, vi trives; når vi ikke er næring, vi visne bort. Hvis du slipper en stein, faller til jorden; hvis en levende organisme ikke får næring, blir det raskt svekkes.,
Som var vårt utgangspunkt: Hver baby, som alle andre levende ting, må ta i nutriment for å overleve og vokse på måter som passer til vår arter. Kunnskap om hvordan å gjøre dette, er gitt oss ved unnfangelse fra våre foreldres gener. Fordi vår genetiske kunnskap mønstre er medfødt, vi kaller dem menneskelige givens., De utviklet seg fra den kollektive opplevelsen av alle pattedyr arter over millioner av år, og er en av våre core instinkter og reflekser, for eksempel hvordan å puste, suckle, svelge, tak, bygge rapport med vår mor, svømme, lære språket vi hører, og, når den tid kommer fram. Gjennom våre liv, denne visdom av den phylum arbeider dag og natt for å hjelpe oss til å overleve.
Vår medfødt kunnskap motiverer oss til å engasjere oss i verden
Vi alle stadig oppleve effekten av denne medfødt kunnskap som «behov.,»Våre fysiske behov (luft, vann, mat og søvn) er åpenbare, fordi, hvis de ikke er oppfylt, vil vi raskt dø. Men mange psykologer og psykiatere før oss, faktisk, gjennom tidene, har observert at emosjonelle behov er like avgjørende for menneskers velvære.,og kontroll over hva som skjer rundt og til oss
Det er tre hovedmåter å vi oppnå betydning:
Servering og ansvar for andre mennesker (som i barneoppdragelse, omsorg for syke og eldre, administrere eller å ansette folk); presser seg selv til å lære og gjøre mer (som i å utvikle vår karriere, business, kunst, håndverk, musikk, sport, utvikle nye ferdigheter eller i en vitenskapelig forstand), og å ha en tro framework (religiøse, åndelige, politiske eller filosofiske). Dette hjelper oss å fokusere vår fragmentert bevissthet på et større bilde.,
Ved definisjon, en medfødt trenger er ufullstendig; en delvis mønster som motiverer oss til å fullføre det ved å matche opp til noe som den gjenkjenner som «svar» oppfordring i verden — som når et barn vet hvordan å suckle på sin mors brystvorte og at de gjør det. Denne instinktive pattern matching prosessen som skjer fra det øyeblikket vi er født og fortsetter gjennom hele livet, for å fastslå mange aspekter av vår personlighet og karakter. Hvis denne prosessen går bra, livet er godt for oss., Hvis ikke, er vi snart føler deg frustrert og stresset, og det kan raskt føre til oppvirvling av psykiske tilstander; sinne eller angst, depresjon, vanedannende oppførsel, eller psykotisk sammenbrudd. Så, som om det ikke var ille nok, våre forstyrret atferd, påvirker de rundt oss — familie, venner og kollegaer — og setter en belastning på samfunnet.
også Naturen ga oss ressurser til å hjelpe oss med å få våre behov oppfylt., Disse givens inkluderer:
- Lang sikt minne, slik at vi kan lære nye ferdigheter, for å forbedre vår forståelse, absorbere språk og passere vår læring på til neste generasjon
- Fantasi, som gjør oss i stand til å fokusere vår oppmerksomhet bort fra våre følelser og løse problemer mer kreativt og objektivt
- evne til å bygge relasjoner, vise empati og kontakt med andre
- evne til å «vite» verden gjennom metaforiske pattern matching — derfor vår glede i funn, unntak, resonanser, harmoni, musikk, biografier, historier og vitser.,
- En hjerne som drømmer; som vi skal se, drømmer er naturens måte å metaforisk utlading det autonome nervesystemet av akkumulerte forventninger vi fikk jobbet opp på i løpet av dagen og ikke deaktivere funksjonen ved å ta action i den virkelige verden.
Så en annen grunnleggende lov: Hvis våre medfødte behov blir møtt vel, vi er mentalt frisk—vi kan ikke være noe annet. Når de ikke er oppfylt, imidlertid, vår angst nivåer stige, og vi begynner å bekymre deg. Dette er begynnelsen, ikke bare av depresjon, men av alle psykiske sykdommer.
Hvorfor skal vi bekymre oss?,
Misbruke vår fantasi av bekymringsfullt er en veldig menneskelig sårbarhet og kort svar på hvorfor vi gjør det, vi blir emosjonelt når en eller flere av våre medfødte fysiske eller emosjonelle behov er ikke fornøyd. Alle sterke følelser, positive eller negative, fokus og lås vår oppmerksomhet for å forberede oss til handling. (Som en konsekvens, fordi de smale våre synspunkt og hindre oss fra å se en større sammenheng, de har også lavere vår intelligens.,) Depresjon er en sterk følelse, og når vi føler det er ingenting vi kan gjøre om en slik situasjon, lave stemningen blir enda sterkere, urealistisk vekting vårt syn på verden og våre liv. Fordi vår oppmerksomhet er låst, er dette en tilstand som kan virke permanent og gjennomsyre alle. Hva stopper folk fra å bli fysisk og emosjonell næring? Det virker som om det er tre muligheter.
miljø er syk og ute av stand til å gi Den riktig
Avlinger ikke vokser i en tørkeperiode. Fisken dør når vannet tørker opp, som gjør folk når det er noe å spise og drikke., Like, noe som hindrer oss fra å avstemme våre medfødte emosjonelle behov i verden truer vår mentale helse. For mange mennesker, og noen aspekter av moderne levende — i familien, på arbeidsplassen og større kultur — forstyrrer deres evne til å bruke sine interne veiledning-systemer på en effektiv måte. Arbeidsmetoder i noen stor offentlig eller eierstyring og institusjoner, for eksempel, lage høye nivåer av stress som er håndgripelig og påvirker store deler av befolkningen., Klart, vi kan ikke lenger ta for gitt, som tidligere generasjoner gjorde, at våre eksisterende familie, nabolag, religiøse, pedagogiske eller offentlige institusjoner kan sikre sosial stabilitet — de dagene er over. Ting vil bare bedre når mer fleksible svar bli tilgjengelig for disse institusjonene, slik at de kan justere sine rutiner for å arbeide i harmoni med en felles forståelse av den menneskelige givens. Bare da kan vi redusere den skade som blir gjort til folk.,
som En person ikke vet hvordan du skal bruke sin » Intern Veiledning-Systemer for å få deres emosjonelle behov møtt
Dette kan skje når man ikke var riktig sosialisert i de tidlige årene, eller ikke klarte å lære hvordan å engasjere seg og frigjøre deres oppmerksomhet på vilje, eller de misbruker sin fantasi ved å bekymre seg, som fører, som vi har sett, til depresjon. Jo mer kompleks en dyr organisme, mer læring innspill fra miljøet det trenger for å overleve, ut over det som arver fra sine gener. Høyere pattedyr som hunt, som ulver, lære hvordan det gjøres fra eldre medlemmer av flokken., Men vår kapasitet for læring er stort og krever langt flere innspill fra de omkringliggende kultur enn en ulv gjør, og innspill har til å være tilstrekkelig, og av riktig kvalitet for en sunn utvikling. For mange er det ikke.
En persons Indre Veiledning System er skadet
Når ting går galt i overføring av genetisk kunnskap, barn, dessverre, kan være født skadet. I tillegg, kan skaden være gjort for oss ved direkte fysiske angrep på hjernen, på grunn av angrep, uhell eller forgiftning av narkotika eller alkohol bruk senere i livet., Men disse representerer et forholdsvis lite antall saker. Overveldende, til skade for menneskers veiledning-systemer i dag kommer fra tre kilder: utilstrekkelig inntak av næringsrik mat for å gjenoppbygge den faktiske fysiske apparatet i seg selv; psykologiske skader på grunn av traumer; og lite bad. Heldigvis, nok informasjon er allment tilgjengelig, om hva slags mat vi bør spise for å være sunn. Heldigvis for, effektiv psykoterapeuter vet hvordan å behandle psykiske traumer, selv de mest alvorlige symptomer på PTSD., Men måten vår kultur betingelser oss, og den skade dette kan føre til, er mer problematisk og mindre allment kjent. Vi mangler nok objektivitet til å gjenkjenne våre egne betinget atferd og reaksjoner, slik at vi ikke undersøke dem bevisst (Griffin & Tyrrell, 2007).
Det følger av dette at depresjon er alltid sekundært til et annet problem: et signal om at det er hindringer for å hindre at en trenger, eller gruppe av behov, fra å være oppfylt, og den personen er bekymringsfullt om dette., Klart, følelsen av at livet har mening og hensikt kommer fra å være motivert til å aktivt engasjere seg med det for å få våre behov oppfylt. Når vi mister motiverende energi og slutte å engasjere seg, noe som betyr avløp raskt unna. Naturlig nok, ekstra nød dette fører til forbindelser bekymringsfull, noe som ytterligere presser humør og kan til og med føre en person til å tenke på å drepe seg selv. Vi trenger nå å forklare hvorfor bekymre seg forårsaker for mye REM-søvn, og hvordan dette fører til utmattelse og anomie.,
Hvorfor vi har utviklet oss til å drømme
Drømmer finner sted i den fasen av søvn kjent som REM (rapid eye movement). Alle pattedyr og noen fugler vis REM-søvn. Den andre fasen av søvn, ikke-REM slow wave søvn, er det viktig rekreasjonsoppholdet når hjernen er forsterket og immunforsvaret styrkes, slik at vi føle deg uthvilt når du våkner vi opp. For mange år, ett faktum forvirret sove forskere—den slutning at deprimerte personer har proporsjonalt mer REM-søvn enn ikke-deprimerte mennesker, og at deres REM-søvn ble mer intens. For å forklare dette, vi trenger litt avveksling i biologi.,
Når varmblodige pattedyr utviklet seg, har de drukket fem ganger mer energi enn reptiler, så betyr det måtte finnes for å spare energi. Men, fra et fysiologisk perspektiv, noe følelsesmessig opphisselse av deres autonome nervesystemet var en forventning om at en handling var nødvendig. Og handling brenner opp energi., Videre, hver opphisselse er bare en del av en større syklus som inkluderer å ta handling for å dearouse forventning, og siden ikke alle forventninger er oppfylt, og noen måtte undertrykkes for hensiktsmessig skyld, dette hevet et problem: for Å spare energi og ikke være drevet manisk, pattedyr måtte finne en måte å håndtere med uoppfylte forventninger til venstre over i det autonome nervesystemet, som de ellers ikke kunne opprettholde integriteten av deres instinktive reaksjoner. Arten er løsningen var å oversette disse forventningene i drømmen scenarier under REM-søvn og metaforisk handle dem ut., Det er derfor drømmer avtaler med hele spekteret av følelser — noen forventninger ikke blir oppfylt før vi sov — så drømmer kan være glad, trist, sint, engstelig, redd, søt, sexy, etc. Dette er kjent som en forventning om oppfyllelse teori om drømmer (Griffin & Tyrrell, 2003).,
De drømmer om den deprimerte er aldri fornøyd
Depresjon, selvfølgelig, er en svært kraftig følelser, og uopphørlig bekymringer om ting som personen mener kan ikke umiddelbart løses genererer et stort antall oppfylt negative forventninger, hver og en som blir lagt til på listen, og må være deaktivert for å fullføre det autonome nervesystemet opphisselse/dearousal krets., Dette setter enormt press på hjernens drømmer prosessen som rasende branner av orientering svar, forårsaker overdreven autonome opphisselse utslipp i REM-søvn, brenner opp energi og å redusere mengden av helbredende slow wave søvn, og det fører i sin tur til fysisk utmattelse, tap av motivasjon til å gjøre ting og påfølgende depresjon.,
Så å våkne unrefreshed, og uten motivasjon, oppstår fordi en søvn mønster er ubalansert, som er fysisk utmattende på grunn av den reduserte mengden av restorative slow-wave søvn, og mentalt drenering på grunn av økt fyring av orientering svar (som normalt brensel våre dagtid motivasjon og oppmerksomhet kapasiteter, som er grunnen til at deprimerte mennesker finner konsentrasjon så vanskelig) under drømmer. Motivasjon drenerer bort, som om hjernen er batteriet er flatt når vår retning svar er for mye.,
Dette forklarer også andre symptomer, og hvorfor så mange deprimerte mennesker har mareritt! Ikke være i stand til å sovne, for eksempel, er den bekymre deg krets — katastrofal tanker går rundt og rundt i hodet, og hindrer dem fra å gjøre halvkuleformet bryter som normalt før du sovner. Og våkne opp tidlig er en slags overlevelses mekanisme for hjernen, en respons til energitapping i glial cells, som er ikke å få nok sukker til å kompensere for den energien som blir brukt opp av den store drømmer., Når vi mister motiverende energi og slutte å engasjere seg, noe som betyr avløp raskt unna. Naturlig nok, ekstra nød dette fører til forbindelser bekymringsfull, noe som ytterligere presser humør.
Bryte syklusen av depresjon
Når vi forklare alt dette til våre deprimerte pasienter, etter å roe dem ned for å få tilgang til sin høyere cortex, det er som om et lys klikk på i et mørkt rom. For første gang ser de hvorfor de er låst i en syklus av negative tenkning og er så utmattet., De skjønner denne forklaringen riktig, forklarer deres tilstand og erkjenne at, hvis de kan stoppe det bekymringsfull, depresjon vil heis.
To faktorer er avgjørende for å få dem til dette punktet: å hjelpe dem til å forstå at våre gener er som kjørte oss til å få vår medfødte behov møtt, og en forventning om oppfyllelse teori om drømmer. Vi vil deretter komme til enighet med dem om hva de må gjøre for å stoppe bekymre deg og balansere sine søvn mønster og, ved hjelp av guidet imagery, øver de handlinger de må ta., Med andre ord, vi nytter sin fantasi for å løse problemer i stedet for å bekymre seg over dem. Dette siste trinnet er viktig fordi, hva hjernen fokuserer oppmerksomheten på, prøver å få til (Griffin & Tyrrell, 2004).
selvfølgelig, de som er deprimerte på grunn av traumatiske opplevelser, er vi de-traumatize. De vanligvis gjenopprette raskt etter det. Og hvis miljøpåvirkninger trenger adressering, andre etater kan bli hentet inn for å hjelpe., Den Menneskelige Givens tilnærming trekker ingen kunstige grenser mellom mentale, fysiske og sosiale problemer, men har som mål for en sømløs tjeneste som hjelper løse alle av en persons behov. Vi er også å utvikle teknikker for å hjelpe deprimerte personer med Asperger syndrom, fordi de ikke svarer godt til guidet imagery.
Den Terapeutiske Protokoll for å Løfte Depresjon
Trinn en
Bygge relasjoner. Lavere opphisselse—rolig den deprimerte personen ned, slik at hans eller hennes høyere cortex kan komme inn i bildet. Finn ut hvilke følelsesmessige behov ikke blir oppfylt (hva er årsakene til bekymring)., Finn ut om hans eller hennes gode egenskaper, prestasjoner, evner, etc. Ikke bare historie-ta.
Trinn to
Bruke alle midler for å stoppe bekymre deg syklus og bidra til å skape nye, positive forventninger til å erstatte det gamle, negative seg. (Deprimerte eller engstelige folk bør ikke ha former for veiledning eller psykoterapi som oppfordrer introspeksjon eller emosjonell opphisselse, siden dette har en tendens til å øke antall bekymringer en pasient kan tenke deg om, og er derfor ikke skadelig.,)
Trinn tre
Fokusere oppmerksomheten bort fra negative forventninger til å få behov oppfylt (oppmuntre til fysisk aktivitet, få glede tilbake i livet, bedre relasjoner, å løse de problemene som forårsaker bekymring og utfordring negative tenkning).
Trinn fire
Stimulere fantasien (med guidet imagery) å sette pris på hans eller hennes ressurser, se hvordan ting kan være annerledes, bygge håp og øver ny atferd. Inkluderer nyttig metaforer, historier, etc.,
så mye Som mulig, bør dette forsøkes i første økt på nytt for å få tilstrekkelig forbedring for å gi kunden håp om at han eller hun kan få bedre hvis behandlingen er videreført. Behandle postnatal depresjon på samme måte.
gjennom tidene, når miljøet ikke klarte å gi sunt, balansert og riktig fysisk og emosjonell næring, barn og voksne ble psykisk ustabil eller gal, bare så det er som skjer nå., Det følger av det vi har skissert at det bare svare på det noen gang vil være til psykiske plager er å skape en kultur hvor så mange som mulig får sitt medfødte behov møtt på en kontinuerlig basis.
I STORBRITANNIA, menneskelige givens psykoterapi er ofte referert til som «den manglende hjertet av positiv psykologi» og anerkjennelse for sitt bidrag til mental helse og utdanning er økende., Samt psykoterapi, hvor det fører feltet i å samle robust, praksis-basert utfallet data, den menneskelige givens tilnærming er å påvirke foreldre, utdanning, sosialt arbeid, back-to-work programmer og ledelse trening. Amerikanerne, men er neppe har hørt om det, fordi det oppsto på 1990-tallet i STORBRITANNIA og Irland, og midler til å spre det utover de bredder er ikke tilgjengelig. Vi ønsker derfor å takke Michael Yapko for å foreslå vi bidra med våre ideer om depresjon i dette nummer av familieterapi Magazine.,
Joe Griffin, MPhil, er en co-direktør i Human Givens College. Hans 1997 bok, Opprinnelse Drømmer: Hvordan og Hvorfor Vi har Utviklet oss til å Drømme, tilbys den første helhetlig syntese, en anerkjennelse av den gjensidige avhengigheten mellom biologiske og psykologiske, som forklarte opprinnelse, funksjon og betydningen av drømmer. Han er co-utvikler av menneskelig givens tilnærming til psykologi og atferd, og som er anerkjent i STORBRITANNIA og Irland som en av de mest informerte og underholdende høyttalere på menneskelig atferd.,
Ivan Tyrrell er co-regissør, med Joe Griffin, av Menneske-Givens College, og redaksjonelle leder av den Menneskelige Givens journal, som han grunnla i 1993. Han jobbet i mange år som en psykoterapeut.
Denne artikkelen først dukket opp i familieterapi Magazine Volum 7, No, 6 (2008)
