Good Mood

Lupus eller systemisk lupus erythematosus (SLE) er en autoimmun tilstand karakterisert ved betennelse i forskjellige deler av kroppen.

Det kan ikke kureres, men riktig behandling kan hjelpe behandle tilstanden. Ulike supplement terapi kan også bidra til å behandle symptomene. Tidlig oppdagelse og behandling av lupus er avgjørende for effektiv ledelse.,

Helhetlig Forvaltning av Lupus

i Tillegg til medisiner, noen helhetlig terapi kan hjelpe i symptomatisk behandling av lupus, inkludert smerter og stress, lindre. Vær oppmerksom på at disse terapi bør bare utføres av en sakkyndig.

Akupunktur

Både massasje og akupunktur kan være effektiv som supplement terapier for behandling av lupus symptomer.

Akupunktur, når de blir utført av en ekspert, er en sikker metode for å bidra til å redusere hevelse, smerte og angst., Det bidrar også til å slappe av musklene, øker mobilitet og bedre søvnkvalitet. (1)

Biofeedback og kognitiv-atferdsterapi

Det er vanlig for folk å lide av angst og manglende evne til å håndtere smerte i lupus. I slike tilfeller, biofeedback og kognitiv atferdsterapi (CBT) kan bidra til å forbedre smerter og stress management. (2)

Andre holistiske terapier

Bortsett fra de ovenfor nevnte behandlinger, kan du også prøve andre ikke-invasive teknikker som kiropraktikk og tai chi., (3)

Kosttilskudd Management for Lupus

Siden lupus er en inflammatorisk sykdom, er det viktig å begrense inntaket av betennelse som forårsaker mat (pro-inflammatoriske matvarer) og inkluderer mat grupper som kan bidra til å redusere betennelse (anti-inflammatoriske) i kostholdet.

Du kan også trenger å ta kosttilskudd for å møte dine næringsstoffer inntak. Imidlertid, ikke spiser kosttilskudd uten å konsultere legen din for å hindre eventuelle bivirkninger.

Matvarer som kan hjelpe

følgende kosttilskudd tilleggene kan være gunstig i lupus ledelse.,

1. Opprettholde optimal vitamin D nivåer

Det er foreslått at vitamin D-mangel er ikke bare bidrar til utviklingen av lupus, men at lupus kan også oppstå som et resultat av det. (4)

kroppen Din kan bare syntetisere vitamin D på sine egne når de utsettes for sol. Imidlertid, personer med lupus har en tendens til å være svært lysfølsomme, og vi må unngå soleksponering som best de kan.,

I et slikt tilfelle, det er ingen valg enn å stole på eksterne kilder til vitamin D, som inkluderer mat og kosttilskudd.

Konsumere matvarer som inneholder rikelig mengder vitamin D, for eksempel laks og annen fet fisk, beriket melk og korn, ost, eggeplommer, sopp, og tofu. (5)(6)(7)

LES OGSÅ: Hva er Vitamin D? Hvor Mye Du Trenger, Kilder og Mer

2. Spise mer omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er kreditert med anti-inflammatoriske egenskaper som kan bidra til å redusere lupus symptomer., (8)(9)

fiskeolje er fylt med omega-3 fettsyrer og kreditert med betydelige kardioprotektive effekt som kan hjelpe dem som har lupus.

Du kan oppfylle dine omega-3 behov ved å konsumere kaldt vann fisk, bakken flaxseeds, og chia frø.

3. Vurdere gurkemeie

Gurkemeie har blitt funnet nyttig for behandling av symptomer i form av lupus kjent som lupus nefritt.,

Dens terapeutiske effekt kan spores tilbake til sin viktigste aktive komponenten, curcumin, som er kjent for å ha betydelig anti-inflammatorisk potensial. (10)(11) Men denne påstanden har behov for å bli bekreftet gjennom flere store studier.

LES OGSÅ: Gurkemeie: Ernæring og Fordeler

4., Prøv kalsium kosttilskudd

Medisiner som steroider brukes for å behandle lupus har ugunstig effekt på bentetthet. Kalsium tilskudd forbedrer bentetthet hos pasienter med SLE. (12)

5. Spise jern-rik mat

SLE er ofte ledsaget av jernmangel og anemi. Derfor, øker jern inntak kan bidra til å forhindre en slik mangel.

Jern-rik mat inkludere bønner, spinat, tofu, tørket frukt, og erter. Imidlertid, må du kontrollere at jern-rik mat du spiser er ikke de som et lupus pasienten ideelt sett bør unngå., (13)

6. Bruker antioksidanter

Opprettholde en balanse mellom oxidant og antioksidant enzymer i kroppen er avgjørende for dens generelle fungering. Overdreven oksidanter i systemet kan forverre symptomene på SLE.

Derfor, bruker antioksidanter lycopene, karoten, vitamin A og vitamin E for å hjelpe redusere oksidativt stress i kroppen. (14)

7., Ta hjelp av probiotika

bruk av probiotika for eksempel bifidobakterier og lactobacillus, har vist seg å bidra til å endre immunforsvaret og øke toleranse i kroppen. Disse probiotika kan finnes naturlig i kefir, yoghurt, kimchi, og surkål. (15)

LES OGSÅ: Probiotika: Mat, Helse Fordeler og Bivirkninger

8. Vurdere N-acetyl cystein

N-acetyl cystein er en endret aminosyre som kan hjelpe til med å administrere oksidativt stress forbundet med lupus. Men flere studier er nødvendig for å garantere dens virkninger.,

N-acetyl cystein er tilgjengelig i supplement former, og bruken må diskuteres med legen din først. (16)

Matvarer for å unngå

Begrense eller unngå inntak av følgende matvaregrupper kan bidra til å forhindre lupus symptomer fra fakling opp:

1. Gluten, sukker og melkeprodukter

å Unngå tilsatt sukker, høy fruktose mais sirup, og bearbeidet mat er viktig, da disse fungerer som inflammatorisk utløser i de fleste mennesker.

Gluten er en annen ingrediens som kan forverre lupus symptomer hos noen mennesker., Andre opplever flare-ups etter konsumere melk, mais, soya, eller belgfrukter.

2. Mettet fett, kolesterol og natrium

Personer med lupus er ofte foreskrevet steroider, noe som kan øke deres kolesterol, triglyserider, og blodet sukker (glukose) nivåer. Derfor begrense inntaket av fet og salt mat.

i Stedet, forbruke mer hel-korn brød, frisk frukt, grønnsaker og magre kilder til protein, for eksempel kylling og fisk.

3., Alfalfaspirer, hvitløk, og echinacea kosttilskudd

Disse matvarene kan stimulere immunsystemet og forverre lupus symptomer.

Alfalfa spirer inneholder en aminosyre som kalles L-canavanine, som rev opp immunforsvaret til å produsere en inflammatorisk respons.

Hvitløk kan øke aktiviteten av hvite blodlegemer, spesielt makrofager og lymfocytter.

Echinacea, som ofte tas i form av et kosttilskudd for å bedre immunitet, kan føre til oppblussing av lupus symptomer og bør unngås.

4., Kaffe og te

Kaffe og te inneholder polyfenoler som kan hindre opptaket av jern, og dermed øke risikoen for og selv skjerpende SLE-forbundet anemi. (17)

Stue Med Lupus

Her er de tingene du kan gjøre når du arbeider med lupus.

Bli involvert i din omsorg

Lær så mye du kan om lupus, behandling, medisiner, og hva slags fremgang å forvente, og hvordan du kan overvåke den.,

Få jevnlig helsesjekk og opprettholde en dagbok av dine symptomer, slik at du kan holde din lege oppdatert på din tilstand.

Lære måter å håndtere smerte

Ulike typer smerter garanterer forskjellige behandlinger som retter seg mot den underliggende årsaken.

For eksempel, en varm komprimere fungerer for muskel smerter, men kalde omslag er en bedre innsats for inflammatorisk smerte, som begge er en del og pakke av lupus.

Unngå for mye soleksponering

Lupus kan gjøre deg lysfølsomme., Hvis du må dra ut, holde deg i skjermet fra solen ved å bruke beskyttende klær og ved bruk av premium-kvalitet solkrem.

sørg for at din solkrem inneholder et minimum SPF av 55, og en ingrediens som kalles Helioplex som kan blokkere ut UVA-og UVB-stråler, som begge kan utløse alvorlige oppblussing av lupus symptomer.

Ta svinger å trene og hvile

Det er svært viktig å finne en balanse mellom hvile og aktivitet. Du kan gjøre det ved å gjøre lav-effekt øvelser som fungerer ut av kroppen uten å presse den for mye.,

Disse øvelser inkluderer turgåing, sykling, stretching, svømming og aerobic. Vanlige lett til moderat trening vil hjelpe deg å forbedre din utholdenhet, felles fleksibilitet, og generelle egnethet. Det vil også bidra til å lyse humør og motvirke tretthet.

Håndtere stress

Praksis skikkelig stress ledelse gjennom avslapping teknikker som meditasjon og restorativ yoga. Du kan også delta støtte grupper.

LES OGSÅ: Hvordan Takle Stressende Situasjoner

Slutte å røyke

tobakksrøyk kan være en potensiell trigger, både for start og blusse opp lupus.,

Unngå alkohol

Alkohol spiller en rolle i å redusere effekten av visse medisiner.

ikke få tatoveringer og piercinger

Siden lupus behandling ofte innebærer bruk av immunosuppressants, du er på et høyere risiko for infeksjoner, som er en vanlig foreteelse etter å få tatoveringer og piercinger.

Opprettholde en sunn vekt

bruk av steroider for lupus ledelse kan føre til vektøkning. Siden fedme kan øke lupus komplikasjoner, er det viktig å opprettholde en sunn vekt gjennom moderat trening og kosthold kontroll.,

LES OGSÅ: Enkle vekttap Tips Som Virkelig Fungerer

de Fleste Stilte Spørsmål Om Lupus

Er Middelhavet og Ketogen diett er bra for lupus?

Mens kjepphest dietter er ofte fremmet for vekttap og ulike helse problemer, slik som lupus, som de kan klippe ut et essensielt næringsstoff gruppe fra kostholdet ditt.

Det er bedre å spise balanserte måltider i stedet, og konsultere en ernæringsfysiolog ved behov.

Skal lupus pasienter ta DHEA (dehydroepiandrosteron) kosttilskudd?,

DHEA er en androgyn naturlig er til stede i kroppen. Siden lupus pasienter har lave nivåer av DHEA, som har immun-regulerende effekter, tilskudd kan hjelpe.

Imidlertid, det er ikke nok vitenskapelig dokumentasjon for å underbygge denne effekten, og dermed dens bruk bør unngås for sikkerhet. (18)

Siste Ordet

Lupus er ikke kureres, men lett kan styres med medisiner, egenomsorg, og endringer i kostholdet. Behandlingen avhenger av alvorlighetsgraden av symptomene dine.,

Det er viktig for deg å lære om sykdommen, dens symptomer, rollen av medisiner, forebygging av fakkel-ups, dets symptomatisk behandling, og de bivirkninger av behandling for effektiv styring av tilstanden.

Fortsett ReadingLupus: Årsaker, Diagnose, Behandling og Komplikasjoner