I disse tider hvor vitenskap har blitt en standard i kampen mot pseudo og teorier om magi er ikke kontrasterende, snakk om mirakel dietter, mat for å gå ned i vekt, eller alternative legemidler du kan bli en tur på myrlendt terreng., Men dette er ikke vårt mål, mye mindre, i dag skal vi snakke om magnesiumklorid, som har mange fordeler er bevist og kan være svært interessant for vår familie av løpere.
hva er magnesiumklorid?
det er en ionisk mineral sammensetning basert på klor og magnesium (MgCl2) som kan være hentet fra sjøvann og salmonella., Det har mange bruksområder, både i felt av mat, for eksempel som en coagulant i produksjonen av Tofu, i medisinen for å forebygge og behandle mange sykdommer eller til og med i den industrielle sektor som er tilfelle for Tekstiler.
selv om mange av oss, jeg inkluderer meg selv i dette, og snakket om mineraler bringer oss til minne om samlinger av steiner av professor i geologi ved Institutt, mineraler er utvilsomt avgjørende for riktig funksjon av kroppen vår., Av denne grunn er det lurt å legge dem til i vårt kosthold i tilfelle at våre matvaner ikke dekker det anbefalte beløp i henhold til vår kjønn og vekt.
kroppen vår bruker mineraler som for eksempel magnesium for svært mangfoldig og grunnleggende funksjoner, fra å holde skjelettet sterkt, fleksibel, hjerte og smidig hjernen til å legge til rette arbeidet av enzymer og hormoner. Kort sagt, de hjelper oss og er nøkkelen til å opprettholde en sunn og balansert kropp.,
fordeler av magnesiumklorid
som vi har nevnt ovenfor, er kombinasjonen av magnesium og klorid som et supplement til vårt kosthold gir oss mange fordeler for kroppen vår, men som vi vil se senere, vi må ta hensyn til deres mulige kontraindikasjoner i spesielle tilfeller.
de viktigste fordelene med magnesiumklorid er som følger:
- bidrar til å forebygge kramper, muskel skader og utmattelse: perfekt for folk som trenes mye fysisk aktivitet og idrettsutøvere generelt.,
- favoriserer en riktig funksjon av det kardiovaskulære systemet, siden det bidrar til å slappe av hjertet og forhindre forkalkning i blodårene. På denne måten kan vi ta vare på vårt hjerte å redusere muligheten for å lide hjerte-angrep.
- bidrar til å holde bein sterkere og sunnere, siden magnesium chloride forenkler fiksering av kalsium i skjelettet ved å forbedre våre bentetthet å forebygge osteoporose.
- hindrer leddgikt og myker opp sine symptomer, bidra til å redusere betennelse og redusere leddsmerter i det lange løp.,
- vanlig forbruk bidrar til å redusere LDL-kolesterol (Lys Density Lipoprotein) nivåer, siden magnesium kan fungere som et statin.
- gode detoxifier, regulerer fordøyelsen og hindrer forstoppelse ved å bidra til å samle vann i tarmen til å gjøre avføringen myk og legge til rette for avslapning av fordøyelsessystemet.
- reduserer pre-menstrual symptomer i tilfelle av kvinner og hindrer prostata problemer i tilfelle av menn.,
- bidrar til å rense blodet ved å balansere sin Ph, er det også favoriserer oppløsningen av kolesterol avleiringer i blodårene.
som du kan se, listen over fordeler som magnesiumklorid gir oss er omfattende og veldig komplett, men som alt i livet, det har også sin kontraindikasjoner at vi må ta hensyn til før du legger til denne supplement til vårt kosthold.,
den mulige kontraindikasjoner av magnesiumklorid er som følger:
- sine forbruk er ikke anbefalt til personer som lider av diaré, siden det kan ha en lakserende effekt, som vi har kommentert ovenfor.
- det er heller ikke anbefalt for folk som lider av ulcerøs kolitt.
- du bør ikke tas av personer med nyresvikt eller nyreproblemer.
- vi må huske på at i tilfelle av å ta medisiner, magnesium chloride kan redusere effekten av antibiotika., I disse tilfeller er det tilrådelig å konsultere legen din først.
- du bør ikke brukes når du tar medikamenter for hypertensjon.
Hvordan kan vi dra og kjøpe magnesium chloride?
dette tillegget kan finnes både i apotek, kosthold butikker, naturmedisinere og selv i noen supermarked. Det mest vanlige er å finne magnesium klorid i form av krystaller (som må fortynnes i varmt vann), selv om det er andre formater, for eksempel konvolutter 33 gram og kapsler., Fra runner ‘ s bag vi anbefaler at du alltid informere legen din om forbruket sitt, spesielt hvis det er grunn til å ta det lider av noen sykdom eller lidelse.
det bør bemerkes at magnesium kan bli funnet i mange matvarer, for eksempel frø, nøtter, avokado, fisk, frukt og blant andre, selv om den mest effektive måten å konsumere det er fra sin format som et supplement sammen med klorid, som kroppen tar opp og metaboliseres raskt., RDA (anbefalt daglig inntak), som peker fra National Institute of Health, er rundt 310 og 420 mg per dag, avhengig av alder og kjønn, selv om noen forskere vise disse beløpene er utilstrekkelig og snakkes mer rundt 600 – 900mg.
Konklusjon
for Å bli sterk og sunn er svært viktig å opprettholde en aktiv livsstil, sport og være konsekvent., Men det viktigste er å følge et balansert og sunt kosthold, det er ikke verdt å knuse deg selv, på treningsstudio eller løper 10 kilometer hver dag hvis etterpå vi ikke bry deg om hva vi putter i kroppen. Magnesiumklorid kan hjelpe oss med å oppnå denne balansen, enda mer så hvis du lager store fysiske anstrengelser. Analysere dine matvaner og handle i din hånd er kraft til å forbedre.
